Anger Management

zaburzenia snu, lęk, nieuzasadniony smutek, letarg, brak apetytu - wszystkich objawów depresji. Złość i agresja mogą również łatwo dodać do tej listy objawów. Gniew - jeden z elementów takich chorób jak depresja. W takim przypadku leczenie może zmniejszyć częstość występowania objawów depresji gniewu.

Gdy jesteś zły, zanim powiesz coś nieprzyjemny przeciwnik powoli w myślach liczyć do 10. W złości, można powiedzieć dużo nadmiarze, co następnie mocno żałować. Czasami, choć złość osiąga takie rozmiary, że jest konieczne, aby liczyć do 100. W czasie czujesz powolny powrót tętna i ciśnienia krwi do normy, nadmierne tras, i uspokoić.

Nawet jeśli zrobili coś bardzo nieprzyjemnego, przebaczenie jest doskonałym sposobem, aby poskromić gniew. Że przebaczenie może pomóc zatrzymać martwić o sytuacji. Skumulowana gniew podsyca gniew i powoli, ale na pewno zniszczy ciebie. Przebaczenie nie oznacza, że ​​ustawy, które zostało popełnione wobec ciebie - prawej. Wystarczy, że pozwala puścić sytuacji i zapomnieć o nim.

Jak wiesz, najlepszym sposobem na relaks jest zmiana scenerii i działań. To samo można powiedzieć o gniewie. Jeśli po prostu nie może powstrzymać go, starają się uciec. Na przykład, zmywać naczynia, posprzątać dom, iść, gotować, czytać żarty. Tylko nie mów jej przyjaciel, inaczej nie można uniknąć pokusy, aby omówić z nią kłopoty.

Czy czujesz, że już się kontrolować? Weź kilka powolnych oddechów i stopniowo przywracany tętna do normy. Oddechy powinny być głębokie i powolne. Nie przeszkadzają w tle obejmują relaksującą muzykę. Jeśli częste napady złości, nauczyć się kilku ćwiczeń jogi zmierzające do rozluźnienia mięśni, lub zapisać się na zajęcia grupowe.

Ludzie, którzy mogą określić swoje emocje, rzadko uciekają się do przemocy i agresji. Badania przeprowadzone w 2011 roku przez naukowców z University of Kentucky, potwierdził to. Ludzie, którzy znają swoje uczucia, często koncentrują się na głębokich przeżyć emocjonalnych i są w stanie zidentyfikować przyczynę gniewu. W rezultacie będą one sobie z tym poradzić i mniej prawdopodobne, aby złagodzić uczucie nadużywania narkotyków i alkoholu.

Spisując swoje myśli na papier, to my ich poznawczego myślenia, która pomaga znaleźć racjonalne rozwiązanie sytuacji. Tak więc, zamiast tego, aby dać upust swojej złości, a psuć stosunki z ukochaną osobą, najpierw opisać swoje uczucia na papier. W tym czasie gniew odejdzie i znaleźć rozsądne rozwiązanie problemu. Pozwoli to na osiągnięcie porozumienia, aby rozważyć problem i znaleźć rozsądny kompromis.

To świetny sposób, aby pozbyć się agresji i gniewu może stać aerobik, pływanie, jogging, spacery. Podczas ćwiczeń zwiększa produkcję adrenaliny, człowiek zaczyna się pocić i oddychać ciężko, podając się swoistą emocje, choć nie w sposób, jaki chcemy. Ponadto, w trakcie ćwiczeń zwiększa produkcję endorfin, które podnoszą nastrój i pomocy, aby poradzić sobie z negatywnymi emocjami.

Nie chodzi o to, jak radzić sobie z ich gniewu z narkotykami. Wręcz przeciwnie, konieczne jest, aby pomyśleć, co będzie, jeśli gniew jest wynikiem przyjmowania niektórych leków, które zostały przepisane przez lekarza? Analizować wszystko dokładnie, a jeśli masz swój gniew związany na przykład z przyjmowaniem leków na obniżenie cholesterolu, przerywać. I gniew odejść.

Złość i agresja nie zgadzają się ze współczuciem. Więc starają się zrobić coś dobrego dla kogoś, kto napędza cię do szału. Według badań, odpowiedź w postaci współczucia jest w stanie rozproszyć gniew przeciwnika. Dlatego, jeśli masz sporu z pracownikiem, zamiast złości, spróbuj z nim porozmawiać spokojnie. W większości przypadków przeciwnik odbędzie się w dłoni i są o rozpoczęcie normalnego dialogu.

Według badań, prosty akt ludzkości, jako dziękuję, człowiek jest w stanie zrobić o wiele szczęśliwszy. Nikt nie zmusza cię do wdzięczny temu, który uczynił was niewygodne. Wystarczy spróbować odpowiedzieć dzięki wielu małych przyjemnych rzeczy, i będziesz o wiele mniej prawdopodobne, aby czuć się zły.