Jak mówić publicznie i przezwyciężyć strach?

Cisza ... Bliższe spojrzenie ... wszystko czeka na prezentację! Ale język jakby skamieniały, serce waliło, wszystkie myśli postanowili uciec. „Co mam zrobić? Nie mogę, nie mogę tego zrobić „- głos z wewnątrz. Znajomo?!

Naukowcy udowodnili, że jednym z najczęstszych lęków - lęk przed wystąpieniami publicznymi. Ale pomyślmy o tym, dlaczego jesteśmy tak boi się tego i jak możemy przezwyciężyć siebie!

Kopiemy do siebie. Najprawdopodobniej znajdziesz brak pewności siebie i programowania na niepowodzenie. Często zaczynają robić coś powiedzieć wcześniej - „I nie dostać.” A tym samym ustawienie się na porażkę. Więc pierwszą rzeczą jaką Musimy być oczyszczone zwątpienia i niepewności. Aby to zrobić, trzeba zdać sobie sprawę, że nic złego się nie stanie, jeśli zrobisz coś w niewłaściwy sposób, albo potknąć. Najważniejsze, żeby się uspokoić. Wiem, że wszystko będzie w porządku, a można to zrobić! Naucz tę myśl.

Przygotowanie do wystąpień publicznych

Oczywiście, te myśli powinny być dobrze uziemiony. podstawą do wykonania jest gruntowne szkolenie. Ta moda mogą obejmować:

• próby tekst (ważne jest, aby powiedzieć wszystko, aby przyzwyczaić się do słów);
• zrobić plan mowy (będzie on zawierał główne punkty);
• zwrócić szczególną uwagę na kwestie, które mogą być ustawiane;
• „Zapoznanie” z miejsca, w którym będzie odbywać. Przyjdź wcześniej i chodzić po pokoju, na przykład. To nie będzie boi się nowych miejsc;
• przejść odebrać ubrania, w których będą działać. Jeśli „garnitur” chcesz, doda pewności siebie, poczujesz się bardziej komfortowo).

Jak radzić sobie z lękiem przed występem?

I że musi się z podniecenia przed rzeczywistą wydajność, pytasz? Istnieją pewne sztuczki:

1. Musisz być sam w cichym miejscu i melodii. Aby to zrobić, należy przesunąć szczęki, wargi. Wyobraź sobie, że twarze budynku. Dla większego efektu, jest to możliwe do zrobienia w lustrze. W tym samym czasie, a nastrój wzrośnie. Te ćwiczenia pomogą rozluźnić mięśnie twarzy;
2. Nie zapomnieć o ciele, potrzebuje również opłata. Przemawiając na scenie, często sztywność. I to nie przynosi najlepszy efekt. Więc poprisyadayte, rozgnieść swoje ręce, ramiona;
3. Przywrócić oddech. Robi wdech przez nos, czasami dwa. Wydech zrobić usta do zliczania trzy, cztery, pięć. Powtórz to ćwiczenie kilka razy;
4. Uspokaja umysł. Skazany na siebie, że wszystko będzie dobrze, to Fellows - jednak, jak zdecydował się na taki poważny krok. Po prostu musi odnieść sukces. Jesteś przygotowany wszyscy wiemy bardzo dobrze.

Zasady postępowania na scenie

• Podzielić pokój na trzy części, a to z kolei przełoży się zajrzeć do każdej z nich. kontakt wzrokowy To powoduje, że komunikujesz się z każdej osoby;
• Walcz z podniecenia. Aby to zrobić, można wziąć dowolny temat pod ręką (ołówek, karty ze streszczeniami), mogą i powinny być jak na scenie (będzie to rozpraszać z podniecenia);
• próbować mówić wyraźnie, Nie połykaniu koniec i nie używając słowa-pasożyty.

Wystarczy kilka minut i ... wszystko! Zrobiłeś to, radzić sobie! Byłaś doskonale! To nie było tak „boli”. A bałeś ...

Najważniejszą rzeczą w wypowiedziach publicznych - jest wierzyć w siebie i siebie! Wiem dokładnie - nie ma rzeczy niemożliwych, wszystko może się nauczyć. Wszystkie sukcesy zaczynają się od pierwszego kroku. Więc śmiało - walczyć z nimi, zestaw celów, spróbuj. A, jak wiadomo, jeśli nie próbowałem, masz tylko jedną opcję - nie działa. A jeśli próbował coś zrobić, masz dwie możliwości - będzie czy nie. Pamiętaj, że wybór należy do Ciebie!

Specjalnie dla LadySpecial.ru- Swietłana Kvasova