Qigong ćwiczenia dla utraty wagi

W tym przypadku można odnieść do innych skutecznych metod, takich jak Qigong dla utraty wagi. Ten starożytny chiński system doskonałości ludzkich zdolnościach fizycznych, aw ogóle, uzdrawiania ciała.

Powiem ci, co stanowi system i jak może pomóc schudnąć. Słowo „Qigong” oznacza zdolność do kontrolowania oddechu i energii wewnętrznej.

Wykonując specjalne ćwiczenia i ćwiczenia oddechowe, człowiek uczy się kontrolować swoją wewnętrzną energię zwaną „chi”. Dzięki tej technice można pozbyć się wielu chorób przewlekłych stają się bardziej energiczny, poprawy zdrowia, zwiększenia odporności, i nauczyć się żyć w harmonii z otaczającym nas światem.

Qigong może pomóc zmienić swoje życie na lepsze. Przez praktykowanie go, można nie tylko stracić dodatkowe kilogramy, ale aby osiągnąć wręcz idealny parametr postać, co jest ważne.

• Zobaczymy jak się sprawy mają?

Aby osiągnąć pozytywne rezultaty, konieczne jest, aby ćwiczyć prawidłowe wykonanie tych ćwiczeń, postawy, trzeba opanować oddech, a także wziąć pod uwagę wszystkie najdrobniejsze szczegóły tej techniki.

Podczas lekcji osoba musi nauczyć się pracować z obrazami umysłowymi, na przykład wyobrazić sobie dla przepływów energii, aby zidentyfikować ze zwierzętami, w rzeczywistości, to nie jest takie trudne do zrobienia. Wszystkie polecane ćwiczenia powinny być wykonywane z przyjemnością, i przedstawić sobie zdrowy i szczupły.

Uważam qigong ćwiczenia dla utraty wagi w sposób bardziej szczegółowy

Proponuję swoją uwagę trzy samowystarczalnego ćwiczenia robi, że można zrobić pierwszy krok do pięknej i szczupłej sylwetki.

• „Oddech żaby”

Przez zmniejszenie apetytu i wskutek redystrybucji składników odżywczych będzie zmniejszenie tkanki tłuszczowej, odpowiednio, aby rozpocząć proces utraty wagi.

Trzeba siedzieć na krześle, umieść stopy rozstawionymi na szerokość barków, nóg wciśnięty do podłogi. Następnie wycisnąć w pięść lewą rękę, i umieścić go tuż przy nim. Łokcie na kolana, lekko przechylania ciała do przodu, położył głowę na ręce, zamknij oczy.

Następnie trzeba skupić się na pozytywnych, przyjemnych wspomnień. Kiedy stan wewnętrzny umysłu, zacznij wykonywać podstawowe ćwiczenia. Wdech, wydech następnie powoli przez usta.

Następnie trzeba oddychać przez nos. Nie zapominajmy, że w tym przypadku żołądek nie powinno być „napompowane” wstrzymać oddech i wstrzymaj oddech na kilka sekund. Następnie zrób krótki oddech i natychmiast wykonać powolny wydech.

Tak więc, „zanieczyszczony” energia chi zostanie usunięty z organizmu. To ćwiczenie ma być wykonane około piętnastu minut. Po ukończeniu siedzieć, nie otwierając oczu, a potem spokojnie unieść głowę i natrzeć dłonie. Rozciągnąć, i wziąć głęboki oddech.

• „The żaba leży w wodzie”

Ćwiczenie jest wykonywane leżącej na plecach. Konieczne jest, aby zginać nogi pod kątem dziewięćdziesięciu stopni, stopy prasowanych na podłogę. Położył rękę na brzuchu, a drugą na piersi. Wdech, powoli wyciągnąć żołądek. Na wydechu, to „nadmuchać” i chowa piersi.

Twój brzuch i klatka piersiowa będzie rosnąć i spadać w fale. Po zakończeniu ćwiczenia nie spiesz natychmiast aktywnie poruszać, siedzieć trochę.

To ćwiczenie pomoże łatwo zrezygnować na jakiś czas z jedzeniem lub ograniczyć swoją małą recepcją. W związku z tym, można to zrobić bezpośrednio przed posiłkiem, to pomoże Ci uzyskać wystarczająco małą ilością pokarmu.

• "Lotus bud"

To ćwiczenie pomaga przywrócić siłę, stymuluje procesy metaboliczne, a może nawet pozbyć się niektórych chorób przewlekłych.

W tym ćwiczeniu musisz siedzieć na krześle. Nadgarstków chude biodra. Powrót wyprostować. Zamknij oczy i przesunąć żuchwę nieznacznie, tak że czubek języka dotyka podniebienia. Spróbuj zapamiętać coś miłego i radosnego. Następnie zastępca głęboki oddech podczas wydechu przez pięć minut.

Następnie skoncentrować się na wydechu, powinno być dość - nadal głębokie i długotrwałe, ale milczy. Twoje ciało powinno być rozluźnione. Po około pięciu minutach, starają się regulować swój oddech nieświadomie. Ty nic nie powinno rozpraszać, wyobraź sobie, że jesteś - jak we śnie. Czas trwania tego ćwiczenia jest dziesięć minut.

zalecenia

• Należy przerwać stosowanie leku wysokokalorycznych pokarmów. Jeść więcej owoców i warzyw, soki, owoce morza, Sour - produkty mleczne. Wprowadź do swojej diety soję, przynajmniej czasami zastąpić jej mięsa
• Dla tych działań dopasować rano. Nie jest konieczne, aby wykonywać ćwiczenia przed snem, co najmniej dwie godziny przed him-
• Nie należy wykonywać te ćwiczenia na pusty czy pełny zheludok-
• Nie trzeba palić i pić alkoholu.

wniosek

Oczywiście, pierwsze lekcje powinny być prowadzone pod kierunkiem mistrza, powie Ci wszystko, i pokaże, jak prawidłowo wykonać qigong. Ale jeśli nie jest to możliwe, a następnie uczyć się w domu, a po kilku tygodniach można zauważyć pozytywny wynik.

Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru