Szybka i skuteczna dieta dr Hay

Co to szybkie i skuteczne diety dr Hay? Podstawą do tego jest tak zwany „łączna moc”, czyli dieta, oparta na właściwej kombinacji produktów.

Nowoczesne dietetyka żywność dzieli się na 3 główne grupy:

1. Białko - produkty mięsne, ryby, jajka, mleka.

2. skrobię - ziemniaki, pełnoziarniste, makarony, chleb razowy, wszystkie rodzaje fasoli, orzechów, owoców, słodkich odmian.

3. neutralne - różne rodzaje warzyw i olejów roślinnych pierwszego tłoczenia.

Odpowiednia kombinacja diety grupy lekarzy Hay

Trzecia grupa produktów obojętny, spokojny mieszanki w różnych kombinacjach z pierwszych dwóch grup. Ale skrobiowe i białkowe grupy ze sobą łączyć, w każdym razie niemożliwe. Stosując się do tej prostej zasady, nie można ograniczyć liczbę posiłków: nie może być co 2 godziny, na przemian dania, na przykład, w godzinach porannych - ryż z warzywami na obiad - danie mięsne z sałatką.

Nie jest konieczne, aby ograniczyć się w konsumpcji chude mięso, ryby, owoce i zboża.

Kilka bardziej rygorystyczne przepisy dotyczące szybkiego i skutecznego odchudzania:

1. Wycofywanie wszystkie pokarmy zawierające cukier i cukier, w którym jest zawarty w dużych ilościach - ciast, lodów, ciast i innych słodyczy. Nagle porzucić spożycie cukru jako wysoce niepożądany, dlatego trzeba zmniejszyć ilość stopniowo.

2. Wykluczenie z diety produktów spożywczych takich jak margaryna, masło, konserwy, różnych dodatków i sosów. Czyli wszystkie te produkty, które są przedmiotem głębokiej obróbki termicznej lub chemicznej, a po tej obróbce w tych produktach ginie wszystko, co żyje, nie przynosząc żadnych korzyści dla naszego organizmu, ale szkoda - dużo.

3. Dr Hay radzi jak spożywać więcej surowych owoców i warzyw, jak to możliwe.

Przykładowe menu Dr Hay diety przez dwa tygodnie

pierwszy dzień

Śniadanie: jogurt truskawkowy z kawałkami świeżych owoców.

Obiad: mięso wieprzowe, pieczone w piekarniku z dodatkiem marchwi, brokułach i Pasternak, wylano sos jabłkowy. Na deser, dobrze nadaje brzoskwini lub innych owoców miękkich.

Obiad: ziemniaki gotowane w mundurkach, kukurydza sałatka z papryki słodkiej. Deser: sałatka owocowa z bananem, bitą śmietaną, miodem, orzechami.

Drugi dzień

Śniadanie: grzanka z razowego chleba z masłem orzechowym, bananach i terminach.

Obiad: proso owsianka z kukurydzy, orzechów, cedr, pieprz i sałaty. Deser: Gruszka.

Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw z marchwi i rzepy, do hot - wątroby kapusty. Deser: sałatka owocowa z ananasem i pomarańczy.

Trzeci dzień

Śniadanie: jogurt z kawałkami orzechów brzoskwini.

Obiad: ciasto nadziewane warzywami, sałata.

winogrona deser z orzechami nerkowca.

Obiad: pieczony dorsz z tartym syrom- sałatką ze świeżych kapusta z marchwi i zielonego groszku.

Deser: Sałatka owocowa z brzoskwinią i jabłkiem.

Czwarty dzień

Śniadanie: solidny kawałek melona.

Na obiad: kurczak, pieczone w piekarniku z warzywami, pasternak i brokuły.

Deser: Sałatka z pomarańczy i kiwi.

Kolacja: sałatka z pomidorów i ogórków kanapka z żytniego chleba i masła orzechowego.

Deser: banan mus z awokado i orzechami.

Piąty dzień

Śniadanie: jogurt naturalny z nektarynek.

Na obiad: ziemniaki, pieczone w łupinach z dodatkiem fasoli, kukurydzy, cebula, papryka avocado i plastry. Zielona sałata.

Deser: orzechy i rodzynki.

Obiad: rzeżucha sałatka z cebuli i buraków. Jajecznica z serem, pieczarkami, pomidorami, groszkiem i marchewką.

Deser: jeden pomarańczowy.

szósty dzień

Śniadanie: owsianka proso z rodzynek na mleku sojowym.

Obiad: Sałatka owocowa ze świeżych i suszonych owoców z dodatkiem orzechów i nasion słonecznika.

Obiad: kurczak, pieczone z grzybami. Sałatka z marchwi, kapusty i fasoli.

Deser: jeden mango.

siódmy dzień

Śniadanie: sałatka owocowa z pomarańczy, grejpfruta, orzechy rodzynki.

Obiad: zupa chłopska.

Deser: słodka gruszka.

Obiad: duszona jagnięcina z warzywami.

Deser: Deser malinowy z kremem.

ósmy dzień

Śniadanie: banan, puree z orzechami, pełnoziarniste tosty.

Obiad: ziemniak w „mundurze” z kukurydzy i papryki słodkiej. Rzeżucha sałatka z pomidorów i ogórków.

Deser: garść fig.

Obiad: Gotowany jajko, zapiekanka z kalafiora z serem, pomidory, marchew, kukurydza.

Deser: sałatka owocowa z pomarańczy i rodzynek.

dziewiąty dzień

Śniadanie: płatki z mlekiem sojowym i bananów.

Obiad: zupa rosyjski, surówka z orzeszkami pinii.

Deser: garstka terminach.

Obiad: pieczony indyk, sałatka jarzynowa.

Deser: sałatka owocowa z pomarańczy i kiwi.

dziesiąty dzień

Śniadanie: jogurt z migdałami i jabłka.

Obiad: kukurydza w kolbach, zielona sałatka z buraków, marchwi i cebuli. Deser: świeży kokos.

Obiad: pieczeń wołowa z grzybami, pomidory, marchew i brukselka. Deser: galaretka owocowa z soku ananasowego.

jedenasty dzień

Śniadanie: puree banany i awokado.

Obiad: czarny ryż z fasolą, surówka, kukurydza.

Deser: figi z orzechami.

Kolacja: jajecznica z tartym serem. Surówka z marchewki, papryka i kukurydza.

Deser: zielone gruszki.

dwunasty dzień

Śniadanie: sałatka owocowa z bananów z bitą śmietaną i orzechami.

Obiad: jarzynowa zapiekanka z ziemniakami sezamu „mundurze”.

Deser: żółte gruszki.

Obiad: pieczony dorsz. Surówka z kalafiora i grochu.

Deser: jeden pomarańczowy.

trzynasty dzień

Śniadanie: owsianka proso z rodzynkami.

Obiad: zupa z soczewicy, sałatka jarzynowa, chleb razowy.

Deser: awokado z bitą śmietaną.

Obiad: kotlety jagnięce z grzybami, pomidory, brokuły i marchew.

Deser: sałatka owocowa z ananasa i pomarańczy.

czternasty dzień

Śniadanie: Jogurt z jabłek i jagód.

Obiad: kanapka z banany, winogrona, orzechy i rodzynki.

Obiad: smażonego z grzybami. Sałatka z pomidorów z ogórkami i zieloną sałatą.

Deser: pieczone jabłko z kiwi z bitą śmietaną.