Dieta zimą

Organizm ludzki ma tendencję do dokonania zapasy składników odżywczych w postaci tłuszczu w okresie letnim i jesiennym. Jest to całkowicie normalny proces, ponieważ podświadomość Program ludzki mózg, podobnie jak w wielu innych istot żywych, staramy się robić wszystko co możliwe, aby chronić organizm przed brakiem pożywienia podczas ostrej zimie, kiedy Malince i nie kwitną, a Apple nie będzie śpiewać. I tak, tuż przed zimą jest aktywnym procesem powstawania tłuszczu podskórnego. Dla nas to było z wami i ciepły i serdeczny, jak mówią. Nadwaga jest wybierany i wybierany. Co robimy? Oczywiście, aby pozbyć się nadwagi i stać się szczupły i piękny. W sezonie zimowym jest też dieta własny - zima. Wyróżnia się zestaw baterii ze wszystkich innych porach roku, biorąc pod uwagę fakt, że trzeba w zimie.

dieta najmniej traumatyczne dla organizmu zimą. Taka sytuacja stresująca, które mogą być na jesieni lub na wiosnę, zima to na pewno nie było. dieta zimą przenieść dobrze. Dopasować ją pod tym względem może tylko lato diety, ponieważ organizm naszego czasu wiosny do odzyskania, a także ogromny zbiór produktów dojrzałe i świeże, ale do poprawy sytuacji.

Dieta zima nie daje szybkie rezultaty, ale stopniowo będzie osiągnąć. Zakłada on władzę w sześciu przyjęć, ale trochę. Tak będziesz mniej poczucie głodu, a może to jest do ciebie, a nie wejdzie jeszcze raz w całym okresie diety. Opcje na diecie zimowym jest bardzo zróżnicowana. Jest to dla mięsożerców i wegetarian, jak również dla tych, którzy życie nie jest bez ryb.

Klasyczny zima dieta. Menu dla siedmiu dni

Jeden dzień

Śniadanie: dwa jajka na twardo i dwieście gramów owsianki herkulesowej wody. Zielona herbata lub woda gazowana mineralna.

Obiad: kawałek sera i grzankami.
Obiad: kubek zupy (może być z kurczaka lub warzyw jest dozwolone po prostu nie gęstą zupę). Kompot suszonych owoców.
Przekąska: szklanka mleka lub jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad: dwieście pięćdziesiąt gramów surówka. Zielona herbata.

Przed pójściem do łóżka: kubek jogurtu na dwie godziny przed snem.

dwa dni

Śniadanie: dwieście pięćdziesiąt gramów musli z kawałkami owoców lub owoców kandyzowanych. Zielona herbata lub woda gazowana mineralna.

Obiad: dwa tosty bez masła.

Obiad: dwieście gramów surówka i mały kawałek gotowanej ryby. Kompot.

Przekąska: sto gramów sera o niskiej zawartości tłuszczu z domkami.
Obiad: dwieście pięćdziesiąt gramów surówka. Herbata ziołowa z miodem i cytryną.

Przed pójściem do łóżka: kubek jogurtu na dwie godziny przed snem.

Dzień trzeci

Śniadanie: sto pięćdziesiąt gramów surówka i sto pięćdziesiąt gramów gryczanej zbóż. Zielona herbata.

Drugie śniadanie: jabłko.

Obiad: dwieście pięćdziesiąt gramów sałatką z kapusty i marchwi, przyprawione oliwą z oliwek. Zielona herbata.

Podwieczorek: kilka ciasteczek.
Kolacja: herbata ziołowa.

Przed pójściem do łóżka: kubek jogurtu na dwie godziny przed snem.

cztery dni

Śniadanie: dwa jajka na twardo i dwieście gramów kaszy manny (owsianka gotować na mleku odtłuszczonym). Zielona herbata lub woda gazowana mineralna.

Obiad: kawałek sera.
Obiad: kubek zupy (może być z kurczaka lub warzyw jest dozwolone po prostu nie gęstą zupę). Kompot suszonych owoców.
Przekąska: jeden banan.
Obiad: dwieście gramów gotowanych buraków sałatka i marchew. Zielona herbata.

Przed pójściem do łóżka: kubek jogurtu na dwie godziny przed snem.

pięć dni

Śniadanie: dwieście gram musli z owocami lub kandyzowanych owoców. Zielony lub herbata ziołowa.

Obiad: kawałek sera.
Obiad: kubek zupy (może być z kurczaka lub warzyw jest dozwolone po prostu nie gęstą zupę). Zielona herbata.

Przekąska: łyżka miodu.

Obiad: Dwieście gramów surówka. Zielona herbata.

Przed pójściem do łóżka: kubek jogurtu na dwie godziny przed snem.

szósty dzień

Śniadanie: Dwa tosty i dwieście gramów sałaty i kapusty gotowane jajka. Zielona herbata.

Obiad: dwa jabłka.
Obiad: szklanka bulionu wołowego.

Mid-rano przekąska: mały kawałek sera.
Kolacja: plaster gotowanej ryby. Zielona herbata.

Przed pójściem do łóżka: kubek jogurtu na dwie godziny przed snem.

siódmy dzień

Śniadanie: dwa jajka na twardo i dwieście gramów gryczanej zbóż. Zielona herbata lub woda gazowana mineralna.

Obiad: jogurt.
Obiad: dwieście pięćdziesiąt gramów surówka. Zielony lub herbata ziołowa.

Przekąska: sto gramów suszonych śliwek.
Kolacja: plaster niskotłuszczowych gotowanego mięsa dwustu gramów surówka (najlepiej sałatki bez soli zaprawiona oliwa z oliwek). Zielona herbata.

Przed pójściem do łóżka: kubek jogurtu na dwie godziny przed snem.

Zima mięso dieta. Menu na jeden dzień

Śniadanie: jedno jajko i sto gramów gotowanego mięsa, kawałek chleba. Herbata z miodem.
Obiad: jeden pieczone jabłek.

Obiad: rosół wołowy szkło i sto pięćdziesiąt gramów gotowanego mięsa (dostępne z bulionu). Zielona herbata.

Przekąska: jeden banan.
Obiad: dwieście gramów gotowanego kurczaka bez skóry i sto gramów surówka z marchwi i buraków. Zielona herbata.

Przed snem: szklanka odtłuszczonego jogurtu na dwie godziny przed snem.

Dieta jest reprezentowany tylko przez jeden dzień. Jeśli to Ci odpowiada, to można bezpiecznie rozszerzyć na okres do dwóch tygodni.

Zima diety ryb. Menu na jeden dzień

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj. Zielona herbata lub herbata ziołowa.

Drugie śniadanie: czarna kawa bez mleka i cukru.

Obiad: jedna szklanka bulionu rybnego i dwieście gramów chudego gotowanymi niewolników. herbata ziołowa.
Przekąski: jedna pieczone jabłek.
Obiad: gotowane, pieczone lub smażone chude ryby. Zielona herbata.

Przed snem: filiżanka chudego mleka lub maślanki.

Taka dieta jest modne przedłużyć dwa - trzy tygodnie. To wszystko zależy od pożądanego rezultatu i indywidualnych cech organizmu.

Zima dieta wegetariańska. Menu na jeden dzień

Śniadanie: dwieście gramów gotowane ziemniaki bez soli z oliwy z oliwek (olej nie jest więcej niż jedna łyżka stołowa). Zielona herbata.

Drugie śniadanie: jabłko lub banana.

Obiad: dwieście pięćdziesiąt gramów sałatki z gotowanych lub przetworzonych na parze warzyw - buraki i marchew, bez soli (można napełnić jedną łyżkę oliwy z oliwek). Kompot suszonych owoców.

Przekąska: jeden banan.
Obiad: marchew zapiekanka z suszonych śliwek. Zielona herbata bez cukru.
Przed pójściem do łóżka: sto gramów gotowanych buraków.

Taka dieta może być powtórzone w ciągu jednego - dwóch miesięcy.

W procesie jej wdrożenia lepiej nie jeść soli i cukru w ​​ogóle, a zielona herbata jest tylko drugi dren.

Prawidłowo dobrane diety zimą - jest kluczem do sukcesu. Najlepiej jest zachować czujność kontrolę diecie w ciągu całego roku. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do okresu zimowego. Zimą jesteśmy pilnie potrzebują witamin i minerałów. W związku z powyższym, wszystkie diety zimowe są związane ze spożywaniem owoców i warzyw, ale nie zapominaj o białku. W zimie postaciach ich diety - aktywny składnik. Ci szybko osiągnąć pożądany rezultat, możliwe jest zastosowanie wielu tajemnic - zasady.

Do zimowej diety sukcesu:

- Bieżnika cel stopniowo, ostre ograniczenia nie. Nie dopuścić konkretne innowacje w mocy (mam na myśli nowe, niezwykłe produkty dla ciała) elementy;

- Jeść małe posiłki jak malowane w dietach zimowych, ale często - sześć razy dziennie;

- uniknąć głodu (określone powyżej diecie zimowej nie wskazują w ogóle);

- po każdym posiłku, trzeba mieć poczucie lekkiego głodu (ciekawe rzeczywistości, ponieważ sygnał, że jesteś pełen dociera do mózgu dopiero piętnaście minut, a nie wcześniej);

- Jeść świeżej żywności i całkowicie powstrzymać się od puszkach lub półproduktów;

- odrzucić soli, cukru i przypraw;

- tylko oliwę z oliwek jest dozwolone, ale nie więcej niż dwie łyżki dziennie (mniej lepiej);

- Nie spożywania produktów zawierających napoje gazowane, służy jako bariera dla usuwania szkodliwych substancji z organizmu;

- spożywanie pokarmów białkowych powinno być łatwo usevaemoy, więc wskazane jest, aby uwzględnić w swojej diecie gotowanej żywności zamiast jajka i chude mięso i ryby gotowane stanu;

- Owoce i warzywa muszą być poddane działaniu pary, które mają być poddane obróbce cieplnej lub spożywane w stanie surowym (smażone na parze nie są dopuszczalne);

- włączenie w menu, różne zupy (w zależności od rodzaju diety) pomoże stworzyć uczucie sytości, a po raz pierwszy (na gorąco), użyj drugi nie chcesz;

- do sałatek, spożywane podczas diety, nigdy nie używać majonezu, to zbyt wysokokaloryczne i ciężkie dla żołądka;

- przed pójściem do łóżka, wiele zima dieta jest zalecana do picia mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt, aby poprawić trawienie.

Więc odebrać diety zimowej do gustu, nie wykonuj skomplikowane zasady i widać tych dodatkowych kilogramów wyjazdem.

Specjalnie dla LadySpecial - Julia