Chroniąc organizm przed infekcjami sezonowych

W listopadzie i grudniu, większość ludzi cierpi z powodu infekcji górnych dróg oddechowych. W tym czasie zimna wiąże się ze spadkiem temperatury, lecz główną przyczyną ich występowania są wirusy i niska odporność. Jak się chronić? Czytaj obrony organizmu przed infekcjami artykułu sezonowych.

Nie zawsze jest zimno chłód wskroś. Sezonowe przeziębienia, które towarzyszą nam w okresie jesienno-zimowym nie jest bezpośrednio związane ze spadkiem temperatury. Statystyki pokazują, że ludzie często cierpią na jesień i zimę. Jak się pór roku i wirusy? Wirusologami, niestety, nie daje jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, wszystkie informacje są oparte wyłącznie na hipotezach i założeniach. Być może w tym czasie, ciało staje się mniej substancji odżywczych, co obniża odporność. Najbardziej popularna teoria wskazuje na czynnik społeczny. Jesienią i zimą często są w zamkniętych pomieszczeniach, gdzie zwykle gromadzą dużą liczbę ludzi. W związku z tym, co zwiększa ryzyko zakażenia wirusowego.

Konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego, z wczesną jesienią. Ponieważ bez względu na to jakie są przyczyny choroby, czy silny układ odpornościowy, osoba będzie bolało mniej. Wzmocnienie układu odpornościowego, można użyć różnych metod hartowania i stosując metody domowe, na przykład używać przypraw takich jak cynamon, kardamon, imbir. Można je dodawać do różnych napojów herbaty, kawy, soku.

Ponadto trzeba jeść więcej czosnek, cebula, kminek, tymianek, majeranek. Mają właściwości antyseptyczne i antybakteryjne. Takie naturalne antybiotyki wzmocnić układ odpornościowy i zapobiega przeziębieniom.

Jeśli przebywał przez długi czas w zimnym, należy pić herbatę z miodem i malin. Odzież jest również ważna. Oczywiście, trzeba się ubrać, tak że nie było zimno, ale jednocześnie jest to konieczne w celu uniknięcia przegrzania.

aktywność fizyczna przyczynić się do mechanizmów aktywacji układu odpornościowego ważne, aby wybrać odpowiednie ubrania. W sezonie grzewczym, trzeba zadbać o wykorzystaniu dużych ilości płynu. Wyspać i odpocząć i wzmacnia układ odpornościowy.

Jeśli istnieje możliwość zakupu naturalnych witamin, trzeba to zrobić koniecznie, bo jesienią i zimą organizm potrzebuje witamin i minerałów, zwłaszcza witaminy C, E, beta-karoten, bioflawonoidy, cynk. Unikać margaryny i innych tłuszczów zwierzęcych, wysoko przetworzonej żywności, biały ryż, białe pieczywo, słodkie desery, słone przekąski, alkohol i kofeina.

Twoja dieta musi być jogurt, tłuste ryby, imbir, świeże owoce i warzywa, pieprz cayenne, produkty pełnoziarniste. Staraj się trzymać z dala od dymu papierosowego. Palenie znacznie zmniejsza odporność, nie wspominając, że powoduje raka. Jeżeli poważnie myślisz o swoim zdrowiu - rzucić palenie.

Pij dużo wody, aby pozbyć się z organizmu szkodliwych toksyn. Zwykła woda jest jednym z najprostszych sposobów, aby wzmocnić układ odpornościowy. Wyspać. Rested ciała zwiększa odporność na choroby. Zmniejszenie odporności problem wielu ludzi, czyli co układ odpornościowy chroni nas przed chorobami i pozwala na utrzymanie zdrowia. Każdego dnia, organizm ma do czynienia z komórkami obcymi. Dlatego dobrze uformowane dieta zapewni dobre funkcjonowanie układu odpornościowego. Pietruszka muszą jeść tak często jak to możliwe, a nie tylko wiosną i latem, ale przez cały rok. Zawiera ona żelazo, witamina B, D, E, K, PP, beta-karoten, fosfor, magnez, wapń i włókna.

Witamina C pomaga w zwalczaniu infekcji sezonowych. To w czerwonej papryki, liście selera, brokuły, owoce cytrusowe, malin, róży, jabłka, żurawiny. Należy pamiętać, że witamina C nie jest produkowany przez organizm ludzki, dlatego ważne jest, aby jeść pokarmy bogate w witaminy co dzień dane w surowej postaci, pożądane jest, jak gotowanie niszczy witaminę C.

Jesienią i zimą można korzystać z mrożonek, ale należy pamiętać o odpowiednim przygotowaniu. Przede wszystkim, nie mogą być rozmrożone produkty muszą natychmiast wrzucić do wrzącej wody potem stracił stosunkowo niewiele składników odżywczych.

kiszona kapusta Ponadto zawiera ona dużo witaminy C jest dobre dla jelit, pobudza trawienie, usuwa toksyny, reguluje florę bakteryjną jelit. Aby nasz układ odpornościowy skutecznie walczył infekcję nawet z przeziębieniem potrzeb cynku. Musi być dostarczane do organizmu z pożywieniem. Cynku znajduje się w mięso, drób, owoce morza, wątroby, jaj, serów, orzechy, wykiełkowanych zarodków pszenicy.

Dla prawidłowego działania systemu immunologicznego jest wystarczająca ilość selenu. Chroni komórki organizmu przez bakterie i wirusy, jak również raka. Większość selenu w orzechów brazylijskich, owoce morza, mięso, drób, ziarna, płatków. Korzystanie z witaminą E wzmacnia układ odpornościowy osób starszych. Źródła witaminy E są oleje roślinne, orzechy, migdały, nasiona słonecznika, zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste.

Ważne jest również, że pijemy. Zamiast zwykłej czarnej herbaty i kawy można pić sok z malin, herbata z lipy infuzji z dzikiej róży. Jeśli nie można zrezygnować z czarnej herbaty, a następnie wypełnić go z odrobiną cynamonu, tartego imbiru lub goździkami. Warto wypić drinka wrzącej wody, miodu i soku z cytryny i smaczne i użyteczne. Dobrze wyważone bogate w witaminy i minerały, dieta jest podstawą do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ale to nie wszystko, trzeba zrezygnować z alkoholu i palenie tytoniu, który jest bardzo osłabiają układ odpornościowy. Nie zapominaj, że stres jest niebezpieczny wróg naszego systemu obronnego.