Jak pokonać depresję cukru

Jeśli jeść zbyt dużo cukru i innych rafinowanych węglowodanów, to nie tylko rujnuje swoją energię, ale ma także inne szkodliwe skutki dla zdrowia. Glukoza jest bardzo toksyczny. Dlatego organizm próbuje pozbyć się jak najszybciej z niego. Nadmiar glukozy uszkadza tętnic nerki, oczy i nerwy, które są często obserwowane u osób z cukrzycą.

Cukier: słodki prawda

Umocnił związek między wysokim spożyciem cukru i innych węglowodanów rafinowanych i ryzyko chorób układu krążenia. Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, nadmiar glukozy natychmiast zaczyna rozkładać białka w tętnicach.

Cukier jest również kompletne. Wynika to z faktu, że coraz częściej podnosi poziom cukru, tym bardziej organizm produkuje insulinę. Im więcej insuliny w organizmie, bardziej cukier przetwarza się na tłuszczu. Nadmierne spożywanie cukru prowadzi nie tylko do otyłości, ale również powoduje obrzęk. Jeśli jest zbyt dużo cukru, to prowadzi do zwiększenia objętości płynu jak każda cząsteczka cukru zatrzymuje wodę.

Ponadto, cukier silnie wpływa na nastrój, a każda osoba z objawami depresji, zespołu napięcia przedmiesiączkowego, nadpobudliwość, każdy charakteryzuje się drażliwość, wahania nastroju lub wybuchy wściekłości, muszą być sprawdzone pod kątem ewentualnej awarii do kontrolowania poziomu cukru we krwi.

Uzależnienie od cukru

Cukier jest wciągająca, a jeśli myśli, że trzeba zrezygnować z cukru, to dreszcz, to być może warto sprawdzić, w zależności od cukru. Nieco niższe, omówimy jak radzić sobie z tym uzależnieniem.

Jeśli dasz się używek, po raz pierwszy może być bardzo trudne. Jednak objawy abstynencji syndrome są tymczasowe i rzadko trwa dłużej niż 3 dni, aż cukier jest powrót do normalnych zrównoważonych poziomów we krwi. Najczęstszymi objawami są tak zwane „bez cukru depresja”, bóle głowy, zmęczenie, drażliwość, agresja, mięśni. Z powodu tych dolegliwości można znacznie zmniejszyć, jeśli się do tego zalecenia.

Jak pokonać depresję „cukier”?

Jeśli objawy są silne, jeść 4-5 razy dziennie białka bogate żywności. Ta ryba, soja, orzechy, twaróg lub jogurt.

Zawsze dokładnie Zjedz śniadanie z pokarmów białkowych, takich jak owsianka ze zmielonych nasion i jogurt. Pomoże to utrzymać stały poziom cukru we krwi przez cały dzień, i przezwyciężyć depresję „cukier”.

Zamiast szkodliwych używek i przekąsek jeść owoce, które lubisz. Nosić owoce z bite do jedzenia, gdy poziom cukru są niższe. Najlepszy owoc, który pomoże przezwyciężyć depresję „cukier” i doskonale nadaje się do utrzymania poziomu cukru - jabłka i gruszki. Jeść tak mało z migdałami - połączenie migdałów powoli strawne węglowodany i białko doskonale stabilizuje poziom cukru we krwi, a tym samym energię.

Pamiętaj, że słodycze - nabyte przyzwyczajenia. Dlatego zmniejszenie zawartości cukru we wszystkich produktach, które spożywamy. Gdy jest to konieczne, aby przezwyciężyć depresję „cukier”, ale w tym samym czasie, chcesz coś słodkiego, zjeść kawałek owocu. Słodzenia deserów zbóż i owoców. W sklepach ze zdrową żywnością zawsze mają szeroki wybór słodkie, ale nie zawierające cukru traktuje jednak było zarezerwowane dla nich tylko w szczególnych przypadkach, jeśli chcesz pokonać łaknienie cukru.

Podczas przenieść do swojej diety na „Slow” węglowodanów i zmniejsza spożycie używek, nie można zrobić bez trzeciego czynnika - suplementy diety.

Stosowanie suplementów energetycznych

Jeśli uważasz, że masz wystarczająco dużo do jedzenia tylko węglowodany złożone i uważaj na stres, wiesz tylko połowa prawdy. Suplementy diety są niezwykle ważne dla zdrowia. Wszystkie reakcje chemiczne związane z uwalnianiem energii, enzymy są ściśle kontrolowane za normalnej pracy wymaga co najmniej 8 5 witaminy i minerały. Wszelkie niedobory tych bardzo ważnych katalizatorów - a praca mitochondriach (elektrownie komórek) zostało naruszone. Wynik ten - nieefektywne wytwarzanie energii, brak wytrzymałości, przypływy i odpływy energii - lub nawet sam przypływy.

Witaminy i minerały dla energetyki

Żelazo, wapń, magnez, chrom i cynk są niezbędne do wytwarzania energii. Wapń i magnez, prawdopodobnie najważniejszą minerałów, gdyż pewna ich ilość niezbędna dla normalnego funkcjonowania komórek mięśniowych. Brak magnezu, które obserwuje się u wielu ludzi, którzy spożywają wystarczającej ilości owoców i warzyw, często prowadzi do drgawek z powodu niezdolności do rozluźnia mięśnie.

Im jesteś starszy, tym mniej prawdopodobne, że można spożywać wystarczających ilości chromu - ważny minerał, który pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi. Zgodnie z danymi statystycznymi, ludzie spożywają średnio 50 mikrogramów chromu na dzień, podczas gdy optymalna liczba, w szczególności dla ludzi, u których występują problemy z poziomem cukru wynosi 200 mg. Chrom jest znacznie bardziej zawarte w produktach niż produktów z rafinowanej mąki. Jego wiele dobrze jak fasola, orzechy i nasiona. Szczególnie bogate w chrom szparagami i grzybami. Od chromu w połączeniu z insuliną pomaga stabilizować poziom cukru we krwi, trzeba ten minerał jest tym większa, im mniejszy opór poziom cukru. Dlatego ci, którzy spożywany cukier i używek, a także produkty rafinowane, z pewnością cierpią z powodu braku tego minerału. Sposób oczyszczania mąki traci 98 procent zawartego chromu - jest to jeszcze jeden powód, należy powstrzymać się od produktów rafinowanych.

Regularne stosowanie dodatków do żywności mają pozytywny wpływ na całkowitą energię ciała. Im lepiej się czujesz, tym lepiej radzić sobie ze stresem. Im więcej stresu w swoim życiu, tym bardziej trzeba suplementów. Poniżej są główne dodatki potrzebne do produkcji energii:

Połączyć te suplementy z „wolno” węglowodanów i zmniejszają stres, w celu utrzymania zdrowego stylu życia.