Menu jesień użytecznych produktów

Jesień nie jest ulubioną porą roku dla wielu ludzi. Jednak są smaczne i zdrowe owoce i warzywa, które są dostępne tylko w jesieni. Dlaczego nie można zrobić menu jesień przydatnych produktów, a tym samym poprawy ich zdrowia.

Śliwki. Chociaż pojawiają się późnym latem, ale jesienią można znaleźć bogaty wybór owoców. Śliwki znane są jako regulatory trawienie. Korzystanie z nich można uniknąć zaparć i normalizacji funkcjonowania naszych jelitach. Śliwki są bogate w witaminy A, E zawiera również magnez, żelazo, wapń i fosfor. Mogą być spożywane w postaci surowej, a także przygotowanie ich do różnych potraw, takich jak dodawanie partię, która jest bardzo smaczne. Wielki przysmak są knedle ze śliwkami.

Dynia. Może być przechowywane przez długi czas w chłodnym i ciemnym miejscu. Po ekstraktu z pestek dyni można również zamrożone. Ten roślinny zawiera niewiele kalorii. Jest bogatym źródłem beta-karoten, cynku, potasu, wapnia, fosforu oraz witamin B dyni ma wysoki indeks glikemiczny, dlatego nie zaleca się stosować dla diabetyków. Dynia wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Cynk zawarty w dyni jest niezbędnym elementem męskiej diecie, ponieważ stymuluje prostatę i poprawia sprawność seksualną. Produkt ten może być poddane obróbce cieplnej: Cook, piec, gulaszu, ogórek, smażenia. To może być dostarczony jako samodzielne danie, jak zupa, ziemniaki puree i mogą być dostarczane jako dodatek do dań mięsnych i ryb.

Fasoli. Jest bogatym źródłem białka, oczywiście, po grochu i soi. Zawiera on dwa razy więcej białka jak mięso, ale należy pamiętać, że białko roślinne jest mniej wartościowe niż zwierzęta. Mimo, że istnieje więcej niż 400 odmian fasoli, wszystkie rodzaje zawiera potas, wapń i fosfor. Niektóre rodzaje ziaren zawierają również kwas foliowy, żelazo, selen i cynk. Dlatego jesienią fasola menu powinno być obowiązkowe. Niedobór fasoli jest u wielu osób powoduje wzdęcia. W tym przypadku najlepsze ziarna do jedzenia na kolację niż na lunch.

Pigwa. Ten owoc powinien być na diecie menu jesienno-zimowym. Ponieważ zawiera ona wiele witaminy C pigwy wzmacnia układ immunologiczny z powodu zawartości pierwiastków śladowych, takich jak magnez, fosfor, potas, żelazo, wapń. Healing są również nasiona pigwy, który pomaga przy niestrawności i zgagi.

Bakłażan. Organ ten będzie stanowić niskokaloryczne roślinne wiele substancji odżywczych, takich jak stearynian magnezu, wapnia i potasu. 100 g bakłażana zawiera tylko 20 kalorii. Ponadto, tego warzywa jest doskonałym źródłem błonnika. Udowodnił, że bakłażany mają działanie detoksykacyjne, zaleca się w trakcie leczenia antybiotykami. Regularne spożywanie bakłażanem obniża ryzyko zachorowania na raka. Ponadto, tego warzywa jest uważany za afrodyzjak i nazywany jest „gruszka miłości.”

Buraki. Jest znany z takich właściwości, które chronią przed chorobami serca i rakiem. Ten roślinny, najwyraźniej niedoszacowany i może wzmocnić układ odpornościowy, spowalnia proces starzenia i zapobiegać rakowi. Buraczana zawiera kwas foliowy, wapń, żelazo, magnez, miedź, cynk, potas, sód, i innych. Udowodniono, że roślinne należy wprowadzić kartę, kobiet w okresie menopauzy. Buraki zmniejsza ryzyko osteoporozy i łagodzi objawy menopauzy, obniża ciśnienie krwi, dotlenia serce i wyrównuje jego pracę. Buraki mogą być gotowane, pieczone, i mogą być dodawane w stanie świeżym na jesieni, zimy sałatek. zdrowej żywności, o których mowa powyżej, należy włączyć w menu jesienią.