Cukinia kalorii

Różne produkty mają inną wartość energetyczną. Dla tych, którzy schudnąć, ważne jest, aby wiedzieć kaloryczności żywności, w celu prawidłowego dokonania menu na cały dzień w zależności od ich potrzeb. Dorosłych nadwagę trzeba zmniejszyć spożycie kalorii o 500 dziennie w porównaniu z konwencjonalną dietę, aby rozpocząć utraty wagi. Wiele dietetycy zalecają zwiększenie spożycia warzyw, ponieważ mają stosunkowo dużą ilość błonnika, witamin i minerałów, ale mało kalorii. W tym artykule omówimy cukinię kalorii i różne dania z tego warzywa.

Ile kalorii jest w pubie?

Lekarze zalecają cukinia odchudzanie. Potrawy z tego warzywa są częścią standardowych dietach medycznych dla osób z nadwagą. Wynika to głównie z faktu, ile kalorii w tawernie w 100 gramach. Również ma wartość indeksu glikemicznego produktu i jego składu podstawowych składników odżywczych. cukinia kalorii 100 g niska - tylko 20-23 kalorii. Nawet w tym warzyw niskim indeksie glikemicznym. Jest to 15, co oznacza niewielki wpływ na produkt cukru we krwi po posiłku.

W pubach absolutnie żadnego tłuszczu, ale jest również bardzo ważne dla utraty wagi. Cukinia zawiera dużą ilość kwasu askorbinowego, witamina B, kwas nikotynowy, pektyny, potas. Wszystkie te właściwości sprawiają, że potrawy dietetyczne cukinii jest bardzo pożądane dla pacjentów z otyłością, cukrzycą i żywienia prewencyjnej. Jeśli chcesz zachować kształt, schudnąć, poprawić swoje zdrowie - dania dieta cukinii dla Ciebie.

Kulinarne przetwarzania i kalorii cukinia

Oczywiście, kalorii cukinia surowy zależy w dużej mierze od odmiany. Niewiele osób rozwiązali tego warzywa surowe. Chociaż istnieją przepisy sałatkowe że cukinia nie jest narażony na gotowanie. Ale to wciąż egzotyczna dla kuchni rosyjskiej. Nasz kraj inn jest tradycyjnie serwowane na stole, smażone, gotowane na parze lub w postaci squash kawioru. Jeśli po prostu gotować cukinię i gotować je w podwójnej kotła bez dodatku innych produktów, a następnie pojawi się użytecznym i nagrać danie niskokaloryczne. cukinia kalorii gotowana - 22-25 kcal na 100 gramów. Szlifować cukinię w blenderze, masz masę warzywną że słusznie zdobył pierwsze miejsce wśród pokarmów uzupełniających dla niemowląt.

Naturalnie, gdy ten produkt jest bezpieczny i konieczne dla dzieci z pół roku, a dla dorosłych to będzie bardzo przydatna. Ale niewielu spośród nas, którzy zgadzają się po prostu gotuje cukinia. Dla wielu, to danie nie jest zbyt atrakcyjny do smaku.

Ale wszyscy kochamy i chętnie jedzą kawior squash. Kaloryczny kawior squash zależy od sposobu gotowania materiału roślinnego. Po ugotowaniu cukinię, ostateczny kolor Produkt jest na tyle lekki, a squash ikra kalorii w tym przypadku tylko 70 kcal na 100 gramów.

A jeśli warzywa są palone, tym ciemniejszy kolor będzie tarło, a wartość energetyczna jest wyższa. Kaloryczny ikra squash w tej sytuacji jest to 90-95 kcal na 100 gramów. Skład chemiczny tego produktu jest woda (83 gramów), węglowodany (8 gramów), błonnik pokarmowy (2 g), tłuszcze (5 g), białka (2 g).

Kalorii dyni kawior jest znacznie większa niż tylko cukinii, jak jest on dodawany do produkcji dużo tłuszczu. Że olej daje danie kalorii. Jeden gram tłuszczu 9 kalorii, a to jest znacznie większe niż w białka i węglowodanów.

Teraz różne firmy używają różnych receptur squash kawioru. Bardzo często jest on dodawany cukier. Dodatek ten zmniejsza właściwości odżywcze pożywienia. Najlepiej jest zbierać kawioru cukinią w domu dla sprawdzonych receptur.

Kalorii duszona cukinia także w dużej mierze ze względu na fakt, w jaki sposób zostały one przygotowane. Zmniejszenie wartości energetycznej pożywienia, należy unikać dodawania oleju podczas pożaru, nie należy używać mąki, ziemniaków. Jeśli danie będzie się składać tylko z warzywami, to będzie niskokaloryczne.

Średnia opałowa duszony cukinię około 80 kcal na 100 gramów. Wartość ta energia będzie miała dania przygotowywane według następującego przepisu. Zaznacz 300 g cukinii, 30 g oliwy z oliwek, 200 g pomidorów, 1 jajko, 30 g cebuli. Cukinia pokroić w cienkie plasterki i podsmażyć na oliwie z oliwek. Dodaj obrane pomidory. Dusić 10 minut. jajko młotek i podawać na gorąco.

Kuchnia dietetyczna cukinia

Cukinie do odchudzania może być przygotowana w sposób szczególny. Najbardziej przydatny sposób wytwarzania może być uważany w piecu w folię. W tym przypadku są w pełni zachować pierwiastki śladowe i użytecznych właściwości cukinia. Dodać masło, gdy nie jest wymagane do pieczenia, a zatem kalorycznych potraw będzie niska. Gotować cukinię w ten sposób, konieczne jest, aby wyciąć cienkie plasterki młodego cukinia. Umieścić go na folii, dodać przyprawy i sok z cytryny. Następnie zamknij górną warstwę folii danie. Piec w piekarniku przez 20 minut przy średniej temperatury. cukinia kalorii w tym przypadku byłoby 30 kalorii na 100 gramów.