Dieta dla zdrowego życia seksualnego

To nie boli, ale życie z branży nowoczesnych ludzi jest daleki od doskonałości. Często nie są punkty ujemne, złe warunki środowiskowe, zwiększone obciążenie pracą, ciągłym stresie, niepewności. Według seksuologów, jest syndrom zmęczony gospodyni lub zmęczenia biznesowych, co prowadzi do spadku mocy. Dieta dla zdrowego życia seksualnego powinny być przyczyną tej patologii jest źle żywności.

Główną przyczyną tej choroby jest gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi, zwane hipoglikemią. Jak dziwne, jak to brzmi, cukier spada, gdy organizm jest nasycony węglowodanów. Już jeść słodki i mąki, a poziom cukru spadnie szybciej.

Hipoglikemia może spowodować zmniejszenie aktywności seksualnej, ale spowoduje również emocjonalne, depresja i drażliwość. Wszystkie problemy można uniknąć dzięki odpowiedniej diety, żywność dostarcza organizmowi niezbędnych składników, aby uniknąć przesycenia z nich. Innymi słowy, jest to konieczne, aby ograniczyć spożycie tłuszczu, cukru i osiedlić się na środkach spożywczych, które są bogate w błonnik.

Istnieje szereg zasad dla tych, którzy chcą, aby utrzymać i zwiększyć energię seksualną. Ponadto przyczyniają się one do poprawy ciała.

Jedz więcej świeżych warzyw, świeżych owoców. Najkorzystniej, całe owoce niż sok ponieważ bogatszych błonnika.

Trzeba jeść co najmniej na jeden dzień warzyw lub owoców, które zawierają prowitaminę A (marchew, dojrzałe owoce żółto-czerwone, warzywa liściaste ciemnozielony). I niektóre owoce i warzywa, które zawierają witaminę C (owoce cytrusowe, pomidory, ziemniaki, kapusta).

Dieta dla życia seksualnego

W diecie zawierać pokarmy bogate w witaminę E - marchew, łosoś, otręby pszenne, pomidory, banany, chleb żytni, orzechy, olej roślinny, nasiona słonecznika.

Pamiętaj pokarmy bogate w cynk, gdyż brak cynku prowadzi do impotencji i gruczołu krokowego. Głównie cynku w protein. Zamiast potraw mięsnych jeść ryby lub kurczaka. Ograniczyć stosowanie tłuszczów białek. Jak można jeść więcej - kalafior, ziemniaki, kukurydza, pietruszka. Ponadto, czosnek, grzyby, groch, fasola i orzechy. Nie zapomnij o soku winogronowego. Świeże ostrygi zawierał dużą ilość cynku.

Co najmniej raz dziennie, aby przygotować sałatkę z zielonych. Zaprzestania używania sosów tłuszczowych. Parze, pieczone, gotowane, ale nie smażone. Nie jeść jajka i ser. Wykluczyć z diety kofeinę, która znajduje się w mocnej kawy i herbaty. Zapomnieć o alkoholu, to jest „wrogiem seksu.” Wymień biały cukier z miodem.

Food soli lub w celu zmniejszenia do minimum ilości. Mimo wszystko, w charakterze soli jest obecny we wszystkich produktach, oprócz tego, że dodaje się do wymuszenia posiłek. Jeśli nie można zrezygnować z soli, przejdź do wodorostów, które są bogate w żelazo, jod i minerałów, lub udać się do soli morskiej.

Aby wymienić smaku solą, należy użyć soku z cytryny, zioła, przyprawy różne w przygotowaniu dań głównych. Jeść małe posiłki do 6 razy dziennie, nie przejadać. Jeśli tam jest jedzenie w małych porcjach, kalorie nie kumulują. Aby pozbyć się dużej wagi, jeść tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę głodny.

Duża ilość jedzenia nie pije. W ten sposób można uniknąć przejadania się. Ciecz pić przez 30 minut przed posiłkiem lub 30 minut po posiłku.

Dieta dla zdrowego życia seksualnego i

Śniadanie owsianka z fasoli lub innych potraw, które zawierają białka i zapewniają uwalnianie energii przez cały dzień. Nie jeść owoców kandyzowanych.

Światło pożywne przekąski są produkty mleczne (jogurt, maślanka, kefir, mleko klaczy) - jest to łatwe i pożywne przekąski, zwłaszcza jeśli dodać lub drożdży piwo pszeniczne do niego. Unikaj rafinowanych pokarmów, to znaczy oleje roślinne, białej mąki.

Bądź ostrożny z konsumpcji wyrobów cukierniczych, dżemów, galaretek, dżemów, napojów bezalkoholowych, czekolada, słodycze, konserwy. Nie zaleca się także jeść smażonych ciasta z różnymi nadzieniami słodkich.

W tym tygodniu menu promuje zdrowie seksualne i wygląda następująco:

Świeże owoce przed śniadaniem.

Na pierwsze śniadanie - mleko o niskiej zawartości tłuszczu, świeże owoce, owsianka z całych ziaren. Danie z serem lub fasoli, jajko na twardo. Chleb z pełnego ziarna lub pełnoziarniste. Kawa bezkofeinowa lub herbata ziołowa

sok pomidorowy lub jogurt ze świeżymi owocami odpowiednim jako przekąskę przed 2 śniadania.

Na obiad - świeże warzywa i zupy z soczewicy, sałatka ze świeżych surowych warzyw, ryb lub kurczaka, chude mięso, twaróg, ser. Sok lub owoce, chleb razowy.

Przekąskę przed obiadem są orzechy, nasiona, świeże owoce.

W porze lunchu - ryby, kurczaka lub chudego mięsa, świeże kukurydza, surówka, świeże owoce, pieczone ziemniaki i ryż brązowy.

Na wieczór przekąsek odpowiednich produktów o niskiej zawartości tłuszczu mleka lub przetworów mlecznych.