Podzielone posiłki do odchudzania

Dieta jest wciąż najbardziej niezawodnym sposobem, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale nie każdy jest w stanie wytrzymać taki wyczerpujący program tak wielu woli wolniej, ale mniej bolesne metoda odchudzania - Split posiłki.

Co to jest ułamek posiłki?

Ułamkowe moc - moc tryb, w którym żywność jest często, ale w małych porcjach używany. Odstępy między posiłkami nie powinny przekraczać 3 godzin mowy nocnej nie wykracza. Podzielone na posiłki utraty ciężaru jest oparte na stymulacji przyspieszania przemiany materii. Gdy organizm jest głodny, on mobilizuje swoje siły do ​​akumulacji tłuszczu, to nie występuje przy mocy ułamkowej, ciało jest pełne cały dzień. Taka dieta pobudza organizm do spalania kalorii i nowe i stare zapasy tkanki tłuszczowej. Częste posiłki pomaga uspokoić ciało i przekonać go, że środki nadzwyczajne na rezerwy składników odżywczych nie są potrzebne.

Trzeba zrozumieć, że cuda się nie zdarzają, pomimo faktu, że głównym nie nakłada zakazy rozdzielone posiłków dla jednej osoby, ale do utraty wagi, są one przeznaczone. Po pierwsze, trzeba przejść na niskokaloryczną żywność, porzucić słodkie, bogate w skrobię, wędzone i innych szkodliwych produktów. w ten sam sposób aby nie przejadać, aby być w stanie kontrolować siebie. Stała samokontrola jest podstawą potęgi ułamkowej. również musisz przestać jeść trzy godziny przed snem. Aktywność fizyczna powinna być swoimi stałymi towarzyszami, wówczas waga pójdzie szybciej i Skóra traci ton po utracie wagi.

Zasady mocy ułamkowej

1. Zasady rozdziałem mocy różnią się znacząco od siebie. Pierwsza zasada implikuje korzystać z żywności na żądanie organu. To nie powinna reagować na wizualnej chęć do jedzenia, a uczucie głodu. Raz było uczucie głodu, trzeba nakarmić. Jednocześnie trudniejsze do kontrolowania siebie, bo trzeba zacząć jeść jak najszybciej głodny i przestać jeść za spełniony. Ważne jest, by żuć jedzenie powoli, bo jeśli nie jest szybki, poczujesz sytość po jeść pół wiadra. Terminy między posiłkami nie istnieje, nawet jeśli minęło 15 minut po zjeść jabłko, można zjeść pomarańczę. Można powiedzieć, że jesz rano aż do wieczora, więc opcja ta nie nadaje się do ludzi biznesu, żyjących zgodnie z harmonogramem.
2. Dla osób bardziej odpowiednie systematyczne Druga zasada władzy frakcyjnej. Zamiast zwykłych trzech posiłków, Włożyłem kalorii trzeba jeść 5 - 6 przyjęć. Należy rozumieć, że niektóre przekąski firma nie powinna być ograniczona, ponieważ organizm potrzebuje witaminy, minerały, tłuszcze, białka i węglowodany. Dlatego trzy razy dziennie trzeba dokładnie jeść, a kilka razy, aby jeść. Zasada ta jest bardziej nadaje się do utraty wagi, a pierwszy do normalizacji procesów metabolicznych.

Jeśli chcesz podzielić posiłki pić co najmniej dwa litry płynu dziennie, co najmniej trzy ciepła.

Ułamkowe moc - To nie jest dieta, to styl życia, które pomogą schudnąć i zapisać wynik przez długi czas.

Wykorzystanie mocy ułamkowej

• Brak głodu, który prowokuje napady objadania się, i który jest tak obeznany z osób siedzących na diecie.
• To pozwala, aby poradzić sobie z problemami w przewodzie żołądkowo-jelitowym i poprawić jej działanie, ponieważ małe części są trawione szybciej.
• Stopniowo ilość pokarmu zostanie zmniejszona, tym mniej organizm jest głodny, tym mniej człowiek spożywa.
• Poprawia przemianę materii. Ułamkową moc prowadzi do zwiększenia tempa metabolizmu, a w konsekwencji do utraty wagi.
• Stopniowa utrata masy ciała wyklucza jego szybki powrót.
• Lepsza sen.
• Obniża poziom cukru we krwi.

Główną wadą mocy ułamkowejdo odchudzania jest częstym posiłek, który nie zawsze jest wygodne dla ludzi pracy. Ale każdy z nas może poświęcić trochę czasu, aby wypić szklankę kefiru lub zjeść banana.

Ułamkowy odżywianie menu dla utraty wagi

Powyższy przykład jest oparty na zasadach i mocy ułamkowej dieta alkaliczna, umożliwiając sterowanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.

1. Śniadanie. Owies owsianka na wodzie, szklanka mleka, jabłko, chleb i ser.
2. Obiad 3 godziny później. Czarny ziarna chleba, szklanka kefiru.
3. Lunch. Gotowana wołowina, gotowane ziemniaki, zielona herbata.
4. Drugi przekąska. Surówka z awokado, wodę z cytryną.
5. Obiad na trzy godziny przed snem. Gotowana ryba z warzywami, świeży ser.
6. Przed snem można wypić szklankę świeżej serwatki, mleka lub jogurtu.

Wynikiem mocy ułamkowej ciężar ciała zmniejszy się o 1 - 1,5 kg tygodniowo.

6 reguł ułamkowej mocy odchudzanie

1. Wprowadź do swojej diety zdrowej żywności: zboża, warzywa i owoce.
2. Ilość jedzenia w tym samym czasie nie powinna być większa niż szkła. Kupić mały talerz - to dobry trik psychologiczny.
3. Ważne jest, aby mieć, nawet jeśli nie byłoby pożądane, ale chodzi o drugą zasadę, gdy frakcja jest zasilany przez godzinę, a nie na żądanie.
4. Obfite śniadanie jest nie tylko zalecane dla mniejszych posiłków, ale generalnie pozwala myśleć mniej o jedzeniu w ciągu dnia.
5. Na lunch pożądane jeść gorącą zupę lub drugi.
6. Spróbuj przekąski na warzywa, owoce, pieczywo, produkty mleczne. Zapomnij o fast food, batony i orzechami. Można jeść zupę jarzynową lub owsiankę.

Zobacz także: Oddzielne posiłki do odchudzania

Ułamkowe moc - opinie

Podział na posiłki, aby schudnąć powinni nie tylko zwolenników żywności eksperymentowanie, ale także doświadczonych dietetyków. Bez szkody dla zdrowia nie jest ułamku posiłki, z drugiej strony, przynosi tylko korzyści.