Drażliwość. Jakie są objawy? Co to jest? Porady dla ustalania

Drażliwość daje osobie silny dyskomfort wewnętrzny. Ona wybucha, dzięki czemu osoba niegrzeczny, zły, nieuważny innym.

Drażliwość, stosunki humor zepsuć między najbliższymi ludźmi, zakłóca normalnej komunikacji ze współpracownikami. W tym przypadku, większość ludzi może zrozumieć, że problem nie jest z nimi, ale w bardzo drażliwego osoby.

Drażliwość podlega bezwzględnej większości współczesnych ludzi. Wśród psychologów panuje przekonanie, że to emocje - jest to normalne zjawisko, które towarzyszy nasze życie jest nieprzewidywalne. Wynika to z faktu, że crocked własne problemy ludzie nie ponosi żadnej sytuacji spokojnie, nie wykazuje działań niepożądanych.

Ponadto, psychologowie uwierzyć podrażnienie początkowego stadium złości, która jest potrzebna, aby zmienić coś, co dzieje się w życiu, że nie podoba. Dlatego, podrażnienie, ponieważ wysyła sygnał: zatrzymać tę sytuację, nie pozwól jej odejść, coś zrobić. W tym przypadku, ludzie chcą krzyczeć, kląć, rude, aby wyrazić swoje negatywne emocje, rzucanie przedmiotów, a czasem uderzyć.

Każda inna rozlewa drażliwość. Kiedy ktoś „wyszaleć”, to zazwyczaj staje się łatwiejsze. Ale z jego drażliwość, złość zwykle cierpi z drugiej strony, często zupełnie niewinnych ludzi, bo nie miał ochoty przyprowadzić kogoś ze sobą.

Cóż, kiedy zaczynają rozumieć, że często nieuzasadnione rozdrażnienie zapobiega żywo, komunikować, i że powinniśmy się go pozbyć. Można zobaczyć się ze specjalistą, ale można sobie z tym poradzić samemu, ale trzeba nauczyć się kontrolować swoje zachowanie.

Jak się go pozbyć?

- Przede wszystkim, należy ustawić stałe źródło irytacji. Gdyby ten człowiek, tak mało jak to możliwe, aby spotkać się z nimi porozumieć, jeżeli jest to niemożliwe, aby zatrzymać wszystkie kontakty. Nie słuchaj muzyki, która powoduje wy depresyjne myśli porzucić czytanie thrillerów, oglądania filmów grozy, krwawe milicji.

- Zrób listę tych rzeczy, które spowodować pozytywne emocje, które kochasz robić. Lista jest pusta będzie długa, nie przegap niczego. Na przykład, lubisz malować paznokcie lub linii do rysowania na papierze. Może lubisz czytać, ale nie zawsze wystarczająco dużo czasu. Albo jesteś zadowolony komunii ze zwierzętami, a może po prostu lubię się położyć i nic nie robić. Śledź codziennie 1-2 punktów z listy.

- Poświęć trochę czasu, aby regularnie zapisywać wszystko, co sprawiło, że podrażniona i dlaczego. Pod koniec miesiąca analizować wszystko, co masz zapisane. Można uzyskać bardzo reprezentatywne wyniki. Na przykład, jeśli przez większość czasu można umieścić na zewnątrz współpracownika lub szefa, warto pomyśleć o zmianie pracy.

Jeśli w ciągu miesiąca wywołały niewielki drobiazg, na przykład, kolejki, sąsiadów, pies szczeka na podwórku w nocy, dbać. Staraj się nie iść na zakupy w godzinach szczytu, spotkać się z sąsiadami, spokojnie porozmawiać z właścicielem psa. Najczęściej większość czynników drażniących można łatwo pozbyć.

- Jeżeli jednak czynnik powodujący podrażnienia nie może zostać wyeliminowane, będzie musiał z tym żyć, nauczyć się kontrolować swoje emocje. Ale jeśli masz ten czynnik powoduje podrażnienia czasu, nie można się kontrolować, tylko jedno wyjście - aby pozbyć się go jak najszybciej.

Jeśli to działa lub relacje osobiste, ich pozbyć. Można oczywiście nie radykalnie zmienić sytuację i zmienić swój stosunek do niej. Tak, czasami to pomaga. Ale pewnego dnia, nagle uświadomić sobie, że przez długi czas nie żyć swoje życie i żyć cudzym. Tak czy nie złamać sobie?

- Pamiętaj, aby się wyspać. Spać przynajmniej 7-8 godzin dziennie. Brak snu, zwłaszcza regularny, jest jedną z głównych przyczyn zwiększonej drażliwości. Konieczne jest dostosowanie swojej codziennej rutyny, regularny sen, poczujesz się znacznie spokojniejsza. Im bardziej jesteś zmęczony, tym szybciej podrażniona nad drobiazgami.

- Innym sposobem, aby pozbyć się nadmierna drażliwość, temperament - podejmuje kompleksów witaminowych. Być może organizm przeżywa ich brak. W tym przypadku, to lepiej skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się dokładnie, jakie substancje nie są wystarczająco ciało. Lekarz zrobi egzamin i doradzić niezbędnych lekarstw lub kompleksu witamin.

Na przykład, lęk, irytacja, utwardzenia może być spowodowany przez niedobór magnezu, wapnia i witaminy z grupy B.

W każdym razie, trzeba nauczyć się stale kontrolować swoje negatywne emocje, bez względu na to, co lub kto spowodował pewną sytuację. To nie zawsze jest możliwe przesądza, gdzie i kiedy może się zdarzyć i cię z równowagi.

Być może jest to po prostu nie dostaniesz, ale nauczyć się radzić sobie z nimi jest konieczne. W przeciwnym razie, ryzyko wzrósł znacznie bardziej poważny stan psychiczny. Bądź zdrowy!