Objawy i leczenie zaburzeń lękowych

Nowoczesny styl życia nie wszystko przetrwać. Dużo emocji, stresu, braku snu i wiele innych czynników powodować osoby różnych zaburzeń psychicznych. Niektóre z nich szybko i łatwo wyleczyć, inni wręcz przeciwnie, mogą być bardzo poważne i zrobić osoba niepełnosprawna do końca życia. zaburzenie lękowe nie jest najstraszniejsza choroba psychiczna, ale nieleczona, może przekształcić się w bardziej poważne choroby. Dlatego bardzo ważne jest, aby znać objawy i leczenie zaburzeń lękowych.

Fobia jest patologiczny stan, w którym osoba codziennie odczuwa irracjonalny lęk i niepokój. Dwa z najczęstszych zaburzeń lękowych są zaburzenia adaptacyjne z niepokojem nastroju i zaburzeń lękowych uogólnionych. Adaptacyjne Fobia objawia po zamontowaniu do konkretnej sytuacji. Jeśli uogólnione zaburzenie lękowe utrzymuje się stale.

Objawy zaburzeń lękowych należy utrzymać co najmniej kilka tygodni z rzędu. A oto objawy:

-lęk (niepokój o możliwości uszkodzenia, lęku, trudności koncentracji);

- Napięcie (bóle głowy, drżenie ciała, niezdolność do rozluźnienia mięśni);

- zwiększone działanie autonomicznego układu nerwowego (pocenia się, palpitacje, zawroty głowy, suchość jamy ustnej, uczucie dyskomfortu w przewodzie żołądkowo-jelitowym);

Takie objawy we wczesnych stadiach choroby. Wtedy zaczynają objawy provyalyatsya:

- ataki paniki, które trwają przez 5-20 minut, a towarzyszą silnego lęku przed śmiercią, kołatanie serca duszność;

- zaburzenia lękowe;

- obsesje i inne.

Przyczyny lęku są zarówno czynniki psychologiczne i biologiczne. Na stronie psychologicznej, stały stres, presja psychiczna i inne poważne czynniki psychiczne powodować drgawki. Z biologicznego zaburzenia lękowego z boku może powodować anomalie związane ze wzrostem ilości neuroprzekaźników w neuronach.

Diagnoza zaburzeń lękowych może być przeprowadzona tylko psychiatra. Taka diagnoza jest prosta, ale jest to trudne do określenia rodzaju zaburzenia. Jeśli diagnoza jest konieczne, aby wziąć pod uwagę następujące czynniki:

- Obecność dużej lęku i jego stopnia;

- występowanie objawów;

- normalną ludzką reakcję na stres różnią się od objawów zaburzenia lękowe;

- objawy nie są spowodowane przez choroby narządów wewnętrznych;

- Ponadto należy wziąć pod uwagę warunki, które powodują ataki paniki;

Zaburzenie lękowe leczenie może być przeprowadzone wyłącznie przez lekarza. Zwykle przypisuje leków przeciwdepresyjnych, uspokajających i kilka innych grup leków. W żadnym wypadku nie wydawać własne leczenie, może pogorszyć chorobę. Pamiętaj, że jeśli traktować jedynie z lekami, nie daje pełnego odzyskania.

Jednak bez względu na to, jak nie było to lekarstwo, konieczne jest, aby wiedzieć, jak przezwyciężyć atak paniki sam w swoim nagłym pojawieniem się.

1. Naucz się kontrolować oddech

Jak już wspomniano powyżej, gdy atak paniki, gdy oddychanie podwyżki stóp, powierzchnia ustaje. Zatem saturacji krwi występuje w wystarczających ilościach, takich jak usuwanie dwutlenku węgla z organizmu. Więc jeśli czujesz wystąpienia ataku paniki, a potem zacznij koncentrować się na oddychaniu. Połóż rękę na brzuchu i zacznij się rozciągać mięśnie relaksu w ręku. Staraj się nie poruszać klatki piersiowej i ramion. Po kolejnym oddechu wdechu przytrzymaj przez 8-10 sekund i wydech powoli. Następny oddech dokonywania liczenia trzech sama, wydech jak liczenie do trzech. I powtórzyć co najmniej minutę.

2. Zrób sobie przerwę

Starają się odwrócić się od nieprzyjemnych sytuacji, pamiętam każdą przyjemną sytuację lub wyobrazić sobie w wygodnym miejscem dla Ciebie. Spróbuj ogóle możliwe realistyczny sobie wyobrazić, że łatwiej było zignorować. Można również oglądać telewizję, może również odwrócić uwagę od paniki.

3. Zmień ustawienie

Jeśli czujesz, atak paniki zbliża, zmiana scenerii, pokój lub środowiska, możliwe jest, że niektóre szczegóły sprawiają, że zaatakuje. Można ukryć koc wziąć pozycję „bezpieczne”. Spróbuj zadzwonić lub porozmawiać z kimś można zaufać, to pomoże cię uspokoić.

4. Ćwiczenia

Stań prosto, połóż ręce i stretch, oddychać spokojnie. Można zrobić dla ciebie przyjemne ćwiczenia, takie jak zakręty ubocznych.

5. Zmiana stylu życia

Unikaj alkoholu i palenia tytoniu, zmniejszenie ilości kofeiny, słodkich i tłustych. Jest udowodnione, że takie zmiany stylu życia w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia zaburzeń lękowych.

6. Bądź świadomy swoich lęków

Najważniejsza w leczeniu ataków paniki jest realizacja swoich lęków. Wiele osób wciąż nie może poradzić sobie z tym zadaniem. Zacznij poprzez listę swoich zmysłów w chwili ataku paniki, dostać pamiętnik. Zapisuj kiedy atak się stało, okoliczności, swoich uczuć.