Jak nauczyć się kontrolować emocje?

Człowiek - to emocjonalne, a czasami z manifestacji swoich emocji bardzo trudny do powstrzymania. Pozytywne emocje - to jedno, ale co jeśli często pojawiają się negatywne emocje? W tym momencie, uważamy, że jest to po prostu niemożliwe, aby być cichy i wyruszą z kimś kolejnego konfliktu, ale uświadomić sobie, po pewnym czasie, że jeśli będziemy milczeć, nic by się nie wydarzyło w porządku. Możemy stwierdzić, że ze swoimi emocjami mogą i powinni walczyć, ale jak?

Stłumiony emocje: uznanie wewnętrznej agresji

Aby zacząć radzić sobie z każdym problemem, konieczne jest, aby go rozpoznać, więc nie zaprzecza faktu, że jesteś często rozdrażniony, zły i nie mogę się opanować. Realizacja jego wybuchy złości - to właściwy krok na drodze do pozbycia się ich.

Następnie spróbuj sobie przypomnieć, w jakich przypadkach zazwyczaj wybuchy agresji, co jest tego powodem? Gdzie często zdarza się - w domu, w pracy, czy może to być przyczyną Twojej agresji jest pewna osoba? Jeśli nie można znaleźć jasnej przyczyny, to nie może być przyczyną Twojego gorącym temperamentem, jesteś prawdopodobnie choleryk lub sangwina rodzaj i całkowicie pozbyć się swoich emocji, nie można, ale można zmniejszyć agresję przez samokontroli.

W końcu, jeśli wszyscy ludzie mieli ten sam temperament, to byłoby po prostu nudne, cenią swoją indywidualność, ale nadal stara się utrzymać swój gorący temperament nie boli i nie psuć relacji z zespołem i bliskimi. Kiedy jesteś z kimś rozmawiać oglądać ton rozmowy, nie podniósł głosu, aby udowodnić swój punkt widzenia z argumentami, a nie puste słowa.

Stłumiony emocje: bierzemy przykład fajnych ludzi

Chcesz nauczyć się kontrolować swoje emocje? następnie patrzeć na ludzi, którzy w swojej opinii, są w stanie odpowiednio reagować na najbardziej prowokacyjnych pytań, nie eksplodować jeśli robią coś nie idzie dobrze, i zawsze zachować poczucie samokontroli.

Obserwować, jakie wynikają z tej czy innej sytuacji konfliktowej, linię postępowania przestrzegania, oraz jaki rodzaj relacji one w jednej linii z innymi. Można nawet niektóre z ich zwyczajów i obyczajów do broni, nie bój się, nie będzie czyjąś kopię, jesteś po prostu kopią ich indywidualnych zachowań i konstruktywne.

Stłumiony emocje: przyjrzymy się sytuacji z humorem

Humor pomaga zostawić godne wielu sytuacjach i przy jego pomocy można nauczyć się kontrolować wiele negatywnych emocji.

Psychologowie zaleca się stosowanie dobry odbiór, kiedy mówimy o kimś, kto sprawia, że ​​agresywne: spróbuj znaleźć wady w jego wyglądzie lub przesłać go do jakiejś śmiesznej śmiesznej sytuacji, a następnie wszystko twoja agresja tylko gdzieś wyparował. A jeśli nie chcesz się kłócić i chce szybko zakończyć spór, można powiedzieć dobrego pewność ton: „I nadal tego samego zdania” lub „Jestem nadal w porządku.” A następnie spróbuj natychmiast zakończyć rozmowę, ale mówią, że w neutralnym tonem, bez gniewu lub urazy.

Stłumiony emocje: metoda samovyderzhki

Czy uważasz się za osobę o silnej woli, lub tych, którzy łatwo wpływać, w tym szybko można wyrazić swoje emocje? Jeśli to pierwsze, to jesteś w stanie kontrolować swoje emocje wybuchają. Podczas warzenia następnego sytuacji konfliktowej, nie poddają się negatywności, jak zwykle, ale staram się nie reagować jako norma, a zobaczysz, że to nie jest trudne.

takie Metoda nie znaczy, że trzeba spróbować na masce obojętności i nie okazywać swoich emocji, wystarczy zmienić swój stosunek do danej sytuacji. Na przykład, nie lubisz współpracownik jest stale wykonuje swoje zamówienia, a następnie, że nie ma wystarczająco dużo czasu na ulubione, jak można tak długo, jak książka interesujący czytać i przyjaciół w życiu społecznym. sieci do komunikacji.

Czy nie można kontrolować swoje emocje, jeśli Twój partner w relacji nie zachowuje się jak chcesz go, w wyniku złość, weź go na nim, ale twój związek nie ulega poprawie, z drugiej strony są bardziej zaostrzone. Mężczyźni nie lubią niejednoznaczne podpowiedzi, zawyżone warg lub nawet gorzej stałą piłowanie, więc jeśli masz coś nie pasować, starają się sformułować co martwisz się o nie jako wymóg, ale jak chcesz. Jeść cząstki, takie jak: „Byłbym szczęśliwy, gdyby ...”, „chciałbym”, „Byłbym wdzięczny,” itd. I to dotyczy nie tylko relacji osobistych, ale także w innych dziedzinach życia - pracy, komunikacja w społeczeństwie. Nikt nie lubi robić to, co jest wymagane od niego lub podkreślić tu i tam są często konflikty.

Stłumiony emocje: unikanie negatywnego

Wszystkich mediach jest ogromny przepływ informacji na temat różnych katastrof i wypadków, morderstw. Nie jest zatem zaskoczeniem, że wokół pełno negatywnych ludzi. Chcesz nauczyć się kontrolować emocje? Następnie ograniczyć dostęp do tych informacji. Zdarzenia tego typu - rodzaj leku, który podsazhivayut ludzi, a delektując takich zdarzeń może trwać w nieskończoność, tak długo, jak ludzie lubią oglądać. Nie masz prawa do decydowania o wszystkich, ale można decydować o sobie i blokować im dostęp do negatywności.

Uczą się wyrażać emocje w czasie

Czasami ludzie zaoszczędzić nawet przez dłuższy czas negatywnym jedna osoba, a następnie w pewnym momencie go splash. I wtedy człowiek staje się nie tylko do konkretnego czynu, ale również dla wszystkich działań w przeszłości. Głupie, prawda? Po tym wszystkim, nikt nie może sobie nawet sprawy, że to coś złego, i nie masz wyjaśnienia wlać wszystko na jej temat. Dlatego należy go przyjąć regułę reagować na wszystko, co się dzieje. Nie podoba mi się każdy akt lub czynność? Opowiedz mi o tym, a dawka negatywności w tym przypadku będzie znacznie zmniejszona i odpowiedni czas.

Nie jest tajemnicą, że coś na których wyostrzyć jego ostrość, a następnie wchodzi do naszego życia, tak aby zaakcentować uwagę na pozytywnych, dobrych uczynków i wydarzenia, to wszystko będzie wzrastać w swoim życiu, i negatywnych i negatywne emocje zostawić.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Natella