Sposoby wyjścia z ludzkiego stresu

Żyjemy w dobie ogromnych prędkościach i eksplozji technologii informacyjnej. Zmień typ naszej egzystencji prowadzi do stałego napięcia, jesteśmy zawsze gdzieś późno i przepływ informacji już przekracza możliwości człowieka śledzić nie jest coś, co byłoby dla wszystkich, ale przynajmniej na prawej wiadomościach. Wszystko to stwarza sytuację, która jest określana jako „chroniczny stres”. I zmienić środowisko, nie możemy, chyba że oddalają się od zgiełku w klasztorze lub klasztoru. Jakie są główne sposoby wyjścia stresu człowieka?

Jeśli nie możesz pozbyć się chronicznego stresu osoba powinna znaleźć najbardziej efektywny sposób z niego, bo to jest ważne, to właśnie odpowiednia niebezpieczeństwie. Można korzystać z technik relaksacyjnych, ale nie mówią wszystko. Ale zwykły człowiek w pełnym zakresie takich możliwości są po prostu nieznane. Konsekwencją tego - realizacja wspólnego zasilania DC nie poprzez relaks, a po zakończeniu konfliktu. Konflikty są tak potężne, przenikają nasze życie i tak metodycznie, że wyróżniał się nawet w psychologii całego odcinka do nauki - conflictology.

Nawiasem mówiąc, konflikt może być dość godny sposób na stres, jeśli myślisz tylko o własne zdrowie, nie troszcząc się o innych, o tym będziemy mówić poniżej. Ale jeszcze lepiej byłoby, aby opanować umiejętność relaksacji. Jeśli partnerzy są świadomi efektu terapeutycznego takich sprzeczek przynajmniej nieświadomie - bo nie mówimy o podstawowych różnic ideologicznych, zwycięzcy zwykle nie zdarza się tutaj, a każdy korzysta. Mniej ekstremalny wariant oferowany jest w formie aktywnych wydarzeń sportowych, które, niestety, nie są dostępne wszystkie dni tygodnia. I właśnie bieganie nie będzie działać tutaj, trzeba co najmniej w tenisa, siatkówkę lub piłkę nożną lepiej. Mimo, że nie chodzi o wszelkiego rodzaju rekord, ale to jest duch

techniki relaksacyjne

Rano. Ponieważ właśnie obudziła się, że jest zbyt wcześnie, aby odpocząć. Musimy starać się „za” na dzień. Tradycyjne zalecenia - ćwiczenia fizyczne i Bicze. Zaniedbać to nie jest konieczne, jeśli naprawdę poczuć się jak w „przewlekłego stresu”. I miło patrzeć na siebie w lustrze i uśmiecham się do siebie. I więcej niż jeden raz. Trzeba się uśmiechnąć około 5 minut lub 10. Może być mniej, jeśli nie stać i śmiać się, ponieważ w tym przypadku cel został osiągnięty - pogodnym nastroju. I nadal można uśmiechnąć i język wyświetlania. Nie ważne jak głupi ty to wszystko może wydawać się, ale jest to sprawdzony i naprawdę skuteczna metoda. Musimy tylko zdecydować się na ten „nonsens”. Cóż, kto nie jest zdolny do tego, że na pewno kandydatem do odwiedzenia psychoanalityka.

Podróż do pracy. Jeśli masz własny samochód, to nie jest najlepszy na relaks za kierownicą. To niebezpieczne. Ale jeśli jesteś w podróży środkami transportu publicznego, można i odpocząć. Zacisnąć żołądek, wstrzymaj oddech, a następnie wydech powoli. I tak 20 razy, 40 lub więcej - jak to będzie. Nie można po prostu odwrócić od tłumu mijania, ale twoja postać będzie szczuplejsza, bo to jest - statyczne ćwiczenia dla prasy. Utrzymać nastrój, nucąc melodię ulubionej piosenki lub modne. Nie, nie „ja”, czyli głos, ale cicho pod nosem. Spojrzeć krzywo? Nie wstydź się. Tylko uśmiech na nich. Nawiasem mówiąc, jeśli jesteś w samochodzie, włączyć radio lub radio i śpiewać głośno koniecznie głośno. W rzeczywistości, śpiew - wspaniała rzecz dla nastroju, nic dziwnego, tak popularne karaoke nabyte.

Oczywiście, to nie zaszkodzi, a w naszym własnym kraju, aby umieścić kwadratów podobne postacie polityków, ministrów, prezesów, zastępców. Korzyści byłyby znaczące dla zdrowia psychicznego narodu. Ale można też użyć prywatną wersję amerykańską - powiesić na cel Dart na zdjęcie swojego oprawcy. Każde udane trafienie - balsam dla nerwów. Do tej pory rozważaliśmy sposób na stres w formie odrobiną emocji, to znaczy przez pryzmat rozwiązywania konfliktów. Ale są też klasyczne zalecenia, które nie utraciły znaczenie. Pamiętam, porady psychologów 60-70-tych ubiegłego wieku: „Dim światła, włącz ładnym powolnym muzyki, położył się na kanapie i odpocząć.” W ogóle, aw naszych czasach takie metody jest dość skuteczny, ale czasy stały się trudniejsze, a oni nie mogą zostać pominięte. Musimy nauczyć się trochę techniki relaksacyjne w ciągu dnia, a nie tylko w godzinach wieczornych. Niektóre z tych technik i metod będziemy i ofertą.