Bezpieczne i skuteczne odchudzanie na śliwki

Wszyscy wiemy o korzyściach płynących z suszonych owoców. Wszakże one skoncentrowane wszystkie składniki odżywcze zawarte w owocach. I suszone owoce zawierają znacznie wyższe stężenia substancji mineralnych i witamin niż świeże. Suszone owoce doskonale zaspokoić głód i pomaga pozbyć się nawyku jedzenia słodyczy. Daty, na przykład, nie są gorsze w słodycz słodycze, ale korzystają z nich dużo więcej. Suszone owoce i każdy może wybrać według własnych upodobań. Ktoś bardziej do gustu rodzynki, suszone morele ktoś, dobrze, ktoś woli przycinać. I nie na próżno. Według niektórych badaczy, jest to najbardziej użyteczne śliwki suszone owoce. Musi on nie tylko źródłem dużych ilości witamin i minerałów, ale także może być asystent w leczeniu różnych chorób. I, bez wątpienia, jego główną zaletą jest uważane za umiejętność pomóc w utracie wagi. Prawie bezpiecznego i skutecznego odchudzania z suszonych śliwek i zostaną omówione w niniejszej publikacji.

śliwki skład

Wysuszony owoców zawiera w większości wodę i węglowodany, to jest trochę tłuszczu, białka i popiołu. Celulozy (włókna) miał 7,1 g na 100 g produktu. Spośród witamin jest wiele takich jak witaminy C, E, B3. zawiera także beta-keratyny i innych witamin z grupy B

W suszonych śliwek zawiera dużą ilość potasu (100 g - 745 mg), bardzo dużo magnezu, fosforu i wapnia. Jeśli mówimy o mikroelementy, jest bogata w żelazo, zawiera selen, cynk, miedź i mangan.

Oczywiście, te suche owoce nie można nazwać niskokaloryczne. Na 100 gramów produktu o około 239 kalorii. Ale nie zapominajcie, że kaloryczne słodycze i ciasta jeszcze większe, a ich wartość odżywczą niższą. Oznacza to, że dla śliwek sytości będzie potrzebował znacznie mniej niż ciastka lub słodycze.

Dlaczego utraty wagi skutecznie i bezpiecznie przycinać?

prune nieruchomość skutecznie pomóc w utracie wagi, a jednocześnie nie powodując szkody na zdrowiu spowodowanego przez kilku powodów.

odżywcze suszone owoce

Jak już wspomniano, aby być spełnione, jest dużo śliwek nie jest konieczne. Pięć spożywane suszone owoce pokryć dziennego zapotrzebowania organizmu tkanki o 13 procent. Wiadomo, że tkanka tendencję do poprawy trawienia. W ogóle, to nie ma bardzo szybkie działanie, aby schudnąć. Jednak normalizacja jelita występuje przy regularnym stosowaniu, co jest bardzo ważne w walce z nadwagą.

naturalny środek przeczyszczający

Ludzie od dawna wiadomo, że śliwki - cudowny środek na zaparcia. Owoce te zawierają difenilisatin i sorbitol - substancje stolca środki zmiękczające, które działają jako lekkie przeczyszczający. W tej akcji nie kończy się z suszonych śliwek. Jednocześnie jest wydzielanie toksyn, odzyskiwania i oczyszczania ciała.

anorektyków

Każdy, kto kiedykolwiek prowadził dietę, wiesz, jak silne jest uczucie głodu. To sprawia, że ​​chcesz coś zjeść pożywne i słodkie. Tu chodzi o śliwki pomocy. Po jego wartość odżywcza jest znacznie wyższa niż słodycze i kalorii mniej. Ponadto, śliwki nie są tak silnie zwiększa poziom cukru w ​​organizmie. Inna specyfika nieodłącznym elementem diety - to drażliwość, a nawet depresja. I tu może pomóc prune, ponieważ jest to naturalny antydepresant. Dlatego też, ze względu na to będzie łatwiej przetrwać okres dietetycznego jedzenia. Naukowcy z Grecji badano, ale wykazano, że suszonych śliwek zmniejsza apetyt. Wielkość konsumpcji żywności będzie znacznie mniej niż zwykle, jeśli przed posiłkami jeść trochę suszonych owoców.

Jak korzystać śliwki odchudzanie

Utrzymywanie się diety, zaleca się jeść sześć owoce śliwek dziennie. Pozwoli to wzmocnić układ odpornościowy i przyczynić się do powstania w przewodzie pokarmowym. Dla tych, którzy wolą robić dni postu, możemy bezpiecznie przenosić je do śliwek. Aby to zrobić, zjeść 100 g suszonych śliwek na parze w jednym kroku. Metody takie powinny być prowadzone co trzy godziny. Nie zapomnij o przeciwwskazaniach. Czy dzień na czczo nie powinien być osoby z cukrzycą i poważnych naruszeń w pracy układu trawiennego.

Odchudzanie używać także różne napoje i mieszanki z suszonych śliwek. Powiedzieć o kilku z tych diet receptur.

przepis 1

musimy następujące składniki do wytwarzania kompozycji, dietetycznego: 300 g śliwki, 50 g kory rokitnika 1,6 litra wody, 100 g bioder (może być zastąpiony przez 250 ml syropu gotowy). Rokitnika zwyczajnego śliwki kory i dopełnić wodą, gotowane gotowana przez 25 minut, następnie dodano kolejne Owoce dzikiej róży i gotować przez 45 minut. Uzyskany rosół powinna zostać usunięta w cieple przez noc, a następnie odsączyć i czyste pod przykryciem w lodówce. Brać codziennie przez pół szklanki wieczorem.

przepis 2

Złóż doskonałą mieszankę odżywczą dla bezpiecznego odchudzania miodu i suszonych owoców. Potrzebne składniki: 400 g suszonych śliwek, moreli 100 g 100 g 100 g rodzynek dzikiej róży lub syrop, 200 g fig, 50 g sieczki trawy senesu. Wszystkie składniki wymieszać i mielone z miodem. Mieszanina powinna być umieszczona w szklanym naczyniu i przechowywać w chłodnym miejscu. Ta mieszanka witaminowo-odżywczy doskonale zastąpić zwykły słodycz. Jedz co 1ch.l. rano i wieczorem.

przepis 3

Taka mieszanina może być przygotowana za pomocą innych składników. trzeba przyciąć 400 g, 400 g suszonych moreli, 200 g płynnego miodu, jeden senes opakowania. Wszystkie składniki powinny być i mielone, doprawić miodem, dobrze wymieszać. Taka mieszanina jest również przechowywany w chłodnym miejscu. Wykorzystać każdą noc 1 łyżeczka