Przydatne, jeśli śliwki odchudzanie?

Wśród tej dużej kategorii produktów, pamiętaj, aby znaleźć coś do gustu. Na przykład, śliwki, który jest suszony śliwki i poza jej cenne właściwości, a wysuszone owoce używane do utraty wagi. Jego kalorii - 235 kcal / 100 g.

Suszonych śliwek zawiera duże ilości błonnika, które wpływają na poprawę perystaltyki jelit, a dla tych, którzy chcą zrzucić wagę, to ma wielkie znaczenie. Pod wpływem suszonych owoców, wszystkie szkodliwe substancje będą coraz częściej opuszczają granice naszego ciała.

Przycinać bogate w witaminy A, C, F, B, zawiera sacharozę, glukozę, fruktozę, kwasy organiczne, pektyny, sód, fosfor, żelazo, magnez, wapń. Jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które inaktywują wolne rodniki. Zgodnie z tym, stabilizowany działanie całego organizmu.

Śliwki są pełne przydatnych cukrów i można łatwo zastąpić zwykłe pokarmy bogate w cukier w tym trudnym procesie walki z nadwagą. W rzeczywistości - jest to naturalny lek przeciwdepresyjny, i dzięki niemu, depresja, stres, nerwica i drażliwość będzie cofać się w tło. Dlatego jedzenie suszonych owoców w diecie, twój nastrój będzie lepszy i bardziej zabawne.

• Jak korzystać z diet śliwek?

Jest to możliwe do jedzenia oprócz różnych potraw, jak również w postaci niezależnej, układając przekąski między posiłkami. Jest dobrze tłumi uczucie głodu, a zatem możliwe jest, aby zmniejszyć liczbę pełnych posiłków, gdy są potrzebne. Podczas odchudzania zawsze chcą jeść, w tym przypadku, suszonych owoców jest najbardziej idealnym rozwiązaniem.

Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, to zaleca się jeść codziennie około sześciu śliwki owoce przed lub po posiłku. Przyczyni się to do dobrej pracy żołądka i jelit, a także wzmacniają system odpornościowy.

Na śliwki mogą być wykonywane na czczo dni. Aby to zrobić, trzeba parze z suszone owoce i jeść je codziennie w małych porcjach, około stu gramów w ciągu dnia, w którym - że co dwa lub trzy godziny. Jednak warto pamiętać, że w cukrzycy, technika ta jest przeciwwskazane.

Zwiększenie spożycia śliwek nie jest pożądane, wszystko - ale on kaloryczny, a jego nadmierne używanie może doprowadzić do biegunki.

Przepisy z suszonych śliwek do utraty wagi

Istnieje kilka opcji do przygotowania mieszanek specjalnych do zmniejszenia nadwagi, omówić je bardziej szczegółowo:

• W celu wytworzenia kompozycji kombinację diety należy wziąć trzystu g śliwek pięćdziesiąt gramów kory rokitnika, osiem szklanki wody zimnej dwustu pięćdziesięciu mililitrów wzrosła syrop biodrowego.

Śliwki z kruszyny trzeba dodać wody i gotować przez kwadrans, następnie należy dodać syrop z dzikiej róży, a nawet pokipyatit czterdzieści minut. Gotowe do picia, pozostawić na noc w pomieszczeniu, a następnie odcedzić go, a on jest gotowy. Jeść powinno być sto mililitrów dziennie o godzinie dziewiątej wieczorem.

• Musimy podjąć wszystkie składniki w gramach, sto - suszone morele i rodzynki, śliwki, cztery - dwieście - suchy dzikiej róży i tyle figi, pięćdziesiąt - herb senna. Wszystko to musi przebierał, następnie dodać miód i wziąć łyżkę po przebudzeniu i przed snem.

• Przygotowanie następującej mieszaniny: cztery g suszonych śliwek, moreli, i zapakować senes. Wszyscy mielone i dodać dwieście mililitrów płynnego miodu. Wszystko dokładnie wymieszać i wziąć łyżeczkę wieczornego posiłku, popijając przegotowaną wodę.

• Można przygotować mieszankę suszonych śliwek i orzechów z suszonych moreli, a będziesz miał wspaniałe przekąski, które można wykorzystać na szybką przekąskę między posiłkami. Ale należy pamiętać, że nie ma dużo kalorii, więc nie ma potrzeby, aby wziąć udział, jest to dość łatwe do ograniczę łyżkę żywności składników odżywczych i energii.

Są smaczne i odżywcze, mieszanina może być przygotowana w celu zmniejszenia masy ciała, ale należy ściśle przestrzegać dawkowania, a nie jedzą więcej niż normalnie.

• Jak wybrać prune?

Po pierwsze, trzeba zwrócić uwagę na jego wygląd, owoce muszą być czarny z lekkim połyskiem, miękka i elastyczna w dotyku. Lekko ścisnąć jagody, jeśli nie dent, oznacza to, że śliwki zepsute.

Smak powinien być słodki z lekką cierpkość. Gorycz będą zeznawać na temat produktów niespełniających norm. Najlepiej jest wybrać śliwki kalifornijskie, patrząc na półkach jego imienia. Utrzymać zakupiono suszy się w wentylowanym pojemnika z tworzywa sztucznego lub w konwencjonalnym naczyniu szklanym. Pojemność go lepiej wyczyścić lodówkę.

wniosek

Pamiętaj, śliwek dość - to samo kalorii, sto gramów zawiera dwieście sześćdziesiąt pięć kalorii, więc podczas odchudzania trzeba się ograniczać do jego małej ilości. Nie zapomnij do uprawiania sportu, a wszelkie ograniczenia żywnościowe nie byłyby tak skuteczne, jak w związku z wykonywaniem aktywności fizycznej, ponieważ tylko w tym przypadku możliwe jest, aby schudnąć.

Bądź fit i zdrowe!

Tatiana, medicsguru.ru