Jak przestać się martwić o wszystko?

Panika, podniecenie z jakiegokolwiek powodu, wir negatywnych myśli zasuwa w głowie, zamieszanie - w tym stanie każdy trochę niepokojące. Dlaczego niektórzy z nas mają ogromny wpływ, nawet drobne kłopoty? I uczenia się, jak zachować spokój w każdej sytuacji?

„Jestem zagubiony w każdej nieoczekiwanej sytuacji dla mnie - mówi 38-letni Miłość, nauczycielka. - Na przykład, jeśli telefon dzwoni, a ja nie mogę go znaleźć w torbie, jeśli ktoś stoi i czeka na mnie, aby dać mu czas. I paniki w domu na komputerze lub który unosił się przed pójściem do pracy przez długi czas będzie i już zaczynają się spóźnić. W takich przypadkach, czuję się bardzo mylić, nie wiem za co zabrać i jak się zachowywać, tak samo śmieszne rzeczy. Chyba wyglądać niezdarny, rozproszone i zabawny. "

psychologia panika

Więc co się dzieje w tej sytuacji? Jeśli uznają siebie w tej postaci, to należy uznać - przyczyna twoich ataków paniki jest uczucie strachu i bezradności, poczucia utraty wsparcia i strach, towarzyszy myśli: „Co się ze mną dalej? Nagle nie mógł poradzić sobie z sytuacją poprawnie, a następnie straszne dzieje: muszę znosić wstyd, wstyd, upokorzenie. Wszyscy zrozumieją, że nie jestem punktualny, nie zmontowany, nie wiem, jak kontrolować sytuację i kontrolować samego siebie. " Jest to uczucie bezwartościowości, nieprzydatności, niepewności, a wraz z nimi - użalanie się nad sobą.

„Czym jestem bezradny i słaby! Dlaczego zawsze mam pecha? I - jak katastrofa spaceru „- myślisz. Wyobraźnia zaczyna rysować przerażający obraz ponurej przyszłości: I zablokował zamek drzwi, to znaczy, że resztę życia spędzę na ulicy, jestem spóźniony do pracy, więc będę zwolniony, a ja mam stanąć na ganku z wyciągniętą ręką, aby związać koniec z końcem i itd. To tylko taki negatywny, przerażające myśli uczymy się w dzieciństwie, gdy rodzice po jakimś wykroczenie umieścić w kąt i powiedzieć: „Teraz myślę o tym, jaki jest twój podstęp może obrócić!”. Znajomo?

Lęk i samoocena

Panika i lęk niespodziewane uczucie jest wśród tych, którzy nie mają zaufania do swoich możliwości. Wyczuwając, że sytuacja wymyka się spod kontroli, ludzie tracą samokontrolę i jest bardzo doświadczony. Psychologowie twierdzą, że ten problem bierze korzenie we wczesnym dzieciństwie. Wynika to z faktu, że proces psychologicznego oddzielenia dziecka od matki w tym czasie nie była jeszcze zakończona. Kryzys trzech lat, kiedy dzieci zaczynają wykazywać niezależności ( „Mamo, zrobię to!”), Nie mogą być przekazywane dziecku. Prawdopodobieństwo jest wysokie, że matka nie czuje się kochany i pożądany wystarczająco (ojciec dziecka albo matka), a ze względu na czas, jaki zajęło dla siebie decyzję, aby stać się istotne dla ich własnego dziecka. Najczęściej taka decyzja jest podejmowana przez kobiety nieświadomie. Dziecko nie odsunęła się od matki, więc zamiast przywództwa, samodzielności, inicjatywy i ciekawości, mamy poczucie bezradności, znikomości, poczucie winy, żalu i wstydu.

Takie niezabezpieczone ludzie szukają wsparcia i żywi nadzieję, że ktoś przyjdzie silniejszy, powiedzieć „jak to zrobić prawo” i rozwiązać wszystkie swoje problemy. Dlatego ludzie w pośpiechu paniki zadzwonić bliskich (często MOM), uruchom komuś zaufać, z pytaniem: „Co mam robić”. A jeśli chodzi o zrozumienie drugiej strony, osoba uspokaja i zaczyna myśleć jasno ( „Teraz mam problem nie sam”). Uwaga przy okazji, że wielu z nas czuje głupie zajęcie, aby poprosić o pomoc dla niczego, co boi się przyznać własną bezradność. Wierzą, że do poszukiwania wsparcia może być tylko dobry powód. Ogromne zapotrzebowanie na baczność, więc zaczynamy nieświadomie tworzyć takich powodów, w rzeczywistości w tym działania opiera się na potrzebie bycia kochanym.

Co robić?

1. Naucz się kochać siebie

Aby rozpocząć przyznać - kochasz siebie na tyle, więc szuka miłości i opieki w świecie zewnętrznym. Dlatego paniki - to tylko sposób, aby powiedzieć światu: „Spójrz, co jestem słaby! Chroń mnie, mój wsparcie i wsparcie!”. Jest mały sekret: z wielkim trudem można dostać to, co jest w tobie, gdyż podobne przyciąga podobne. Oznacza to, że jeśli nie ma miłości w was do siebie, spokojny i pewny siebie, to samo otoczą cię wszędzie - będzie przyciągać miłość innych, sytuację, która pokaże, ile jesteś silny i zrównoważony. Dlatego, nauczyć się kochać siebie! Nauczyć się cenić siebie, szacunek i zachować spokój w każdej sytuacji.

2. Daj sobie prawo do niepowodzeniem

Myślisz, że wszystko idealne? Nikt nie rodzi się wielkim artystą lub szałwia. I nie tylko w swoim życiu występują nieprzyjemne sytuacje. Człowiek uczy się przez całe życie, popełniania błędów, spada i zaczyna się ponownie. Pamiętaj o tym, i przestać wymagających perfekcji od siebie w ogóle. Nie narzekają losu, to lepiej, aby zobaczyć każdą przeszkodę jako fascynującej zagadki do rozwiązania.

Oddzielona od 3. ważna nieważna

Najczęściej pojawia się panika z powodu jakichś drobiazgach, które miesiąc później nawet nie pamiętam. Skoncentrować się na rzeczy w życiu, które są naprawdę ważne, a dbałość o szczegóły jest wypłacana co najmniej dla Ciebie. Bez względu na to jakie są podarte pończochy prosto do pracy, ale nogi są nienaruszone. Bez względu na to, że zapomniał wyłączyć światło w domu, ale wyłączyłem żelazko. Bez względu na to, że komputer został spalony, ale mają czasu na przeczytanie książki. Spojrzeć wszędzie pozytywne i odnoszą się do wydarzeń z jego życia z humorem!

Zobacz także:

• Jak nie dać się nerwowy w każdej okazji?

Jeśli masz chęć, aby rozpocząć pracę nad nimi, czytać książki brytyjskiego psychoterapeuta Geoff Graham, „Jak zostać rodzicem siebie. Szczęśliwy neurotyczne lub sposobu korzystania z bio-komputer w głowie w poszukiwaniu szczęścia „, który zawiera zbiór praktycznych technik i ćwiczeń mających na celu osiągnięcie harmonii. Nie bój się! Uwierz w siebie i będzie sukces!

Specjalnie dla LadySpecial - Katherine wysłany