Qigong ćwiczenia dla zdrowego ciała

Nasz gorączkowe życie z ciągłym stresie prowadzi do tego, że układ nerwowy wszechczasów jest w dobrej kondycji, jest overexcited. Nosi ją i całe ciało, powodując, że działają w trybie bardziej aktywne. W rezultacie, w ciągu życia podświadomości produkowanej przez niektóre rodzaje zachowań, z których jest już niemożliwe, aby pozbyć tylko przez wysiłku. Staje się częścią natury. Ale z wiekiem, lub układu nerwowego, czy dana jednostka nie jest w stanie wytrzymać zwykłe tempo dla zdrowia ciała - dać awarie. Porozmawiajmy o qigong ćwiczenia dla zdrowia organizmu.

Zapewne wiesz, nastrój nie jest liście nie pojawił wynika z lęku i znów wpadł do świadomości niespokojnych myśli, „malowanie” nieprzyjemny obraz. Pracować nad sobą, aby zapobiec występowaniu takich warunkach. Konieczne jest wstępnie trenować umysł, aby uspokoić postrzeganie świata, bez względu na to co się dzieje. W Qigong są ćwiczenia, które pozwalają uspokoić umysł i ustawić go na naturalnej kontemplacji.

Medytacja w Lotos dla zdrowia organizmu

1. Pozycja wyjściowa w Qigong - nogi w pozycji lotosu lub „turecki”.

2. Wstrzymanym oddechu nacisk na wyimaginowanej słup purpurowy kolor, który pojawia się z przodu. Ręce umieszczone z boku kolumny urojonej.

3. Wdechu ręce qigong wznosi się nad jego głową. Wyimaginowane fioletowy kolumna rośnie. Wstrzymując oddech.

4. Podczas wydechu, spadek ręce wzdłuż ciała i umieść go na boki. Wprowadzenie jako fioletowym postu dostanie się do organizmu. Breathhold narysować wyobraźnię przed duży pąk lotosu (lilia wodna) z dwunastu zamkniętych płatków.

5. Podczas wdechu ręce do przodu, a następnie rozsuń je.

6. Zaczynamy na wstrzymanym oddechu rękami za plecami. Wprowadzamy jak ścielenie dwa płatek lotosu. Jednocześnie skupiamy się na tym, co ręce zebrać żółto-złoty energii.

7. Podczas wydechu przez plecy, poprzez splot słoneczny przekazać energię żółto-złoty i skierować ją do środka lotosu. Wisi w złotej miski. Wstrzymując oddech. Etapy 5-6 powtórzono 3 razy.

8. Podczas wdechu lewa ręka jest odłożyć, psychicznie gięcie do tyłu płatek lotosu w zarodku i jednocześnie zgarniając żółto-złoty energii. Wstrzymując oddech.

9. Podczas wydechu przez plecy, poprzez splot słoneczny przekazać energię żółto-złoty i skierować ją do środka lotosu. Znowu wisi tam, w postaci złotej piłki. Wstrzymując oddech. Etapy 7-8 powtórz 3 razy z każdej strony.

10. Na wydechu, dwie ręce do przodu. Skupiamy się na tym, że całe ciało jak ona wchodzi do otwartego lotosu zarodku, a ręce chwycić całą tą energię, które zebrały. Trzyma oddech.

11. Kiedy wdychać zdrowie ciała podnieść ręce do góry, wyobrażając sobie, że utrzymanie ich w kłębek złotej energii, a to zaczyna się topić w kolumnie fioletowy.

12. Na wydechu, upuść ramiona wzdłuż ciała. Stopiony energii wlewa się do kształtu ciała.

13. Breathhold obracane ramiona, dłonie w górę. Jest koncentracja na posągu Gold „sama” w kolumnie fioletowym siedzącego wewnątrz lotosu. Wstrzymaj oddech jak najwięcej.

Ćwiczenia „medytacji w lotosu” pozwala uspokoić umysł i ustawić go do pozytywnego postrzegania świata. Wykonać go jak poprzednie, z wykorzystaniem oddechu cztery fazy. Stan naturalny następnie ćwiczenia - spokojny uśmiech i rosnących szczęścia. Oraz kontynuacja praktyki spokoju za każdym razem trwa dłużej i dłużej. Regularnego wykonywania tego zadania jest doskonałym profilaktyki chorób związanych z nieprawidłowym działaniem układu nerwowego.