Jak pokonać lęk przed wystąpieniami publicznymi

W ogóle, strach jest uczuciem wspólne dla wszystkich ludzi. Bardzo często strach staje się bardzo duża przeszkoda na drodze do sukcesu, to samo odnosi się do strachu przed wystąpieniami publicznymi. Ta silna emocja obarczona wieloma negatywności, a wiele inicjatyw zniszczony w początkowej z tego powodu, czasem nieuzasadnionych uczuć. Strach odwiedza nas, gdy zaczynają robić coś nowego dla siebie, i zmuszając nas do wyczarować różnego rodzaju negatywnych skutków, pielęgnowanie zwątpienia i własne zdolności.

Takie sprzeczności w nas są w stanie odeprzeć każdą możliwą chęć i energię do działania, osoba boi się cokolwiek zmienić w moim życiu, wszystko, co odstaje od zwykłego sposobu życia, poczucie niepewności. Wiedząc, jak przezwyciężyć lęk przed wystąpieniami publicznymi, może pomóc człowiekowi pokonać siebie, aby osiągnąć określone cele i zadania, które czasami stoją naprzeciwko siebie. Aby dostać się do sytuacji konieczności wystąpień publicznych, nie trzeba być artystą, na scenie - w podobnej sytuacji co najmniej raz w życiu pojawia się w każdym człowieku. Co więcej, jest prawdopodobne, że każdy z nas w przyszłości znowu i znowu trzeba mówić do publiczności, więc informacje o tym, jak pokonać strach przyszłych wystąpień publicznych pomoże Ci znaleźć siłę, by krok nad własnymi niepewność.

Aby zrozumieć, w jaki sposób rozwiązać ten problem, warto pamiętać: lęk przed wystąpieniami publicznymi prawdopodobnie pochodzi od jego dzieciństwa. Wielu pamięta, że ​​strach przed wykonaniem student prowadził klasę w osłupienie, jego drżenie głosu, jąkania dziecka, nie mógł skojarzyć słowo. Nawet wtedy, gdy lekcja lub wiersz są zapamiętywane, lęk przed wykonywaniem pogrążyła się w panice, a nic o tym nie było. A najbardziej obraźliwe, że dom jest wiersz odlatuje od zębów, a sprawozdanie było zapamiętać znak. Co się stało w czasie wystąpień publicznych, jak przezwyciężyć ten strach? Istnieją pewne ogólne wytyczne, które pomogą Ci zyskać pewność siebie i spokój mówić przed publicznością, mogą się przydać.

1. Muszą nauczyć się właściwego czasu, aby odpocząć, uspokoić. Każda osoba może pracować w poszczególnych skutecznych ćwiczeń, aby usunąć napięcie, które zakłócają rozmowę. Ktoś może pomóc specjalne ćwiczenia oddechowe: kilka głębokich oddechów, a drugi musi być kilka minut, aby zamknąć oczy i zanurzyć się na chwilę zrzekając wszystkie ziemskie rzeczy. Taka wielka różnorodność technik i każdy ma swoje własne garnitury powinien znaleźć się system relaksacji wystąpień publicznych, tak jak spokój, jasny, do głowy, że to będzie łatwe do wykonania.

2. Jednym z najczęstszych i najbardziej skutecznych wskazówek dla jak pokonać strach przed zbliżającym się pojawiać wyglądem publicznym, trenuje w domu, najlepiej przed lustrem. W domu, ludzie zawsze czuć się pewny siebie, spokojny i zgłosić, jeśli jest znany, nie jest zazwyczaj trudne do „przesunąć” do siebie lub kogoś z rodziny lub krewnych. Jednak w nowej sytuacji, warunki nerwowy, często można się zagubić i zapomnieć jednak, trening w domu nie przechodzi na próżno, warto skorzystać z tego zalecenia.

3. Oraz w celu uniknięcia niepewności i nie zgubić, zaraz przed pojawieniem publiczna już spotkać pozostawiając publiczność, trzeba wyobrazić sobie sytuację, w której miał szczęśliwy sukcesy (bo na pewno takie chwile miały miejsce w moim życiu). Konieczne jest, aby przypomnieć sobie stan, który niegdyś pozwolił, aby odpowiednio reagować na pytanie lub honorowo wyjść z nieciekawej sytuacji - ten odcinek powinien znajdować się w głowę podczas występu.

4. Nikt nie myśli nie powinny być dozwolone w ostatnich niepowodzeń, ale odłożył na i nie jest konieczne, ponieważ strach przed błędem koniecznie spowodować. Jeśli jesteś ciągle boi się myśleć o złych, to na pewno myślał. Brzmi to nieco mylące, ale ktoś musiał słyszeć o „efekt białej małpy?” Psychologowie punkt ten został przebadany całkiem dobrze i to oznacza: jeśli cały czas staram się nie myśleć o białej małpy, o tym wszystkie środki pomyślą. Jest jednostką ludzką psychikę, więc nie powinno być napięta i boi się myśleć o błędzie - to na pewno popełnione.

5. Należy odrzucić strach przed negatywnymi skutkami realizacji, trzeba stanowczo rozumieć, że publiczność nie jest wrogo nastawiony do głośnika.

6. Jeśli uczucie podniecenia nie puścić, to warto spróbować mówić pierwszy. Wystąpienia publiczne nadal nie można uniknąć (na przykład w zakresie ochrony dyplomu), a więc jest to możliwe, aby zminimalizować straszliwe oczekiwanie, które poza tym, wyczerpując wszystkie siły i nerwów, pozostawiając je w najbardziej krytycznym momencie.

7. Bardzo przydatne porady - zapoznanie się z przyszłego przeznaczenia raportu. Konieczne jest zbadanie pomieszczenie, w którym prezentacja będzie miała miejsce, trzeba wiedzieć, w jaki sposób i na jakiej pozycji będzie działać.

8. Nawiasem mówiąc, stanowisko, w którym zostanie wykonany raport. Jeżeli dana osoba jest przekonana, najbardziej znaczące i spektakularne postrzegane Raport wykonany na stojąco. Jednakże, jeśli „kolana podgibayutsya” najlepiej mówić siedząc przy stole, jeśli są dostępne. Postawa powinna zostać złagodzone, za darmo.

9. Jest to bardzo ważne dla niezawodnej pracy jasno poznać i zrozumieć przedmiot raportu. Jeżeli dana osoba mówi publicznie, czego nie rozumiem, to także, oczywiście, można go „z hukiem”. Jednak, gdy mówca sam ma świadomość, że niesie nonsens, staje się niepewny siebie, a jego słowa, niepewny uczucia publiczności, co powoduje jeszcze większą nerwowość i w konsekwencji, stupor, a niezdolność do jej kontynuowania.