Śliwki kalorii

Prune - suszone, wytwarza się przez wysuszenie śliwki praktycznie wszelkiego rodzaju. Najlepszy gatunek do produkcji śliwek uważane węgierski włoski.

Do przygotowania w domu odchudzanie śliwki, opinie muszą być w sezonie dojrzewania śliwek, aby wybrać najlepsze i dojrzałe owoce, a także kupić sorbinian potasu, który będzie służyć jako środek konserwujący.

Po zostały wybrane owoce, należy je dokładnie oczyścić i umieścić na metalowej tacy. Najlepiej jest zakrywać górnej śliwki z gazą, jak podczas procesu suszenia, będą siedzieć komary. Następnie taca ze śliwkami należy umieścić w miejscu, gdzie będą narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych przez 3-4 tygodni. Po śliwki wyschnięciem, trzeba wyciągnąć kości, umieścić owoce częściowo wysuszono na płytkę i skropić niewielką ilością sorbinian potasu. Świeżo przygotowany Po dwóch godzinach śliwek kalorycznej, który jest na tyle duża, aby nie należy stosować duże ilości leku, będzie gotowa do użytku.

W gotowej postaci, mimo, ile kalorii są śliwki, często jest składnikiem do przygotowania potraw mięsnych i deserów.

Przydatne właściwości śliwek

Śliwki, których zawartość kalorii w 100 gramach jest 241 kalorii, jest doskonałym źródłem fenoli, które przyczyniają się do zwiększenia podaży tlenu do komórek, a witamina K, niezbędny dla mocnych kości i dobrego krzepnięcia krwi.

Słodki smak i wysokokaloryczne śliwki wywołać wrażenie, że te suszone owoce nie są odpowiednie do stosowania w diecie, ale zawierają włókno rozpuszczalne może spowolnić proces wchłaniania glukozy i stabilizacji poziomu cukru we krwi, a zatem, gdy umiarkowane spożycie szkodliwego działania na figurach nie będzie. Ale korzyści dla całego ciała będzie oczywiste, zresztą dobrze znane stosowanie śliwki na zaparcia jako środek przeczyszczający, co wpływa również na utratę nadwagi.

Oprócz wysokiej zawartości kalorii śliwki zawierają także dużo przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki - niestabilne cząsteczki, które występują na skutek nieprawidłowego metabolizmu komórkowego, palenie tytoniu, zanieczyszczenia i promieniowanie UV. Badania wskazują, że nadmiar wolnych rodników mogą przyczyniać się do przedwczesnego starzenia się i marszczenia skóry, choroby sercowo-naczyniowe i rozwoju guzów złośliwych.

Śliwki, których zawartość kalorii jest bardzo wysoka, jest także dobrym źródłem błonnika pokarmowego. śliwki 100g zawiera około 6,1 g błonnika, który jest częścią każdej żywności roślinnej, że enzymy w organizmie, nie można strawić i które nie są wchłaniane do krwiobiegu. W rezultacie, te włókna pozostają w okrężnicy, gdzie absorbują wodę i zmiękczenia stolca, w ten sposób aktywnie wyraził wpływ na zaparcia ŚLIWEK ciała. Ponadto, śliwki zawierają sorbitol (14,7 g w 100 g), który jest łagodny środek pobudzający okrężnicy, zwiększa wydajność i zmniejsza się ryzyko wystąpienia nowotworu jelita grubego, zaparcia, i hemoroidy.

Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w śliwki związanych z wysokimi poziomami kwasów zawartych w nim hydroksycynamonowy (związki fenolowe). Niniejszy kwas hydroksycynamonowy w śliwki obejmują neohlorogenovye i kwas chlorogenowy, które są bardzo skuteczne oczyszczanie organizmu przed wolnymi rodnikami. Dodatkowo do wysokiego wskaźnika kwasów hydroksycynamonowych i kalorii śliwki bogate w antocyjany i flawonoidy.

Ile kalorii śliwki: Żywność i wartość energetyczna

śliwki kalorii jest dość wysoka, ale to nie przeszkadza powszechne stosowanie tego rodzaju suszonych owoców w gotowaniu i żywienia.

Wartość odżywcza i kalorii śliwki, w przeliczeniu na 100 g suszonych owoców:

• Białko - 2,18 g;
• Tłuszcze - 0,38 g;
• Węglowodanów, - 63,88 g;
• Dwucukry - 38.13;
• Retinol (witamina A) - 39 g;
• Beta-karoten - 394 mcg;
• Tiamina (witamina B1) - 0051 mg;
• Ryboflawina (witamina B2), - 0186 mg;
• Kaloryczne śliwki - 1006 kJ (241 kcal);
• Niacyna (B3 witaminy) - 1882 mg;
• kwas pantotenowy (witamina B5), - 0422 mg;
• Pirydoksyna (witamina B6) - 0205 mg;
• Folacyna (witaminę B9) - 4 mcg;
• Kwas askorbinowy (witamina C), - 0.6 mg;
• Tokoferol (witamina E), - 0,43 mg;
• Witamina K - 59,5 g;
• Wapń - 43 mg;
• Żelazo - 0,93 mg;
• Magnez - 41 mg;
• Fosfor - 69 mg;
• Potas - 732 mg;
• Sód - 2 mg;
• Cynk - 0,44 mg;
• Fluoro - 4 mikrogramy.

śliwki kalorii: a nijakie diety dla utraty wagi

Jak wiadomo, zawartość śliwek kalorii na tyle wysokie, aby rozważyć antidieticheskim produktów, ale tak nie jest. Te wysuszone owoce mają kilka niezwykłych właściwościach, które stosowane śliwki wyszczuplający pozwalają utratę 3-4 kg zaledwie 4-5 dniach diety. Wyniki te są możliwe dzięki dużej zawartości pektyn w suszonych śliwek, które są idealnie czyste jelita z toksyn. Ponadto 100 g suszonych śliwek zawiera 732 mg potasu, co pozwala przywrócić równowagę wody słonej ciała prowadzi do normalnego ciśnienia wymagane jest dla mięśni sercowych i tworzy moczopędne w organizmie, co również przyczynia się do utraty wagi, jak zaparcie ŚLIWEK działań ,

Przy wyborze diety śliwek na opinie to jest bardzo ważne, aby wysuszyć owoce zostały zakupione dobrą jakość: Idealnie owoce powinny być jednolicie czarny kolor, mają błyszczący połysk - będzie mówić o jego obchodzenia się z tłuszczów i smak słodki z obecnością niskiej kwasowości.

Przybliżony menu diety dla pięciu dni przedstawia się następująco:

• Dzień 1: Śniadanie - 1 jajko na twardo, polgreypfruta, kubek czarnej kawy bez cukru i 2 szt. śliwki, kalorii, które wynosi około 37 kcal. Obiad - zupy jarzynowej bez ziemniaków, 50 g czarnego chleba pełnoziarnistego, dwa orzechy, 8 sztuk. śliwek oraz filiżankę zielonej herbaty bez cukru. Obiad - jedno jajo na twardo, 250 g każdej pieczone ryby 1 filiżanka pomarańczowy i czarnej herbaty;
• Dzień 2: śniadanie - 50 g twardego sera, kubek czarnej kawy bez cukru i 2 szt. śliwki. Obiad - płytka przewodząca 50 g chleba razowego czerń, 100 g ugotowanego chudej wołowiny, 2-3 sztuk. migdałów i zielona herbata. Kolacja - sałatka ze świeżych warzyw i ziół, 4 szt. śliwki, że ilość kalorii do prawie 65 kalorii, filiżanka czarnej herbaty;
• Dzień 3: śniadanie - 50 gramów czarnego chleba razowego z plasterkiem sera i szynki z kurczaka, 3 szt. śliwek i kawy bez cukru. Obiad - zupy jarzynowej, 50 g czarnego chleba pełnoziarnistego, jeden pomidor dwa małe gotowanych ziemniaków, 2 szt. śliwek i zielonej herbaty bez cukru. Obiad - 50 g czarnego chleba pełnoziarnistego, szkło 0% jogurtowe lub jogurt, 5 cz. śliwki, że ilość kalorii do prawie 80 kalorii, a kubek czarnej herbaty.

Menu czwartego i piątego dnia menu jest podobny do drugiego i trzeciego dnia. Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli dieta jest konieczna, aby pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie.