Życie i zdrowie ludzkie: wartość tłuszczów i węglowodanów

Niektórzy ludzie uważają, że to wystarczy, aby wykluczyć te dwa składniki diety - cukru i tłuszczu, a następnie można uniknąć otyłości i życie i zdrowie są zatem normalne. Niestety, w ten sposób można stracić zdrowie, ale dobra postać nie będzie w stanie kupić. Dlaczego? Ci zrozumieć nasze myśli, pomówmy internetowego medicsguru.ru na temat życia i zdrowia ludzkiego, wartości tłuszczów i węglowodanów dla organizmu.

Znaczenie węglowodanów

szkoda cukier

Cukier odnosi się do prostych węglowodanów żywności krystalicznych. Gdy w organizmie, jest przekształcane w glukozę i fruktozę. Glukoza jest szybko przekształcany w glikogen, który z kolei zasila wiele narządów wewnętrznych: serca, wątroby, mięśni i tkanki mózgowej. Jest to niezbędne, aby utrzymać poziom cukru we krwi, a także tworzyć własne rezerwy w wątrobie. Wiadomym jest, że ilość energii, która jest wykorzystywana przez nasz organizm, jest krótkotrwały. Ale jeśli jest w nadmiarze, jest proces osadzania w postaci komórek tłuszczowych w naszym organizmie. Innym powodem jest to, że komórki w mózgu, które kontrolują nasz apetyt. W przypadku spożycia żywności o zwiększonej sacharoza, wolnych rodników, destabilizację pracy neuronów, powodując fałszywe poczucie głodu. Naturalnie, jesteśmy uwagę na jedzenie, okazuje przejadania się później - otyłość. Cukier jest bardzo toksyczny dla naszych komórek. Ponadto, rafinacja cukru z niego usuwa praktycznie wszystkie minerały, wiele witamin. Bloki cukru asymilacji selenu oranizmom. W rezultacie, gdy nadmiar kalorii i brak substancji odżywczych, metabolizm i nadmiar część węglowodanów przetwarzane jest w tłuszcz, co prowadzi do zhironakopleniyu. ...

Korzystanie z cukrem

Ze wszystkimi wadami, cukier całkowicie wykluczyć z diety jest niemożliwe. Glukoza jest potężnym źródłem energii, i służy jako doskonałe i skuteczne lekarstwo na zmęczenie, poprawić krążenie krwi w mózgu i rdzeniu mozge- zapobiega trombov- kucie pracę śledziony, pecheni- zmniejsza ból głowy, podnoszący na duchu. Zawarte w owocach. Lider w zawartości glukozy uważane winogron.

Naturalny wewnętrzny dostawca cukru - jest fruktoza, który ma mniej kalorii, ale dużo lepiej przyswajane niż sacharoza i glikogenu. Po przyjęciu do krwi, nie oversaturates jego cukru, jest szybko usuwana z niej w organizmie łatwiej podłączony do komponentów, które wytwarzają energię. Zawiera przeciwutleniacze - tokoferol i beta-karoten. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie węglowodanów, tłuszczy i białek. Doskonale można zastąpić cukier rafinowany i wyroby cukiernicze, ponieważ jest trzy razy bardziej słodki niż glukoza i dwa razy więcej niż sacharoza. Zawarte w słodkich warzyw (marchew, buraki), zbóż, owoców.

Cukru zewnętrznego należą cukierki, ciastka, słodkie napoje, które psują naszą sylwetkę, dodając dodatkowy ciężar. Dlatego lepiej jest jeść suszone owoce jako słodzik, miód.

Wartość tłuszczów

szkoda tłuszcz

Im więcej spożywamy tłuszcze zwierzęce w żywności, tym bardziej będziemy szkodzić zdrowiu. Nadmiar tłuszczu po posiłku, nie przekształca się w użyteczną energię i jest zdeponowany w komórkach tłuszczowych, a kumuluje się w tkankach. Produkty z nadmiernego tłuszczu prowadzą do kompletności, gdyż bardzo dużo kalorii. Organizm zaczyna tracić swoją zdolność do absorbowania i transport tlenu do naszych komórek, komórki tłuszczowej występuje dystrofię, tłuszczowe, głównie w obiegu krwi pecheni-. Destabilizacji MATERIAŁ wymiany magnez, wapń, białka są słabo absorbowane żywotne krwinki czerwone są zmniejszone. Wszystko to prowadzi do nieprawidłowego metabolizmu tłuszczu do niedoboru jodu, który jest odpowiedzialny za tworzenie hormonów tarczycy. W rezultacie, niewydolność przewodu pokarmowego, trzustki, a więc mamy rozstrój układu pokarmowego.

Korzystanie z tłuszczu

Ale nawet z takim negatywnym wpływem, nasz organizm nie może istnieć bez tłuszczu, jest potężnym źródłem energii. Zawierają wiele cennych substancji, takich jak rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, E, D, błon komórkowych, tworzą K.- i tkanki łącznej (co stanowi poparcie dla wątroby, serca, nerki, z jego brak narządów przesunięty) - kwas tłuszczowy wyprowadzać nadmiar tłuszczu chroni holesterin- nasze narządy i części ciała od uszkodzenia natury mechanicznej, chroni nas przed skrajnymi temperaturami.

Ale starają się wykluczyć z diety tłuszczów nasyconych pochodzenia zwierzęcego - masło, mięso, wędliny, jajka. Ich zastosowanie - podnosi poziom cholesterolu. Nasz organizm sam może produkować tłuszczów nasyconych. Dlatego spożywać je umiarkowanie. Użyj olej roślinny, odtłuszczone mleko, chude mięso. Wymienić stałego oleju (masło i margaryny) w ciekłym warzyw.

Podsumowując, powiem: zorganizować sobie odpowiedniej diety, nie należy zapominać o obciążeniu fizycznym. Wpisz sobie tych prostych zasad w zwyczaju. Zawsze należy pamiętać, że ludzkie zdrowie i życie są bezpośrednio zależne od właściwej władzy zarządzającej. Zapewnienie to sam zobaczysz, że Twój organizm docenią ten niepokój i odwdzięczyć z dobrym zdrowiu i dobrej figury!

bakinka, medicsguru.ru