Dziewięć dni dieta Margarita Koroleva

Zasadą jest, że większość ludzi, którzy próbują schudnąć myśleć robią słusznie. Jednak nic się nie dzieje. Dodatkowy ciężar czy nie odejść całkowicie, lub pozostawić ich właściciela na krótką chwilę, ale potem wrócić. Co zrobić, tak aby ciało stało się piękną formą? Pomoże nam dziewięć diety Margarita Koroleva.

Margarita Koroleva - znany dietetyk, lekarz medycyny estetycznej, opracowała dietę, dzięki której schudnąć, wiele znanych osób.

Margarita Koroleva dziewięć dni dieta jest jednym z mono-diecie, po której można łatwo pozbyć się 3-9 kg na kurs.

Zasada tej diety jest to, że przez pierwsze 3 dni trzeba jeść tylko ryż, po 3 dniach w konsumpcji żywności kurczaka lub ryby, a ostatnie 3 dni należy jeść warzywa. Wskazane jest podczas tej diety wziąć multiwitaminowy i mineralny suplement. Ze względu na dziewięć dni diety Margarita Koroleva, w dość krótkim czasie redukuje tkankę tłuszczową w okolicy brzucha. Oczywiście lepsze wyniki można osiągnąć przez połączenie diety ćwiczeń, masażu i wody leczenia.

Dziewięciu menu dieta Margarita Koroleva

Pierwsze 3 dni: ryż, woda nie jest mniejsza niż 2-2,5 litra, miód - 3 łyżeczki

Ryż do spożycia przez ludzi muszą być przygotowane w pewien sposób. Bierze jeden kubek ryżu (250 g) i napełnić zimnej wodzie przez noc. Rano do odprowadzania wody, fig płukania, przenieść do miski i wlać wody stosunku 1: 2. Soli nie dodaje! Gotować przez 15 minut. Odpływ wody przemyć ryżu i podzielić na 5-6 porcji. Wszystko to ryż musi być spożywane w ciągu dnia. Do 19-00 powinny być spożywane ostatni kawałek ryżu.

W ciągu dnia trzeba pić tylko wodę. Woda powinna pić równomiernie, przestrzegając zasady: pić wodę przed posiłkiem w ciągu 30 minut i 30 minut po posiłku. Reszta przedziale czasu pić kiedy masz ochotę.

W chwilach, gdy chcesz przekąskę czas i posiłek nie przyszedł, powoli, zjeść łyżeczkę miodu, popijając wodą.

W ciągu pierwszych trzech dni od ciała dziewięciu ryżowej diety oczyścić się z toksyn.

Drugi 3 dniach: Mrożony kurczaka albo ryb, nie tłuszczowe stopnie - 800-1000 g, 2-2,5 litra wody, miód - 3 łyżeczki

Gotować kurczaka i ryby lepiej gotować na parze, bez soli. Zasada stosowania żywności, wody i miodu jest taka sama jak w pierwszym trzydniowej diecie. Łączą się w jeden dzień i mięso drobiowe nie może być! Dozwolone podczas jedzenia ryby posypać je sokiem z cytryny. Można również dodać do kurczaka i ryb, pietruszki lub koperkiem. Ostatni posiłek - nie później niż 19-00. Nie zapomnij pić wodę między posiłkami i jeść miód.

Efekt: w tych trzech dni z dala tłuszczu z tkanki tłuszczowej w organizmie białka dostarczonego.

W ciągu ostatnich 3 dni Menu powinien warzywa o niskim indeksie glikemicznym - 1000-1200 g, 2-2,5 litra wody, miód - 3 łyżeczki

Warzywa powinny być głównie białe i zielone: ​​kapusta, ogórki, cukinia, zielona fasola, zielony groszek, cebula, szpinak, zielona papryka, brokuły, kalafior, sałata, rzodkiew daikon. Buraki, marchew spożywane na surowo jako sałatkę.

warzywa część gotować na parze lub zamknięcia bez dodatku tłuszczu z minimalną ilością wody, bez soli. Kapusta, buraki i marchew ugotować szczotka sałatki:

Aby wziąć jedną sałatę surowe buraki, surowe marchewki 1 100 g kapusty, trochę soku z cytryny. Buraki, marchew zetrzeć na tarce, rozdrabniania kapusty. Dodaj sok z cytryny do smaku.

Gotowane na parze warzywa i sałatki zjeść różne dania. pić również wodę między posiłkami i jeść miód.

Z powodu ograniczonej ilości dni roślinne żołądka, oczyszcza przewód pokarmowy.

Margarita Koroleva diety otyłych ludzi traci dziennie około 1 kg, a lud średniej budowy 200-300

Porady dietetyka Margarita Koroleva za przestrzeganie diety o dziewiątej:

W celu utrzymania efektu dziewięć dni diety, konieczne jest, aby zorganizować raz w tygodniu na czczo dni: jabłko, kefir, gryka, ryż i inne.

Ludzie, którzy mają powolny metabolizm, którzy mają tendencję do nadwagi potrzebę znacznego ograniczenia ich kolacje.

Śniadanie musi być w pierwszej godzinie po przebudzeniu ze snu. W ciągu dnia należy jeść 5-6 razy. Bardzo Ostatni posiłek powinien być maksymalnie 19-00.

W przypadku, gdy brakowało jednego posiłku lub jesz, ale cierpią głód powoli jeść 1 łyżeczka miodu i pić po jej szklankę wody lub herbaty bez cukru. Można również powoli przed snem zjeść kubek jogurtu z łyżeczką lub demontować ziaren granatu na i jeść je jeden po drugim pałeczkami.

Nie ma innego sposobu, aby oszukać głód. Grejpfrutów na pół i jeść mięso z małą łyżką. posiłek czas jest opóźniony, a będziesz miał wrażenie, że jesz przez długi czas, a uczucie głodu minie.

Przeciwwskazania do stosowania w dziewięć dni diety

Użytkownik nie może używać tej diety dla osób chorych na choroby układu krążenia, ponieważ są one przeciwwskazane stosowanie dużych ilości płynu.

Ci, którzy cierpią na choroby nerek (w szczególności u pacjentów z niewydolnością nerek) są zabronione zawartości białka (trzy dni białka).

Nie należy również przeprowadzenie tej diety dla osób indywidualnych nietolerancji do żywności, które składają się na dietę o dziewięć dni diety.