Środki folk zmniejszenie apetytu

Zdecydowaliśmy się schudnąć, ale po kilku dniach, po czym usiadł na diecie, pragnienie, aby schudnąć słabnie. Następnie należy wykonać niewielki wyjątek w postaci ulubione cukierki, ciasto czekoladowe, hamburgera, a następnie podjąć decyzję o odroczeniu początek diety na kilka dni. Według statystyk, tylko 20% z tych, którzy schudnąć, diety są pełne przedmiotów. Jednak aby pozbyć się kilogramów dodatkowych niekoniecznie siedzieć na wyczerpującym diety lub głodować. Środki ludowe, aby zmniejszyć apetyt - w terminach metod.

Trzeba jeść prawo i nie zdradzi. Jednym z głównych problemów dla tych, którzy chcą schudnąć - jest podążanie apetyt. Jeśli okaże się, że trudno jest kontrolować swój apetyt, to trudno zaprzestać smakowych marshmallows, istnieje wiele sposobów, aby zmniejszyć apetyt:

1. Przed posiłkiem należy wypić szklankę niegazowanej wody lub soku. Umieść w żołądku odbędzie cieczy, a będziesz mniej jeść. Jest to prosty i skuteczny sposób. Lekarze nie zalecają pić płynów po posiłku, będzie rozcieńczyć sok żołądkowy i jedzenie jest następnie wchłaniane słabo. Szklanka cieczy przed jedzeniem trochę tłumi głód i pomaga w trawieniu.

2. Czy muszę jeść zupę, przygotowane na podstawie bulionu warzywnego lub mięsnego, z minimalną ilością tłuszczu. W tych zup są niskokaloryczne i szybko zaspokaja głód.

3. Należy stosować wyłącznie sól i pieprz, ale nie ostre przyprawy, które zwiększają uwalnianie kwasowości i zaostrzoną głodu.

4. Jeśli chcesz, coś do jedzenia lepszą sweetie owoce, jabłko, banan. Lub kawałek gorzkiej czekolady. Słodki zmniejszenia apetytu i zwiększenie stężenia glukozy we krwi. Przez to, dietetycy są dozwolone, istnieją pewne słodki przed obiadem.

5. 80% dziennej ilości karmy idzie na obiad i kolację. Jest to niezbędne w diecie, aby dodać kiełki pszenicy. Jest pełna witamin z grupy B oraz błonnika, minimalizując zatrzymywanie płynów, a nie przechowywać tłuszcz. Zboża są trawione w żołądku przez długi czas i nie będzie wkrótce poczujesz głód.

6. W codziennej diecie, dodać groszek, soja, fasola. Ziarna szybko nasycić swoje ciało i poprawia trawienie.

7. Konieczne jest również, aby dać się alkohol, są zaostrza głód i przyprawy.

8. Musimy jeść powoli i żuć jedzenie dobrze. Wstać od stołu, trzeba z uczuciem lekkiego głodu. Ponieważ mózg sygnalizuje nasycenia żołądka 20 minut po posiłku, aw tym czasie można podjąć nie jest bardzo dużo.

9. Po posiłku nie mieszczą się na kanapie i pójść na spacer. To promuje dobre trawienie i spalanie tłuszczu. Przed posiłkiem, to lepiej nie chodzić, ponieważ jest wręcz przeciwnie zaostrzyć apetyt.

10. Przed snem można wypić szklankę ciepłego mleka z miodem. Będzie szybko zasnąć.

11. Kiedy jeść, nie robić nic innego. Nie czytaj gazet, nie oglądać ten film. Twój mózg będzie zajęty w innym procesie i nie można kontrolować proces nasycenia. Naukowcy wykazały, że oglądania programów telewizyjnych 2-krotnie zwiększa ilość pokarmu.

12. Nie trzeba jeść pokarmy, które zawierają zarówno tłuszczu i cukru. Te ciasteczka, ciastka, słodycze, ciastka.

13. Wieczorem je małą ilość mięsa gotowanego, diety, zawiera aminokwasy. aktywują one hormony Robot i spalić tłuszcz.

14. Nocą trzeba pić 200 gramów mleka o niskiej zawartości tłuszczu, więc można przezwyciężyć uczucie głodu. A mleko kwasy aminowe ułatwi aktywnego lipolizy.

15. Zapach wanilii, limonki, mięta, jabłka zdolny obniżyć apetyt. W mózgu, głód i ośrodki węchowe znajdują się w pobliżu. Z tego powodu, zapach może być krótki czas, aby zabić głód.

16. Nie jeść na stojąco.

17. żywność należy umieścić w małej misce, następnie część będzie wyglądać o wiele więcej, a ty myślisz, co jeść, jak zwykle. Ten psychologiczny oszustwo może również wzmocnić i talerze kolor. Na przykład, niebieski i spokój zmniejsza apetyt, ale jasne kolory, wręcz przeciwnie to stymulujące. Pomagają również skutecznych środków ludowej wniosek o zmniejszenie apetytu.

18. Wszystko, co musisz wypełnić sałatki tłuszcze roślinne. Jeśli nie można zrezygnować z kwaśnej śmietany lub majonezu, a następnie zastąpić je niskotłuszczowego jogurtu.

19. Zapomnij o kawę. To zwiększa apetyt, szkodliwe dla nerek i serca.

20. Jeśli jesz dużo, to lepiej, aby dzielić się posiłkiem na 5, 6 razy dziennie. Żywność powinna zawierać mało kalorii, a część będzie niewielka.

21. Jeśli w przerwie między posiłkami poczujesz głód, można zjeść kromkę czarnego chleba. Ma dużo błonnika, i to jest czas, aby odbyć się w żołądku.

22. Konieczne jest, aby jeść mniej węglowodanów prostych (słodki, mąka, makaron). Szybko podzielone, ale negatywny wpływ na organizm, a także gwałtownie wzrasta cukru we krwi. Przez większość kalorii zakupie 300-400 kalorii, a pół godziny później poczujesz głód ponownie.

23. Na przekąskę, można wziąć niesłodzony jogurt. To może być jogurt, mleko sfermentowane pieczone, jogurt. Ponadto można zjeść kawałek sera, gotowane jajka, jabłka i pić zieloną herbatę.

24. W sklepie trzeba przejść pełny. Nie kupić dużo zbędny i tylko to, czego potrzebujesz.

25. Jeśli chcesz, przed pójściem do łóżka, aby jeść, myć zęby. Z psychologicznego punktu widzenia, ty dostroić się do faktu, że po umyciu zębów nie jeść.

26. Producent stojąc 10-15 głębokie i powolne oddechy.

27. Uczucie głodu puszki tępym masażu. Dlatego kilka minut masując palec gruntów pomiędzy nosem a wargą.

środki folk aplikacja na zmniejszenie apetytu

1. Rosół z cienkiej pietruszka świeżo zebranych na trawienie i zmniejsza apetyt. Aby to wykonać, ma 1, 2 łyżeczki posiekanej pietruszki, wlać wrzącej wody i gotować przez 20 minut w łaźni wodnej. Wypić bulion musi być pół szklanki pół godziny przed posiłkiem.

2. Weź 10g. Wystrzępione znamiona kukurydzy, wlać zimnej wody, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut.

Stosowanie środków ludowej zmniejszyć apetyt nie tylko promuje dobrobyt w przyszłości, ale również piękny rysunek.