Dieta trzydniowego noworoczny

Aby pomóc członkowie sprawiedliwszy połowy ludzkości stracić kilka kilogramów przed zbliżającym się wakacje, specjalna metoda odchudzania został utworzony, który jest nazywany - dieta noworoczny.

Ta metoda odchudzania ma na celu zapewnienie, że około dziesięć, dwanaście dni, aby rozładować ciało, a tym samym uratować go od kilku, to nie jest konieczne dodatkowe kilogramy. W tym okresie należy stosować w celu realizacji aktywności fizycznej i pewnym ograniczeniom, które są nałożone na diecie.

• Co to jest dieta Sylwester?

Podczas zaleca się zrezygnować z żadnego z kiełbasy, produkty piekarnicze, słodycze, majonez, śmietana, pół-wykończone mięsa, ziemniaków i duchów. Główne produkty, które będą potrzebne, aby jeść częściej niż inni, będą surowe warzywa i owoce, a także twarogu o niskiej zawartości tłuszczu i jogurt, mięso i ryby gotowane na parze.

Wieczorny posiłek powinien nastąpić nie później niż pięć lub sześć godzin przed snem. W odniesieniu do realizacji aktywności fizycznej, powinny być stopniowo zwiększana. Na przykład, po raz pierwszy zaleca się, aby przejść kilka kilometrów. Rano trzeba dać 15 minut ćwiczeń światła.

Jeśli to możliwe, pożądane jest, aby korzystać z basenu, co najmniej raz w tygodniu. W ten sposób jest dość - nadal proste zasady, można łatwo stracić kilka dodatkowych kilogramów, i dać jej postać zgrabne kontury.

• dieta menu wigilia Nowego Roku przez trzy dni

poniedziałek

• Śniadanie: przygotować omlet z dwóch jaj z warzywami lub zjeść sałatkę owocową z niewielką ilością twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.
• Drugie śniadanie: jeść małą garść suszonych owoców, które zostały uprzednio namoczone w gorącej wodzie.
• Obiad: Ugotować zupę warzywną, ale bez dodatku ziemniaków, jeść sto gramów gotowanego kurczaka bez skóry. Pić herbatę bez cukru.
• Podwieczorek: zaleca się jeść kilka bochenków kasze, garść obranych orzechów laskowych, jedno duże jabłko.
• Kolacja: przygotowanie owsianki w wodzie, albo jeść warzywa gotowane z sosem sojowym. Alternatywnie, można jeść twarogu o niskiej zawartości tłuszczu z dodatkiem suszonych owoców. Pij zieloną herbatę.
• Przed pójściem do łóżka, jeśli będzie przezwyciężyć uczucie głodu, można jeść jedno jabłko zielone lub marchew.

wtorek

• Śniadanie: zjeść banana lub kilka kromek razowego chleba, wypić szklankę chudego mleka lub kawy bez cukru, jeśli jest to pożądane.
• Obiad: przekąska dwa ciasteczka owsiane, pić pół szklanki niskotłuszczowego jogurtu lub herbaty bez cukru.
• Obiad: Przygotuj kilka gotowanego kurczaka, najlepiej jest skorzystać z piersi bez skóry, połknął go w ilości nie większej niż 150 gramów, zrobić sałatkę warzywną, z przewagą zieleni, picie herbaty.
• Podwieczorek: jeść sto gramów niskotłuszczowy twaróg, a niektóre - niektóre świeże owoce, pić kawę bez cukru.
• Obiad: spaghetti ugotować i upiec nie jest bardzo tłuste ryby, część musi być mniejsza niż sto pięćdziesiąt gramów. Pić herbatę bez cukru.
• Przed pójściem do łóżka, jeśli chcesz przekąskę można zjeść świeże warzywa lub ograniczyć korzystanie z lampką niskotłuszczowego jogurtu.

środa

• Śniadanie: owsianka przygotować na wodzie, bez dodatku cukru i masła, i wypić filiżankę kawy.
• Obiad: wypić szklankę niskotłuszczowy jogurt lub jeść sto gramów twarogu o niskiej zawartości tłuszczu z jednego jabłka.
• Obiad: zupa jarzynowa gotować i jeść jedną z jego części niej korzystać, a także trzydzieści gramów chleba żytniego i pić na wniosek herbaty lub kawy bez cukru.
• Po południu: Przygotuj kanapki składające się z chleba razowego, małego kawałka niskotłuszczowy ser twardy, i umieścić na nim dojrzałe grona świeżych pomidorów. Wypić szklankę czystej wody.
• Kolacja: Przygotuj się na parze kurczaka i zjeść porcję nie więcej niż sto pięćdziesiąt gramów, zrobić sałatkę świeżej kapusty i marchewki, wypić szklankę odtłuszczonego jogurtu.
• Przed pójściem spać, można jeść duże jabłko lub wypić filiżankę jogurtu, jeśli chęć do jedzenia.

W pozostałe dni będzie podobna do menu, można łatwo zrobić samemu.

Na tle ukaże się 31 grudnia. Zacznij dzień powinien być prysznic kontrast odbioru, umożliwiając normalne krążenie krwi i wigor pojawia się w organizmie. Głodzenia jest konieczne, w oczekiwaniu na noworocznej kolacji.

Śniadanie w tym dniu musli z niskotłuszczowego jogurtu. Podczas obiadu zjeść porcję zupy z kurczaka i kawałek gotowanego kurczaka i surówka przekąskę. W porze lunchu mogą korzystać jabłko lub marchewkę.

wniosek

Utrzymanie diety noworoczne, nie zapomnij o sporcie, po przebudzeniu, wskazane jest, aby wykonywać ćwiczenia poranne, nawet pięć lub dziesięć minut ćwiczeń korzystny wpływ na rysunku.

Wskazane jest, aby odwiedzić siłownię dwa razy w tygodniu do uprawiania sportu w bardziej aktywnej tempie, oczywiście, można to zrobić w domu, ale atmosfera w centrum sportowym dostosuje się do dynamicznego i efektywnego treningu.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru