Jak przywrócić i poprawić pamięć

Zgadzam się, ile kłopotów dostarczaniu sytuację, gdzie nagle zaczynają się zapomnieć, gdzie umieścić swoje klucze czy okulary lub gdy w pracy próbując sobie przypomnieć, czy aby wyłączyć żelazko w domu, gdy ważnym spotkaniu lub zapomnieć właściwe słowo, gdy znajdujemy nieodpłatną rachunek za telefon. Mogę pomóc sobie radzić sobie z takimi problemami? Czy istnieją sposoby, aby przywrócić i poprawić pamięć?

Nasza pamięć jest bardzo skomplikowany mechanizm, „szczegóły”, którego psychicznej i fizycznej pracy na równi. A ponieważ tego mechanizmu i awarii lub nieprawidłowego działania może być związana z wieloma czynnikami.

• fizjologiczne przyczyny to urazy, choroby ostre, niektóre choroby przewlekłe, choroby układu nerwowego i mózgu, zaburzeń metabolicznych, chroniczny brak snu, złe odżywianie, słabe krążenie, złe nawyki.

• psychologiczne powoduje utratę pamięci - stały stres i wynikające z ich stanu zmęczenia, apatii lub pobudzenie, nieuwagi, pośpiechu, zaabsorbowanie własnymi myślami. To powoduje, że osoby do wykonywania wielu czynności automatycznie, bez trzymania ich w pamięci.

Pamięć i sposoby wzmacniania strategię odzyskiwania są wytwarzane zgodnie z wyżej wymienionych powodów.

Pamięć i styl życia

Jakość życia zależy od pamięci, w jaki sposób osoby. W związku z tym przedstawiamy kilka zasad, aby wzmocnić pamięć.

• Tak, pierwsza zasada - pobyt na świeżym powietrzu i aktywności fizycznej. określają one natężenie przepływu krwi, a tym samym dostarczanie tlenu do mózgu i normalne funkcjonowanie neuronów.

• Metody odzysku zawierać pamięć i spokojny sen. Każdy z nas wie, ile czasu musiał spać, a jeśli przynajmniej wyspać codziennie przez jedną godzinę, następnie zmęczonego mózgu, prędzej czy później zaczynają się niepowodzeniem, ponieważ zapominanie jest rodzajem funkcji ochronnej mózgu rozładować ją od przepięć.

• To samo można udowodnić i stres. Aby wzmocnić ludzką pamięć powinna być w stanie uspokoić i neutralne nastawienie w sytuacjach awaryjnych w pracy, konfliktów rodzinnych, problemów globalnych współczesnego świata.

• Dbałość o własne zdrowie pomoże również pamięć, gdyż wiele chorób może dawać powikłania w naszym układzie nerwowym.

• Wreszcie, nałogi takie jak palenie tytoniu i alkoholu, zmniejszenie postrzegania informacji, procesy powolne myślenie, zaburzenia pamięci krótkotrwałej.

Pamięć i moc

Funkcjonowanie naszego organizmu zależy od miejsca w swoich procesach biochemicznych prawidłowego metabolizmu. Tak więc, ze względu na brak nienasyconych tłuszczów, alfa-liponowy, kwas foliowy, nikotyny i innych aminokwasów, lecytyny, witamin, żelaza, potasu, jodu, ma wpływ na układ nerwowy, w ogóle, a jakość pamięci w szczególności.

Dlatego techniki odzyskiwania pamięci to konieczność stosowania niektórych produktów.

• dieta musi zawierać białko bogate w witaminy B i aminokwasów, środków spożywczych, takich jak jajka, mleka, mięsa, ryby, owoce morza, rośliny strączkowe.

• Jest to konieczne, aby umieścić w nich bananów menu są bogate w potas i wapń oraz zawierające potas suszonych owoców: jabłka, moreli, rodzynek. Wśród warzyw są przydatnymi ziemniaki, wszystkie rodzaje kapusty, pistacje i orzechy włoskie.

• Dzięki zastosowaniu tłuszczów należy podchodzić poważnie. Trzecia część ludzkiego mózgu składa się z nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jeśli ich brakuje, neurony nie może utrzymać normalną pracę. „Dobre” tłuszcze Dostawcy są ryby i północna ropy naftowej. Ale tłuszcze zwierzęce są szybko przekształcane w płytki cholesterolu.

• Po wymaganym baterii - są to białka, które zawierają przede aminokwasów to potrzebne. Otrzymujemy je z ryb, owoców morza, zbóż i roślin strączkowych.

• Dodatkowo, nasz mózg potrzebuje węglowodanów, ale nie szybko, takie jak białe pieczywo i cukier, i powolne, część zbóż i warzyw. Jedzenia tych pokarmów, osoba wypełnia swoje ciało z cynku, żelaza, magnezu i innych mikro i makro.

• Dobra okresowo zastosować kompleksy witaminowe, które zawierają witaminy z grupy B

Ćwiczenia, które wzmacniają pamięć

Istnieją specjalne ćwiczenia, które pozwalają na codzienne ich realizacja znacznie poprawić pamięć. Ale najpierw dowiadujemy się o pewnych ogólnych zasad, które mogą pomóc człowiekowi, aby być bardziej skoncentrowany i mniej zapomnienie. Staraj się unikać działań „na automatyczny.” Blokowanie drzwi mieszkania lub samochodu, wyłączyć gaz i żelazo, zablokować ostrość na tych działaniach. Taka postawa nawet rutynowe działania stają się nawykiem, tak że nie będzie już zapomnieć o małe rzeczy.

Aby odciążyć mózg przed przypadkach krótkoterminowych, można użyć dziennik lub wklejone wyjeżdża do notatek w mieszkaniu lub biurze.

• Poproś kogoś z krewnych i znajomych, aby przeczytać kilka słów, które są związane, takie jak „Zima - śnieg”, „Chicken - jajko”, „WWW. - mucha” Spróbuj je zapamiętać, poproś, aby przeczytać ponownie, ale tylko pierwsze słowo z pary, a resztę trzeba będzie zadzwonić własną rękę.

• Zamknij oczy i wyobraź sobie kilka zjawisk natury, zwierząt, przedmiotów, na przykład, burzę na letni wieczór, kot mlekiem Lacana. Następnie opisać te obrazy na papierze, ale w odwrotnej kolejności.

• Poproś kogoś, żeby ci przeczytać kilka słów, nie logicznie powiązane, takie jak żołądek, targi, światła, spróbuj je najpierw w przód, a następnie w odwrotnej kolejności.

• Często krzyżówki, puzzle, uczyć się wierszy na pamięć, czytaj dalej. Wszystko to przyczynia się do rozwoju inteligencji i pamięci.