Dieta mleczna

dieta mleko jako cenne źródło białka i wapnia jest stosowany w wielu odmian diet.

Jakie są korzyści z mlekiem do odchudzania?

Mleko - cenne pożywienie pochodzenia zwierzęcego. Zawiera około 30 różne sole mineralne, witaminy 20, 25, 22 kwasy tłuszczowe warianty aminokwasowe. Ten bogaty skład mleka może być zalecane do utraty wagi, ponieważ kaloryczność produktu jest niska.

Mechanizm ubytku masy z wykorzystaniem mleka do utraty wagi, związanych głównie z wpływem na metabolizm wapnia. W skład tego produktu zawiera wystarczającą ilość aktywnego wapnia w postaci różnych soli. jonów wapnia wpływa na ilość wytwarzaną w ciele kalcytriolu hormonu zdolnej nie tylko regulują metabolizm minerałów, a także zapobiegają tworzeniu nadmiaru tłuszczu w tłuszczu.

Zdaniem diety mleka jest dobrze odżywia organizm i hamuje uczucie głodu. Obciążenie układu pokarmowego i wykorzystaniu małej mleka i zawartości kalorii w nim jest niewielka, to dlatego, że mleko nadaje się do utraty wagi jest po prostu doskonały.

Kaloryczność różnych rodzajów mleka

Skład i kaloryczność mleka - waha się, mogą się nieznacznie różnić w zależności od tego, czy jest to mleko krowie lub kozie, domowe lub sklepu, suche lub zagęszczonego.

Przede wszystkim mleka kalorii zależy od jego zawartości tłuszczu - czyli procentu tłuszczu w produkcie.

Średnia zawartość tłuszczu w mleku krowim wynosi od 3,6 do 4,2%. Jest pod wpływem różnych czynników:

• Raz w roku;
• Hodować zwierzęta;
• Ruch i innych pasz.

Jeśli opakowanie z zawartością tłuszczu mlecznego podana większe znaczenie tłuszczów, a następnie, najprawdopodobniej w mleku sztucznie dodany roślinnych lub zwierzęcych. Standaryzowany krem ​​obecny jako dodatek do mleka.

Kaloryczny domowego mleka o zawartości 3,2% tłuszczu wynosi 58 kcal w 100 g napoju, a 3,5% - 61 kcal na 100 g Jeśli zawartość tłuszczu wynosi 2,5%, a zawartość kalorii mleka będzie w domu 52 kcal.

Kaloryczność mleka koziego, jak owce, jest nieco wyższa. W składzie jest najbliżej człowieka. kozie mleko Liczby kalorii blisko 68 kcal na 100 g

Mleko w proszku - zagęszczonego produktu. Jest on wytwarzany przez suszenie mleka wstępnie skondensowane, mleko w proszku, tak kalorii wyższe niż zwykłe mleko. Mówiąc o konkretnych liczb, kalorycznej odtłuszczonego mleka w proszku w przykładzie wykonania, jest 373 kcal na 100 gramów proszku, pełne mleko w proszku - 549 kcal na 100 gramów. Mleko w proszku, lecz na utratę masy ciała, w zależności od dostępności, jest odpowiedni, gdy pije się lub dodaje się do rozcieńczonej żywności, a nie do użytku pokarmy o wysokiej wartości kalorycznej, w postaci suchej.

Kalorii pieczone mleka różni się od pełnego mleka. W procesie przetapiania odparowanie cieczy, a produkt staje się bardziej stężony i wytłuszczone. Kaloryczny pieczone mleka 100 g 84 kcal.

Dieta z diety mleka

Do normalizacji masy ciała dziennie, zaleca się pić 2 - 3 szklanki mleka pełnego. Mleko normalizuje metabolizm i zapobiega powstawaniu nadwagi.

Istnieje przekonanie, że jako dorośli do trawienia mleka jest gorsza, a zasilanie może być włączone tylko dla dzieci. Jest to uzasadnione brakiem enzymu laktazy, który trawi cukier mleczny. W rzeczywistości, należy tylko stopniowe zwiększanie ilości konsumpcji mleka, a następnie enzym jelitowy stopniowo dostosowany do tego produktu.

Osoba może być indywidualne nietolerancja mleka, co przejawia się przez objawy alergiczne, jak również zaburzenia układu pokarmowego. W takich przypadkach należy użyć do utraty wagi nie można wydoić.