Jak poprawić i zachować pamięć

Pamięć - zdolność ośrodkowego układu nerwowego, aby uchwycić, przechowywać i odtwarzać informacje niezbędne o wiedzy i umiejętności nabyte przez człowieka lub zwierząt do życia. Mechanizm tego procesu nie jest w pełni zrozumiałe.

Początkowo (od urodzenia) możliwość zapamiętywać różne osoby nie są takie same, ale z reguły z wiekiem osłabienie pamięci, powodując poważne zakłócenia w działalności zawodowej i obniża jakość życia. Dlatego wiedza o tym, jak wzmocnić pamięć wymaganą dla każdej osoby.

rodzaje pamięci

Naukowcy odróżnić pamięć krótkotrwałą (pierwotne) i długim okresie. Pierwszy pozwala odtworzyć odebrane dane dla maksymalnie kilka minut po ich otrzymaniu. krótkotrwałe pojemność pamięci nie przekracza pięciu do dziewięciu przedmiotów (na przykład, rozmieszczone losowo liczba same nie są związane między słowami, itp. d.). Pamięć podstawowy łatwo zniszczony przez takie czynniki jak hipotermia, hipnozy, lub porażenie prądem. Niektórzy naukowcy uważają, że w pamięci krótkotrwałej są przechowywane jedynie informacje zakodowane w postaci słów. Dane, które nie może być powielana werbalnie wprowadzić bezpośrednio do pamięci ulotnej, zwany także wtórnym. Jego objętość jest znacznie większa, a czas przechowywania jest praktycznie nieograniczony (od kilku minut do dziesięcioleci). Pamięć wtórne nie mogą być niszczone przez czynniki zewnętrzne.

Co więcej, typy pamięci różnią się w zależności od sposobu pozyskiwania informacji:

• Kształcie. Ten typ jest charakterystyczny dla dzieci. Osiągnie optymalny poziom dla 8-11 lat, a potem praktycznie nie zmienia się wraz z wiekiem;
• Werbalny (słowny i logiczne). Rozwija się przez 16 lat, pozostaje około 35 lat, a następnie zaczyna słabnąć;
• Dotykowego. Pamięć tego typu występuje pod wpływem bodźców na zmysły. Odróżnić ikony (wizualny) ehoicheskuyu (dźwiękowe), dotykowe (dotykową), i pamięci węchowej;
• emocjonalny;
• Silnik. Jego powstanie związane jest z zapamiętywać powtarzające się ruchy (np pisanie, spacery, ruch, członkowie umiejętności zawodowych).

Różni ludzie różnie rozwinięte rodzaje pamięci. Eksperci twierdzą, że istotną rolę w tym odgrywają czynniki dziedziczne. Dodatkowo, status pamięć ludzka jest w dużej mierze zależy od stanu jego zdrowia, wieku i trybu życia.

Jak zoptymalizować proces zapamiętywania, a nie osłabić pamięć?

Naukowcy twierdzą, że łatwość i szybkość zapisywania informacji, a także dokładności kolejnej gry, następujące zasady są określone przez wydajności (ustaw):

• rozumienie prawa. Dane są analizowane i usystematyzowane, przechowywane i pamiętając łatwiej;
• Prawo procentowych. Wystarczy nagrać informację, że wzbudza osoba interes;
• Ustawa instalacja. Użytkownicy łatwo przechwytywać dane, jeśli chcą, aby je zapamiętać;
• kontekst prawa. Informacja, która w jakiś sposób wiąże się z istniejących, przechowywane w pamięci pełniej;
• Prawo działania. Dane przechowywane są łatwiejsze, jeśli odbywa się to w trakcie ich praktycznego zastosowania;
• powtórka z prawem. Co jest często powielana, najlepiej pamiętać;
• optymalna długość prawem. Najprostszym sposobem, aby zapamiętać informacje, których wielkość nie przekracza wielkości pamięci krótkotrwałej;
• Krawędź prawa. Człowiek najlepiej zapamiętać informacje, które w momencie przyjęcia były na początku lub na końcu bloku informacji;
• niekompletność prawa. Pamięć wyraźnie zachowuje działań lub zdarzeń, które nie otrzymały pełnego skompletowania (zwroty przemilczane, zadania, które nie mogą być rozwiązane, etc ...);
• hamowania prawo. Podczas popełniania podobnych danych site pamięć przechowująca więcej nowych informacji, blokowanie nieaktualne.

Znajomość tych zasad może ułatwić zachowanie niezbędnych informacji, ale nie może pomóc w przypadkach, gdy pamięć zanika ze względu na wiek lub stan zdrowia. Aby uniknąć tego rodzaju problemów, potrzebne są następujące elementy:

• Obserwować snu i czuwania. Stwierdzono, że ludzie, którzy na tyle konsekwentnie sen, bardzo szybko są problemy z przechowywania i odtwarzania informacji;
• Zoptymalizować dietę zawierać maksymalną liczbę produktów, pozytywny wpływ na aktywność umysłową. To tłuste ryby, orzechy i nasiona, warzywa liściaste, matowy ziarna i kiełkującego ziarna, brokuły, borówki, czarne porzeczki, pomidory, czosnek;
• Wprowadzić INTO ruchu herbat z ziół leczniczych (szałwii, elecampane, jesion, koniczyny czerwonej);
• Potrwać kilka godzin dziennie sportu i spacery na świeżym powietrzu.

Należy rozumieć, że pamięć jest lepiej zachowany wśród tych ludzi, którzy mieszkają w trybie ciągłym. Im wcześniej człowiek zaczyna właściwej postawy wobec zdrowia, tym bardziej prawdopodobne, że nie będzie miał żadnych problemów z przechowywanie i odtwarzanie informacji.

Istnieje wiele leków, których odbiór ma pozytywny wpływ na pamięć, osłabiony przez chorobę lub starzenia. Wybierz takie środki nie mogą samodzielnie. Powinny one być przepisywany przez lekarza, opiera się nie tylko na dolegliwości pacjenta, ale również ze względu na wyniki badań, obecność chorób przewlekłych, i wielu innych czynników.

Trudności z zapamiętaniem informacji nie może być rozwiązany tylko za pomocą zdrowego stylu życia i przyjmowania leków zalecanych przez lekarza: musi być zaangażowany w treningu pamięci. Przez długi czas uważano, że najlepszym sposobem na to jest zapamiętywanie wierszy lub krzyżówki. Współczesne badania wykazały, że nie jest to prawdą. W zasadzie nie ma nic złego, ale aby zachować pamięć warunki pracy wymaga, aby informacja, że ​​dana osoba w znajomości poezji lub szerokim polu widzenia odbiera i przechowuje, nie było tego samego typu. Oznacza to, że najlepiej jest przechowywać mechanizm pracuje w przypadkach, gdy ludzie okresowo zmieniać swoje interesy albo znacznie poszerzyć swoją wiedzę z dostaniem dziedzin pokrewnych. Ponadto, ważne jest to, że w procesie szkolenia do przestrzegania prawa działania, zainteresowania i postawy. W praktyce oznacza to, że: Nowe informacje powinny mieć jakiś cel praktyczny. Na przykład, ma to sens, aby nauczyć się języka obcego z dzieckiem, aby pomóc mu w tej materii, lub zapoznać się z zasadami i kwiaty, podczas gdy rośnie pokój lub ogród roślin.

Proces wzmacniania pamięci jest ściśle związana z rozwojem umiejętności motorycznych. Wbrew powszechnemu przekonaniu, to ważne nie tylko dla dzieci, ale również dla ich rodziców i dziadków. Naukowcy zwracają uwagę, że ludzie, którzy są zaangażowani w rzemiośle, rzadziej cierpią na zaburzenia pamięci, tak że przeciąganie tego rodzaju jest bardzo przydatna w każdym wieku.

Nam dobry stan pamięci z optymistycznego spojrzenia na życie nie jest udowodnione klinicznie, ale wiadomo, że zdolność do analizowania i rejestrowania informacji bardzo źle wpływa na stres. Całkowicie uniknąć sytuacji lękowych i traumatyczne, nikt jeszcze nie udało, ale ich zdolność do przetrwania bez popadania w rozpacz, z pewnością przydatne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. W każdym razie, dobroć, cierpliwość i umiejętność dostrzegania piękna świata będzie daleko od zbędny w rozwiązywaniu problemu zachowaniu pamięci.