Jak nauczyć się kontrolować swoje negatywne emocje?

Niestety, bardzo często zdarza się, że my, spada pod wpływem ich emocje, zrobić coś, co potem głęboko żałować. Każdy z nas rozumie, że spontaniczne uwalnianie emocji może mieć negatywny wpływ nie tylko na siebie, ale także na nasze relacje z rodziną i innymi ludźmi. Dlatego konieczne jest, aby nauczyć się zarządzać swoimi emocjami. I o tym, jak nauczyć się kontrolować swoje negatywne emocje staramy się mówić o dzisiaj.

Jak nauczyć się zarządzać swoimi emocjami?

Zadając sobie to pytanie, należy zrozumieć następujące dwa aspekty:

1. Z jednej strony, nauczyć się kontrolować emocje jest konieczne. Nic więc dziwnego, mamy głębokie dzieciństwa uczy się panować nad sobą. Zbyt gwałtowne przejawem ich uczucia, co do zasady, nie rozwiązuje problemu, a jedynie tworzy nowe.

2. Z drugiej strony, jeśli stale tłumić swoje emocje i starać się być cicho, to szkodliwy wpływ na nasze zdrowie.

Dlatego musimy nauczyć się nie szkodzą ich emocjonalne uczucia i wyrażać je tak, aby nie szkodzić innym i relacji z nimi. Pamiętaj, że ważne jest to, aby nie tworzyć barier dla zrozumienia, które często pojawiają się w różnych sytuacjach.

Jak pozbyć się irytacji związanej z pracą?

Twoje emocje nie przerodzi się niepotrzebnego czasu dla ciebie, trzeba wzmocnić stabilność psychiczną i zmniejszyć drażliwość. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci kontrolować swoje emocje.

Często przyczyną rozdrażnienia jest odpowiednio zorganizowane działanie. Oznacza to, że jeśli jesteś ciągle zajęty swoją pracą i nie mają czasu na inne działania, w tym rekreacji, a następnie, co do zasady, osoba rzuca na zmęczenie niemal pewni ludzie, a potem zaczynają się problemy.

Aby tak się nie stało, nie jest konieczne, aby zwiększyć dzień pracy znakomitej pozycji 8 godzin. Pamiętaj, że każda osoba musi wyspać codziennie gromadzić nową energię na następny dzień. Ponadto, nie przegap wyjście, a ponadto roczny urlop.

W wolnym czasie, aktywny wypoczynek. W zależności od wieku i stanu zdrowia, niech ćwiczenia ciała. Każdego dnia spędzić co najmniej pół godziny spaceru.

To nie boli, a pięć minut rano ćwiczenia. Wielki pomocnika uspokoić swój stan umysłu jest wanna i prysznic. Aby usunąć zgromadzone na koniec dnia zmęczenie i podrażnienie, wziąć natrysk, oraz do poprawy snu - ciepłą kąpiel.

Niestety, wiele teraz ignorować komunikacji i bliskości z ukochaną osobą. Naukowcy udowodnili, że ludzie, którzy ciągle mówią o dusze i seks ze swoim partnerem, żyć szczęśliwie i nie ma problemy w pracy.

Bardzo przydatna spędzać jak najwięcej wolnego czasu na świeżym powietrzu, najlepiej w naturze. Zwierzęta, jeśli mają w domu, może pozytywnie wpłynąć na psychikę. Więc nie bądź leniwy spacer z psem codziennie lub porozmawiać z ich ulubionego kota. Ponadto, dobrze, jeśli w pracy trzeba będzie stanąć akwarium.

Jak tłumić emocje, które powstały podczas kolejnego konfliktu?

Obecnie między ludźmi bardzo często pojawiają się konflikty. I to jest bardzo nieprzyjemne, gdy występują one między przyjaciół i krewnych. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się stłumić podrażnienia wynikającego z sytuacji konfliktowej i nie stracić twarzy. Poniższe wskazówki pomogą Ci nauczyć się kontrolować emocje, które powstały w wyniku konfliktu.

Wielu z nas chce „wysadzić” sytuacji pojawia się w wyniku dalszego konfliktu. Pamiętaj, że jest to bardzo niebezpieczna droga, a on do niczego dobrego nie będzie. Ale nie można ignorować problem. Co robić?

Pozbądź stłumiony podrażnienia pomoże, na przykład szczegółowy widok jak byś wyrażone krytyków. Uwierz mi, będzie doświadczenie niezapomniane emocjonalną satysfakcję, a nie dolewać oliwy do ognia.

Innym sposobem - widok od swojego przeciwnika w zabawny, nieistotne dla ciebie jak. Na przykład, zmniejszyć ich źródło bodziec do bezprecedensowego niewielkich rozmiarów, lub przekształcić go w dowolnym bohaterem ulubionej kreskówki.

Można również zająć miejsce osoby, która spowodowała swój gniew. Ocenić sytuację z jego strony, a może zatrzymać go złość.

Jeśli obawiasz się o każdej nieprzyjemnej sytuacji dla ciebie, staraj się nie myśleć o tym, rozpraszać od niego. Lepiej jest myśleć o pięknych miłych chwil, które sprawia, że ​​poczucie bezpieczeństwa i spokoju. Staraj się nie zwracać uwagę na ludzi, którzy Ci kłopotów. Poczujesz się bardziej spokojny i stabilny, - wierz mi.

Pamiętaj, że jest to niemożliwe uniknąć konfliktów w naszym życiu. Dlatego też nauczyć się zarządzać swoimi emocjami. Wreszcie, każdy z zaistniałej sytuacji, usunąć lekcję na przyszłość. Zgromadzony doświadczenie pozwoli Ci kontynuować, aby uniknąć takich sytuacji. Jak mówią, wszystko na tym świecie ma swoje plusy i minusy.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru