Sztuka relaksacji

Szybkie tempo współczesnego życia prowadzi do tego, że dana osoba jest w ciągłym napięciu, generować choroby. Jednym z prawem tybetański stwierdza: „Relaks jest życie, stres - śmierć.” Jeśli czujesz, że siły lewo dookoła irytujące, a wszystkie dni, jako jeden powtórzony siebie, nadszedł czas, aby odpocząć i odzyskać zdrowie, a co najważniejsze - spokój.

Co to jest odpoczynek?

Relaks - to stan świadomości, gdzie twoja energia nie jest w ruchu - nie w przyszłości, lub w przeszłości, to tylko tam. I zanurzyć się w nim. Jest tylko ta chwila. Tutaj. Jest tylko jeden raz. Teraz. Nic innego. Po prostu cieszyć się tą chwilą. Wyobraźmy sobie, leżąc na brzegu morza. Zanurzyć się w atmosferze. Poczuj ciepły piasek, ogrzany przez słońce, świeci na nogach, jak wiatr pieści skórę. Gdy zdradził trochę Migu i poczuć wszystko, co się w nim dzieje, zaczyna się relaks. Jak zanurzenie się w stanie nieważkości. Stan odprężenia jesteś cichy, masz wszystko, czego potrzebujesz, jesteś - i to wystarczy.

Zostać złagodzone, jak woda

W prawdziwego relaksu w tobie, nie było żadnej aktywności. Ciało i umysł są spokojne. Pamiętasz jak siadała przy rzece i patrzył, jak płynie. W tym czasie, to nie przeszkadza. Po prostu spojrzał na wodzie. Zostać złagodzone, jak woda, niech wszystkie lęki i niepokoje, Surrender do przepływu i pozwól sobie być. Bardzo poważną przeszkodą w relaksacji są lęki, namiętności i pragnienia. Jeśli jesteś mocno zaniepokojony, że twój kolega większe sukcesy w swojej karierze, lub że jej mąż spędza trochę czasu z tobą, będzie ciężko się zrelaksować. Wystarczy puścić swojego lęku, niepokoju i smutku, możesz być spokojny. Dlatego prawdziwy relaks to nie tylko uspokoić ciało, ale także wykonywać pracę duchowego wyzwolenia od niepotrzebnych emocji i myśli. Dowiedz się, jak łatwo żyć bez stresu, bez odniesienia do przeszłości i swoich pomysłów. Nauczyć się żyć bezpośrednio w tej chwili!

korzyści ze snem

Naturalny relaks jest śnić. Nawet starożytni mędrcy Indii zauważył, że mięśnie są napięte, tworzą produkty degradacji, a to powoduje uczucie zmęczenia. Zrelaksowane mięśnie pozwalają krwi do neutralizacji toksyn. W związku z tym, że śpi dobrze, kto wie, jak się zrelaksować. Podczas snu, nie jest odzysk energii i normalizacji procesów metabolicznych. Aby wzmocnić efekt redukcji Idź spać na pusty żołądek (z posiłkiem co najmniej trzy godziny przed snem). Faktem jest, że podczas snu oddech staje przeponowej, a jeśli żołądek jest pełen jedzenia, on, a przepona, znajduje się pod nim, będzie kolidować ze sobą, żołądek nie będzie w stanie w pełni wykonywać funkcję pokarmowego i przepony - oddechowej. Następstwem tego może być zmiana równowagi kwasowo-zasadowej w kierunku nadmiaru kwasu, a także niewystarczającą wydajność oddychania. Dlatego kolację łatwo i za kilka godzin przed snem. Najlepiej jest spać na plecach, wtedy temperatura swoich podkorowych struktur mózgu, a co za tym idzie, całe ciało będzie regulowany przez organizm. Nie polecam ci spać na brzuchu, tak aby nie utrudniać oddychania zwiększa nacisk na przeponę.

Jak się zrelaksować?

Kompletny relaks zacząć Ciała. Opowiem ci o bardzo skuteczne ćwiczenia, które zaleca się wykonywać przed snem. Leżąc w łóżku, zaczynają stopniowo rozluźniać mięśnie, zaczynając od stóp, a następnie przeniósł się do rąk, a następnie - mięśnie brzucha, pleców i wreszcie szyi. Rozluźnienie mięśni szyi jest bardzo ważne, ponieważ ich napięcia aktywnego mózgu, więc trudno spać. Stopniowo, poczujesz rozluźnienie wszystkich mięśni ciała. Rozluźnienie mięśni staje się ciepłe, ciężkie, że jest odłączony od mózgu i wymaga jedynie niewielkiej ilości energii. Teraz wprowadzają umysł w stan pasywny. Utkwił wewnętrzne oczy (z zamkniętymi oczami) do bocznych nóg. Spróbuj odwrócić się od wszystkiego, co cię otacza, jak i psychicznie, aby wycofać się w kierunku oczu, jakby chciał lecieć z Ziemi, stopniowo rozpuszcza się w przestrzeń. Po tym ćwiczeniu zasnąć, a sen będzie skuteczna, a przebudzenie - radosny i wesoły.

Uczyć się od natury!

Istnieje wiele technik relaksacyjnych, które omówimy później. Pamiętaj, że wszystkie one są oparte na jednym - z wydaniem ciała, umysłu i duszy od stresu. Czasami proste relaks i „puszczanie” problemu To pomaga jej zdecydować, bez udziału i otwiera nowe sposoby, aby go rozwiązać. Dlatego jest zawsze przydatne, aby wyczyścić swój umysł. Uczyć się od natury! Ona - najbardziej mądry nauczyciel. Jeśli organizm człowieka potrzebuje snu, a potem zrelaksować się (co również przynosi sen) - swoją naturalną potrzebę. Nie zapominaj o tym. Łatwe, przyjemne i pożyteczne zrelaksować!

Specjalnie dla LadySpecial - Katerina Wysłane