Korzyści z suszonych śliwek do odchudzania

Każdy wie o korzyściach płynących z suszonych owoców dla ludzkiego organizmu. Po tym wszystkim, byli w stanie uratować wszystkich cennych substancji, które są częścią świeżych owoców. Jednocześnie stężenie pewnych witamin w wysuszonych owoców jest wyższa niż świeże. Ponadto, korzystanie z suszonych owoców pomaga uporać się z głodem i mogą być używane, aby pozbyć się uzależnienia od słodyczy. Na przykład, terminy są takie same pyszne, jak cukierki, więc używaj ich tylko dużo więcej. Spośród wszystkich suszonych owoców każdy może wybrać odpowiedni dla siebie. Niektórzy ludzie wolą rodzynki, niektórzy wolą morele, dobrze, ktoś odbiera wszystkie śliwki. I nic dziwnego. Wielu ekspertów uważa, śliwki najbardziej użyteczny wszystkich suszonych owoców. W istocie zawiera nie tylko duża ilość minerałów i witamin, ale jest wysoce skuteczny w leczeniu różnych chorób. Jednak główną zaletą - śliwki korzyści dla utraty wagi.

Jakie są korzyści z suszonych śliwek?

Prune to śliwki suszone specjalny sposób. Przed procesem produkcji śliwek, śliwki wybrać najlepsze, są one myte i suszone. Najcenniejsze są te owoce, które były suszone w sposób naturalny. Ale to teraz śliwkami natknąć się trudne, więc trzeba być zadowolonym z suszonych owoców, które zostały poddane obróbce cieplnej. Śliwki są szeroko stosowane w późnych latach 80-tych XX wieku. I to jest w tym okresie, została odkryta korzyści z suszonych śliwek owoców do utraty wagi.

śliwki skład

Większość śliwek zawiera wodę i węglowodanów. Ponadto, zawiera niewielką ilość tłuszczu, białka i popiołu. Używać śliwki jest zawarte w nim witaminy A, C, E i inne witaminy B3 w grupie. Produkt ten jest bogata w błonnik: 100 g zawiera 7,1 g błonnika.

W odniesieniu do makro jest bardzo wiele takich suszonych owoców, wapnia, potasu, magnezu i fosforu. Również ŚLIWEK żelaza, selenu, cynku, manganu i miedzi.

Śliwki nie można nazwać potraw niskokalorycznych. 100 g tych suszonych owoców zawierał 240 kcal. Ale warto zrozumieć, że kalorii cukierniczych powyżej, a ich wartość odżywcza niższe. Oznacza to, że do nasycenia konieczności przycinać znacznie mniej niż cukierki i ciasteczka.

Korzyści śliwek odchudzanie

Wartość odżywcza śliwek

Stosowanie tych suszonych owoców na utratę masy ciała jest ich wartość odżywczą. Tak więc użycie tylko pięciu owoców suszonych śliwek stanie pokryć 13% dziennego zapotrzebowania na celulozie. Wiadomo, że włókna poprawia proces trawienia, pomagając żywności przejście przez przewód pokarmowy. Nie wpływa to na proces odchudzania bezpośrednio, ale przy regularnym stosowaniu śliwek, praca jelit jest stabilizowany, który wspomaga utratę wagi.

Przeczyszczającego efekt śliwek

Ludzie od dawna wiadomo, że śliwki jest doskonałym lekarstwem na zaparcia. Ale oficjalne dane na ten temat ukazały się dopiero w 2011 roku stwierdzono, dzięki włączone w skład tych owoców suszonych definilistanu i sorbitol, posiadające zdolność do zmiękczenia stolca, śliwki mają działanie przeczyszczające.

Śliwek zmniejsza apetyt

Wszystkie kobiety, którzy siedzą na diecie, do czynienia z ciągłym uczuciem głodu. W tym okresie nie wystarczająco słodkie i bardzo kaloryczne. Ale w tej sytuacji, śliwek może być prawdziwy ratownik. Choć jest nieco niższe kalorii słodki, ale jego wartość odżywcza jest znacznie wyższa. nudny również wziąć pod uwagę, że zawartość cukru we krwi, nie tyle podbicie. Kobiety w diecie mają do czynienia z depresją, brakiem uczuć. I w tym przypadku, prune przychodzi na ratunek. Po tym wszystkim, owoce te są znane jako najlepsze antydepresyjne. Dlatego też, jeśli dodać śliwki w diecie, dieta będzie poruszać się znacznie łatwiejsze. Inną korzyścią z suszonych śliwek jest jego zdolność do zmniejszenia apetytu. Zmniejszyć spożycie żywności jest możliwe, jeśli przed posiłkiem, aby jeść więcej rzeczy owoców suszonych śliwek.

Jak jeść śliwki odchudzania

Aby schudnąć zaleca się jeść codziennie 6 kawałków suszonych śliwek. Tak więc, może to zwiększyć wydajność układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Ci, którzy praktykowali dni na czczo, można spróbować, aby spędzić dzień na śliwki. Jeść co 2-3 godzin 100 g parze suszonych owoców. Oczywiście, należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania. Nie zaleca się zorganizować dni czczo śliwek osób z chorobami przewodu pokarmowego oraz u pacjentów z cukrzycą.

Dla skutecznego odchudzania, można jeść różnorodne jedzenie i napoje na bazie śliwek.

Odchudzanie receptur ze śliwką

można przygotować w połączeniu narzędzie do utraty wagi. W tym celu ma 300 g owoców suszonych śliwek i 50 g kory pospolita. Wypełnić je za pomocą 1,5 litra wody i gotować na wolnym ogniu przez 25 minut. Następnie dodać Owoce dzikiej róży (100 g) i gotować przez kolejne 45 minut. Umieścić otrzymanie funduszy na noc w ciepłym miejscu, odcedzić i przechowywać w lodówce. Kompozycja ta powinna zostać podjęta każdej nocy o godzinie 9:00 na pół szklanki.

Do zwalczania otyłości, można przyjąć następujący skład. Zemleć 100 g suszonych moreli, 400 g suszonej śliwki, rodzynki 100 g, 100 g owoców dzikiej róży, 50 g trawy senesu i fig 200 g mieszano z miodu. Umieścić agenta powstałego w szklanym słoju i umieścić w chłodnym miejscu. Stosowanie tej mieszanki jest to, że można go bezpiecznie stosować zamiast słodyczy i wziąć 1 łyżkę stołową dziennie rano i wieczorem.