Jak zatrzymać nerwowy za nic? Pomóc medytacja, ćwiczenia oddechowe i pewność siebie!

Wiele chorób są bezpośrednio związane z układem nerwowym. Zdarza się, że im bardziej dana osoba jest zaniepokojony, tym bardziej rozgrywanych migreny, skurcze brzucha i spazmy.Kak powiedzieć, wszystkie choroby nerwów. W tej sytuacji możemy tylko przestać się martwić o drobiazgi, i nauczyć się szybko uspokoić.

Jak zatrzymać nerwowy za nic?

Stan nerwowości, czołgać - wszystko reakcję na drodze poza strefę komfortu. Zwłaszcza taki warunek staje się bardziej widoczny podczas oficjalnych spotkań, wystąpień publicznych przed publicznością. Występuje, gdy osobiste problemy i doświadczenia w tym zakresie. Neurastenia jest psychologiczne i fizjologiczne aspekty wyglądu danej osoby. Zaczynamy doświadczać strach, kiedy sytuacja w której jesteśmy, wydaje się niebezpieczne. Na przykład, kogdane chcą ośmieszyć przed innymi. Ważnym czynnikiem jest instalacja wewnętrzna. Czerwone policzki, świecące uszy i usta, pocenie miejsca na ciele, częste wiercić i wątpliwości - to tylko niewielka część tego, co czyni nas nerwowy. Stwierdzono, że proces nerwowego, a nie programu, wbudowane w nas przez naturę. Jest do wyrobienia nawyku więc odpowiedzi na niezręcznej sytuacji dla ciebie. Jest to spadek aktywności umysłowej, trudnej sosredotachivaemost. Niebezpieczeństwo polega na tym, że ze względu na nagromadzenie dysku może wystąpić zmęczenie działa przewlekłą chorobę. W tej sytuacji trudno jest zauważyć naprawdę ważne rzeczy w życiu. Ale można pozbyć się nerwowości pracując na jego osobowość i postawy.

Jak szybko uspokoić nerwy?

• Wyszczególnione zdarzenia, które powodują drżenie w organizmie. Powiedzmy, jeśli krzyczeć w transporcie publicznym (jak często się dzieje). Zastanów się, czy to ma znaczenie dla globalnej swoim życiu?
• Dla kojący może zaprezentować się z wodą - oceanu, z milionami przejrzysty świecące ryby. To pomoże się zrelaksować i zapomnieć o problemach krótkoterminowych. Takie ćwiczenia są dobre dla tych, którzy dopiero rozpoczęli leczenia lęku.
• Są to fizjologiczne ćwiczenia oddechowe. Wdychać dla 4, 1.2 myśleć, oddychać, myśleć 1.2 - nie wdychać w tym okresie. Powtórz to kilka razy. Oddychać membranę. Nie pozwól żadnych innych myśli.

Zobacz także:

• Objawy załamania nerwowego
• Wyczerpania nerwowego: Objawy i leczenie

Jak przestać być nerwowy i zacząć żyć?

Określić dla siebie oznaki doświadczeń. Na przykład w kawiarni, istnieje wiele osób. Boisz. Filiżanka kawy w dłoniach drżeniem plecami stał przygarbiony, wzrok skierowany w dół, a nie na wspaniały mężczyzna siedzi naprzeciwko. Ale masz jakąś tajemnicę, kiedy jesteś w domu, to wszystko w porządku. Herbata może pić z przewozu królowej. Powód jest prosty. Wychodząc na ulicę, człowiek podatny na ataki paniki, całkowicie traci poczucie koncentracji. Chcę wyrzucić nogi i ukryć w domu. Głowica walić młoty mandrazhnogo taki stan. Rada jest prosta - zacząć ćwiczyć w domu. Prawo rano do lustra, spojrzeć na siebie i powiedzieć następujące linie:

• Jestem silny, odważny, zwinny jak pantera. Mam pewność siebie, zdolności i talent. Nie sobyus z myślą, czy będę przeszkadzać. Wiem, czego chcę. będę osiągnąć ten cel. Jestem piękna, inteligentna. Nie jestem nerwowa. Mam wszystko doskonale w życiu.

Pamiętaj, aby powtórzyć to kilka razy w nocy. Wyobraź sobie siebie na scenie, igrayte.Dr. psychologiczny trick:

• Pomyśl jasne i nietypowy makijaż, nosić nietypowe ubrania. Niech to będzie odważny styl. Pierścionki - kolczyki, szkarłat szminka, rozdarty koszuli. Potargane włosy, makijaż smoky lód. Dla pewności siebie i radzić sobie z lękami jesteś zobowiązany do transformacji! Widząc siebie innym, nie twierdzę od razu, że to wszystko jest dziwne. Będzie mieć dodatkową energię. Może szukasz nowego obrazu. Nie wiem sam do końca, w przeciwnym razie nie byłoby powodu tego, co martwi. Chodzi o to, aby zobaczyć siebie z innej perspektywy. Nagle, to będzie twoja prawdziwa treść wewnętrzna? Być może te zdjęcia nie są na ulicy, ale znajdziecie blask i entuzjazm w oczach krokiem będzie gładsza, głowa do góry, ramiona wyprostuj. Można też zrobić sesję zdjęciową i powiesić zdjęcia na ścianach. Jako przypomnienie.

Co zrobić, jeżeli urzędnik wydarzenie minęło, i zaczął się do wyrzucenia? Można by pomyśleć, że wyglądasz głupio. Nie można tak powiedzieć, zrobić, itd. Uspokój się. Spotkanie - przeszłość. Nic nie może być zmieniony. Nie martw się - jest to robione nie ulega zmianie. Wykonywać ćwiczenia oddechowe, gdy wrócił do domu. Położyć się na macie, stretch, oddychać spokojnie wyobrazić sobie ogromny wodospad. Woda była zawsze uważana za źródło oczyszczenia i relaksacji. Plunge w wodospadu strumieniem medytować , podpisać w transie. Wystarczy, aby rozpocząć 15 minut. Będzie to przydatne patrzeć humorystyczny przekaz. Śmiech zmniejsza reakcję na sytuacje stresowe i pomaga się zrelaksować.

Ważne jest, aby chodzić więcej na świeżym powietrzu, medytować, ćwiczenie, brać witaminy, przydatne, a nie tylko siedzieć przy komputerze. W celu pozbycia nerwic, musimy ograniczyć spożycie kofeiny, próbują rzucić palenie, aby umieścić w myślach porządkowych i postawić przed bramką. Gdy istnieje potrzeba, aby osiągnąć coś, po czym cała uwaga skupia się na tym, co powoduje inteligencję rozwoju.