Produkty energetyczne dla funkcji mózgu

Prawidłowe odżywianie - to przede wszystkim zdrowia. Jak często zauważamy, że nie ma nastrój, senność i zmęczenie, senność i nie chcą robić. Znasz te objawy? Najczęściej występują one pod koniec zimy - wczesną wiosną. Niedobór witaminy, można by pomyśleć. I chcesz mieć rację. Ale oprócz niedoboru witamin, warunek ten może wystąpić również w lecie, gdy wydaje się, organizm pobiera brakujące witaminy w okresie zimowym. Po tym wszystkim, lato to czas prezentuje nam obfitych darów owoców i warzyw. Choć nazwa tego warunku, że dzieje się z nami? Po prostu nasz mózg nie ma wystarczającej ilości produktów energetycznych wytwarzających, czyli tych substancji, które stymulują aktywność mózgu. Jakie są produkty energetyczne pracy mózgu najlepiej, dowiesz się czytając ten artykuł do końca.

Odkryliśmy, że potrzebna jest aktywna praca mózgu, aby zwiększyć produktów energetycznych. Należy pamiętać, że produkty, aw każdym razie nie ma sztuczne napoje energetyczne, które są sprzedawane w supermarketach. Są dobre na mózg nie jest jedynym boli. Jakie produkty są energia? Istnieje cała lista takich produktów dostępnych dla każdego. Produkty te obejmują: orzechy, niektóre gatunki ryb - tuńczyk, łosoś, awokado, olej z nasion lnu, porzeczki, czarnej jagody, czekolady i oczywiście kawy.

Produkty energetyczne dla mózgu

orzechy włoskie

Orzechy nie tylko zwiększyć aktywność mózgu, koncentrują się one, poprawiają wzrok i pamięć. Kompozycja orzechów wiele różnych mikro i makro, witamin, białek i przeciwutleniacze. W celu poprawy pracy mózgu dziennie powinien jeść 3-4 orzechy włoskie.

tuńczyk

Omega-3 niezbędne dla funkcjonowania mózgu u dzieci, jak również w starszym wieku. Ta ryba tłuszczowy jest doskonałym produktem energii. Aby go użyć, jak można w gotowane i pieczone formie, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu. Ze względu na swoje korzystne właściwości tuńczyk zwiększa aktywność mózgu, poprawia pamięć i jest doskonałym narzędziem zapobiegawczego udaru mózgu, które w ostatnich latach coraz bardziej powszechne u młodych dorosłych.

łosoś

Czerwony ryby, delikatne i soczyste, jest nie tylko bardzo smaczne, ale również bardzo przydatne. Kwasy zawarte w łososia nie tylko poprawić funkcjonowanie mózgu, ale także pozytywny wpływ na mięsień sercowy. Dlatego wprowadzenie diety jedzenie łososia jest niezbędna. Dla prawidłowej pracy serca i mózgu wystarczającej ilości 30-40 g ryb dziennie.

awokado

Ten owoc granicą niedawno pojawił się w naszej diecie. Nie jest łatwo daje pikantny smak sałatek, gdzie jest ona dodawana, jest silnym przeciwutleniaczem. W ramach takich awokado są rzadko spotykane w innych produktów, takich jak pierwiastki śladowe, glin, molibden i bor. Są to pierwiastki śladowe są niezbędne dla funkcjonowania naszego mózgu. Awokado są nie tylko zaangażowany w mózgu dopływu krwi, owoc ten pomaga w tworzeniu komórek mózgowych. Jeść awokado przynajmniej raz w tygodniu, a pamięć poprawi.

olej lniany

Nie jest to konieczne, być może po raz kolejny do listy zalet i dobroczynne właściwości oleju lnianego, są tak wielkie, że jego stosowanie w żywności powinny być po prostu koniecznością. Kwas alfa-linolenowy, który olej lniany Skład - doskonałym źródłem energii dla mózgu, aby działać poprawnie.

jeżyna

Praktycznie wszyscy ludzie, którzy mają ogrody i ogród, w ogrodzie znajdziesz magazyn witaminy C - czarna porzeczka. Stale jedzenie czarne porzeczki można nie tylko pozbyć się nieprzyjemnych przeziębienia, to jagoda pozwoli Ci zaoszczędzić na chorobę Alzheimera, poprawia pamięć i wzrok.

borówka

Jagody, jak czarna porzeczka, ma te same właściwości użytkowe. choroba Alzheimera, krótkowzroczność, poprawić pamięć - to niepełna lista chorób, w których korzyść ta jagoda.

czekolada

Raduj się, słodycze, kochankowie, czekolada jest nie tylko smaczne, ale również bardzo przydatne. Dotyczy to jednak tylko do czarnej gorzkiej czekolady. Konieczne jest, by ludzie mogli angażować się w twórczych i intelektualnych pracy, uczniów i studentów. Czekolada zwiększa produkcję komórek mózgu, poprawia pamięć i pobudza energię.

kawa

Kawa - naturalny napój energetyczny. Ile razy zdarzyło ci się zauważyć, że jeśli naprawdę chce spać, trzeba wypić filiżankę kawy. I spać jak pędy ręcznych. Okazuje się, że kawa pobudza pracę mózgu. Składniki odżywcze zawarte w naturalnej kawy wzmacniają pracę serca i aktywności mózgu. Jednak kawa należy przyjmować z ostrożnością, ponieważ w dużych ilościach może powodować uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego.