W jaki sposób osoba do czynienia z atakami paniki

Kiedy atak paniki zdarza się po raz pierwszy osoba może myśleć, że jest to atak serca. Kiedy atak paniki serce zaczyna bić szybciej, działa pot, człowiek wydaje się, że straci przytomność. ataki paniki może być w dowolnym miejscu w restauracji, z przyjaciółmi w domu, na ulicy. Jedynym bezpiecznym miejscem do domu. Niektórzy nawet depresję. Nie jest zaskoczeniem, że wiele z nich interesuje się pytanie co do osoby, która ma do czynienia z atakami paniki? Jakie są wskazówki?

Dlaczego nie ma paniki?

Panika jest normalną reakcją organizmu na niebezpieczeństwo. Wyobraź sobie, że idziesz na poboczu autostrady. Nagle zauważył samochód, który rushes prosto na ciebie. Natychmiastowe zmiany fizyczne i chemiczne w organizmie sprawi, że szybko uruchomić z powrotem do bezpiecznego miejsca.

Teraz wyobraź sobie to samo uczucie paniki bez wyraźnego powodu. Jeden lekarz powiedział: ataki paniki występuje, gdy panika zmuszając do głowy, że w pobliżu w niebezpieczeństwie. Tu stoją w delikatesach nawy, nie przeszkadza nikomu. Kliknij. Obejmowały wyłącznik bezpieczeństwa. „Alarm! Wszystkie systemy, przygotować się do bitwy! "

Tylko ci, którzy mieli takie ataki mogą w pełni zrozumieć ich siłę. W jednym z magazynu opisane, że podniesienie poziomu adrenaliny, która pobudza organizm do 5 minut, 1 godzina, a nawet cały dzień, znika szybko i tajemniczo, jak się pojawił, pozostawiając jesteś słaby i wyczerpany, ze strachu przed kolejnym atakiem.

powoduje panikę

ataki paniki przeważnie zaczynają się w młodym wieku i występują częściej u kobiet niż u mężczyzn. Co je powoduje? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Niektórzy mówią, że pacjenci są biologicznie predysponowani do niego ze względu na odchylenia w układzie limbicznym mózgu. Wiele osób uważa, że ​​jest to czynnik dziedziczny, podczas gdy inni twierdzą, że skład chemiczny mózgu zmienia się z powodu stresujących okolicznościach.

W niektórych przypadkach, ataki są spowodowane przez wspomnienia traumatycznych sytuacjach, takich jak wojny, gwałtu lub wykorzystywania seksualnego w dzieciństwie. Zrozumiałe, że nie wszystkie napady są spowodowane przez sytuacjach traumatycznych. Ale kiedy to jest przyczyną, leczenie wtórnych następstw nadużywania, zamiast leczenia pierwotnego zranienia, nie rozwiąże problemu całkowicie. To jak lekarstwa na kaszel i leczenie zapalenia płuc.

Czy to możliwe, aby odzyskać?

Ponieważ ataki paniki mogą być kontrolowane, mogą być kontrolowane. Wiele osób obawia się, że utrzymuje panikę w domu, pomógł pewien rodzaj terapii. Pacjent jest poddawany sytuacji, że obawia się, i pomóc utrzymać je aż zmniejszyć poczucie paniki. przed rozpoczęciem leczenia tych, którzy mają problemy z sercem, astma, choroby wrzodowej żołądka, okrężnicy lub podobną chorobę powinny skonsultować się z lekarzem. Jest również stosowany w celu łagodzenia technik relaksacyjnych lękowe.

Zdolność do uspokojenia

Spokojny oddech. ataki paniki są często towarzyszy hiperwentylacji. Aby uspokoić swój oddech, spróbuj następujące ćwiczenie. Połóż się na brzuchu. Liczyć do sześciu vdyhaya- liczyć do sześciu, wydech. Następnie spróbuj oddychać głęboko osadzone. Następnie spróbuj zrobić taką samą pozycję. Oddychaj głęboko, membrana, i to codziennie, aż staje się konwencjonalne. Niektóre łatwiejsze do przeprowadzenia tego ćwiczenia, prezentując doskonałą atmosferę.

Spokojne myślenie. Co jeśli to się powtórzy? A jeśli nie ma nikogo, kto mógłby mi pomóc? I kiedy moje serce nie może trwać? Myśli o złych stymulować panikę. Ponieważ te myśli są skierowane głównie do nadchodzących ataków katastrofy lub w przeszłości, spróbuj pomyśleć o obecnej sytuacji. Skupiając się na bezpośrednim sytuacji jednocześnie pocieszające.

Uspokajające reakcji. Jeśli urzekło cię panika, nie walczyć. To tylko uczucie, a uczucia nie spowodować żadnej szkody. Wyobraź sobie, jak można obserwować fale na oceanie. Stają na najwyższym poziomie, a następnie znikają. Panika następuje w taki sam sposób. Zamiast zmaga się z falą, skakać na nim. musi przejść. Gdy atak miał miejsce, nie reagować zbyt gwałtownie i nie analizować go zbyt. Szedł jak kichanie lub ból głowy.

Nie należy jednak poczekać na początek paniki. Zdolność ta jest najlepiej wykonać w okresach niskiego zainteresowania. Kiedy mistrz takie umiejętności, można zmniejszyć lub nawet zapobiec przyszłym atakom. Zwłaszcza tych, skłonność do paniki, czego szukają doskonałości we wszystkim, czy mają kompleks niższości. Jeśli zmienić ten sposób myślenia, może zmniejszyć lęk, co prowadzi do paniki.