Zboża kalorii

Kaloryczność zbóż nie jest jedynym wskaźnikiem, z którym do oceny żywności w tej grupie. uprawy zbóż, kasze tradycyjnie czczony jako kuchni rosyjskiej i innych kuchni świata.

Kaloryczne zboża, w zależności od sposobu przygotowania

Wbrew powszechnemu przekonaniu, zboża nie przyczyniają się do nadwagi. Opierając się na fakcie, że dieta przeciętnego kobieta powinna składać się z 1400 kalorii, podczas gdy średnia owsiane obsługujących około 300-400 g, płatki kalorii dość pozwala dietetycy uważają te potrawy są idealne śniadanie.

Na 100 g gotowego produktu w wodzie kaloryczności zboża są szczególnie popularne zarówno nasz, jak następuje:

• Risovaya- 120 kcal;
• Pszenicy - 170 kcal;
• Pszenica z dyni - 100 kcal;
• Owsiane - 140 kcal;
• Semoliny - 100 kcal;
• Kukurydza - 86 kcal;
• Jęczmień - 130 kcal;
• Jęczmień - 160 kcal.

Kaloryczne zbóż z mleka i ma lepką konsystencję, na 100 g produktu końcowego o następujących wartościach:

• Ryż (włącznie z dyni) - 140 kcal;
• Pszenica - 210 kcal;
• Owsiane - 160 kcal;
• Semoliny - 120 kcal;
• Pszenica i dynia - 210 kcal.

Oczywiście, zboża kalorii jest na tyle niska w wodzie. Ponadto nie zawierają one tłuszcze i węglowodany są w rzeczywistości strawionego przez dłuższy okres czasu. Należy również rozumieć, że zboża kalorii z mlekiem i cukrem i masłem w zakresie żywienia w odpowiedniej diety dziecka, a nie do końca nadaje się do potęgi dorosłej populacji miejskiej.

Ulubiony zbóż - kalorii i inne świadczenia

Owsianka jest kochany przez smakoszy, dietetyków i zwolenników zdrowego stylu życia na całym świecie. Owsiane jest źródło selenu - naturalny przeciwutleniacz, jak również witaminy z grupy B i gruboziarnistego włókna. Udowodniono, że płatki owsiane pomaga normalizować poziom „złego” cholesterolu w organizmie człowieka, korzystnych efektów na skórze i błonach śluzowych. Kaloryczny owsiane 140 kcal. Niskokaloryczne płatki owsiane sprawia, że ​​niezbędne w diecie osób cierpiących na nadwagę, podczas gdy większość uważam, że jest użyteczne grys, a nie płatki, muesli i inne fast food.

Kasza manna kaszka, popularne wśród naszych rodaków w niedawnej przeszłości, a nie zasługiwali dietetyków wysokie uznanie. Ponadto, do tej pory jeszcze jej rola w żywności dla niemowląt jest wysoce wątpliwa. Kaloryczny semoliny, gotowane mleko, to 120 kcal. Pomimo niskiej kaloryczności semoliny, jest to tak zwany szybki węglowodany, czyli puste kalorie i nie ma żadnej wartości odżywczej dowolny.

Proso jest bogaty w manganu, miedzi i cynku. Mieszkańcy miast nowoczesnych sugestii proso owsianka zawierać w diecie jako naturalny adsorbentu, ponieważ ma zdolność do wydalania nadmiernej ilości szkodliwych substancji.

proso Przechowywać w suchym i ciemnym miejscu, nie przekraczać zalecanej taktowanie producenta. W przeciwnym razie zawarte w tłuszczu zad może przejść zjełczały i tracą swój delikatny smak oraz cenne właściwości. Kaloryczny płatki millet w wodzie wynosi 109 kcal i proso kalorii płatki z mlekiem - 130 kcal. Jednocześnie jest trwale i całkowicie daje uczucie sytości. Uważa się, że owsianka proso powinny być zawarte w menu osób z różnymi chorobami serca w celu wzmocnienia mięśnia sercowego. Ponadto, ma zdecydowany wpływ anty-cholesterolu.

Kasza gryczana jest symbolem kuchni rosyjskiej. Gryczana bogata w żelazo, witaminy B2, magnezu i innych cennych pierwiastków. Zawiera także duże ilości błonnika i grubej niestrawnego białka roślinnego. W wielu przewlekłych chorobach gryki zaleca w ramach żywności dietetycznej. W krajach śródziemnomorskich, gryka można kupić w aptekach.

Największą wartością jest ziaren gryki, Niezmielona, ​​wody lub gotowane na parze. Kalorie kasza - 329 kcal.