Odchudzanie metoda dzielenia posiłków

Na Zachodzie, nie tak dawno temu, nowa linia odchudzania o nazwie „greyzingom”. Jest to śmieszne słowo jak Rosyjskiej „gryźć”, i nie bez powodu. Fakt, że zwolennicy tej metody trwa około tego. I wiele osób wie o tym od dłuższego czasu w naszym kraju, tylko pod inną nazwą - podzielić posiłki.

Określenie „greyzing” można znaleźć na łamach zachodnich publikacjach dietetycznych. Eksperci zapewniają, że ta metoda odchudzania jest bardzo skuteczny fizjologiczne, a poza tym on nie daje tych, którzy chcą schudnąć, cierpią. Wręcz przeciwnie, należy je jeść tak często jak to możliwe, co 2 godziny.

Oczywiście, 6 razy dziennie jeść kompletny posiłek nie może. Sekret mocy ułamkowej polega na tym, że znane nam posiłek zostać zastąpione przez małe przekąski. Wiele osób ma pytanie: Czy jest możliwe, aby schudnąć z nieustannym żucia?

Dietetycy na całym świecie w odpowiedzi twierdzącej na to pytanie. Nic jednak dobra metoda odchudzania podzielić posiłki nie działa. Możemy powiedzieć, że został ponownie markowych i jest obecnie wykorzystywana przez wielu dietetyków.

Tajemnice władzy frakcyjnej

Głównym efektem i tajemnica potęgi ułamkowej polega na tym, że przyczynia się do zmniejszenia dziennego spożycia kalorii. Faktem jest, że im więcej jemy, tym mniej kalorii potrzebujemy, aby być spełnione. Dlaczego tak się dzieje, naukowcy byli w stanie zorientować się w ostatnim czasie.

Pod koniec ubiegłego wieku, naukowcy z Japonii odkryli w ludzkim grelina jest hormonem produkowanym przez błony śluzowej żołądka. Jest on odpowiedzialny za stymulowanie centrum głodu, który znajduje się w mózgu i zmusza nas do poszukiwania własnej żywności. Im więcej czasu mija od ostatniego posiłku, tym więcej powstaje hormon grelina i silniejszy apetyt występuje u ludzi. A zatem więcej żywności musimy jeść, aby uzyskać wystarczająco dużo.

Jeśli stale mieć przekąskę, hormon grelina nie mają czasu, aby być produkowane w wymaganej dawki, tak że zawsze czujemy, że jesteśmy w pełni. A to oznacza, że ​​możemy ładować się szybciej, chcemy mniej słodki, łatwiej jest stosować się do prawidłowego odżywiania.

W jaki sposób rozdzielone posiłków może zmniejszyć spożycie energii osoby, w zależności od tego, jak i, co ważniejsze, że kiedyś mieć. Jednak średnie dane są następujące: jeśli złamiesz zwykłe menu codziennie przez kilka przekąsek, możemy wreszcie jeść 15% mniej.

Ta metoda odchudzania jest doskonale pomaga utrzymać zdrową wagę, ale w tym jego niezwykłe efekty nie kończą.

• Zwiększone zużycie energii. Jak często korzysta Pan zauważył, że po obfitym i smacznym posiłku czuję ospałość i senność? Jest to zrozumiałe, ponieważ obfite ilości pokarmu wymaga przepływu krwi do narządów układu pokarmowego. Oznacza to, że dopływ krwi do mięśni i mózgu zmniejsza się. A ponieważ posiłki podzielone eliminuje przejadanie się, osoba może nadal działać i dobry dźwięk przez cały dzień, co zwiększa zużycie energii.

• Normalizacja snu. Często przyczyną problemów ze snem są obfity obiad. Robią naszą powierzchnię uśpienia. Niedawno eksperci nazywają wadliwy sen jeden z powodów nadwagi. Jeśli człowiek śpi oleju, brakuje hormonu melatoniny, produkowane tylko wtedy, gdy śpi. I to jest hormonem odpowiedzialnym za procesy rozszczepiania tłuszczu. Zatem istnieje łańcuch: wystarczającej ilości snu - brak melatoniny - odłożenie tłuszczu na biodrach. Odwrotnie, spokojny sen - normalne poziomy melatoniny - rozbicie tkanki tłuszczowej.

Wykorzystanie mocy ułamkowej

Wykorzystanie mocy ułamkowej lub greyzinga nie ogranicza się do wyszczuplający efekt. Jest to przydatne dla zdrowia ludzi i innych aspektów.

• Metoda ta utrata wagi jest użyteczny w przewodzie pokarmowym. Ze względu na małe porcje jedzenia można zapisać żołądek w dobrym zdrowiu, a także pozbyć się istniejących problemów. Lekarze świadomie określone takiej diety w chorobach, takich jak zapalenie żołądka lub wrzód.

• frakcyjny mocy jest doskonałym profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego. Faktem jest, że aby zatrzymać je duże ilości kwasów tłuszczowych oraz słodkich z cholesterolem i chlorku sodu, tak, że nasze ciało zaczyna działać jak zegarek, normalizuje ciśnienie krwi, zapobiega rozwojowi miażdżycy, spowalnia proces starzenia.

Ponadto, pozbycie się nadwagi jest pomocne dla zdrowia serca. A jeśli ludzie nie są po prostu trzymać się rozdziałem mocy, ale również odmawia nadmiernych tłustych, a następnie greyzinga efekt jest znacznie zwiększona. Po tłustych zawsze wydaje się mniej odżywczy niż białka czy węglowodanów produktów. Na przykład, jeśli porównać łyżkę oleju roślinnego i miskę gotowanego ryżu, pod względem sytości olej traci ryż, chociaż obie porcja zawiera 150 kalorii.

Zjawisko to można wytłumaczyć faktem, że ludzki tłuszcz jest przechowywana w rezerwie, natomiast węglowodany i białka są przeznaczane na bieżące potrzeby. Liczne eksperymenty wykazały, że jedzenie jest bardziej suche, tym mniej jest to konieczne, aby uzyskać wystarczająco dużo. Jeśli ograniczyć spożycie tłuszczu do minimum, możliwe jest zmniejszenie zawartości kalorii codziennej dawce 15-20%.

Greyzing pozwala na przesyłanie niskotłuszczowe jedzenie jest o wiele łatwiejsze, ponieważ przekąska lampka kontrolna jest łatwiejsze niż posiłek składający się z trzech dań.