Jakie owoce mniej cukru?

Dla osób cierpiących na niektóre choroby, takie jak cukrzyca, a także dla tych, którzy chcą schudnąć, to jest bardzo ważne, aby wiedzieć, które owoce mniej cukru. Odpowiadamy na to pytanie w miejscu stronach medicsguru.ru.

Zawartość cukru w ​​różnych odmian owoców i jagód może być inna. W jednym z jego bardziej, niektóre mniej. Na przykład, jeden średnie jabłka zawiera 19-20 gramów cukru, dojrzałe banana - 15,5g, szkło ciemnego winogron zawiera 23 w szklanej truskawek zawiera tylko 8 gramów cukru i kubek ciała arbuza - 9-10 g

Ale to naturalny cukier ma więcej korzyści zdrowotnych niż słodkie ciasto lub słodkiej bułce. Naturalny cukier poprawia stan choroby nerek u chorych na cukrzycę. Jedzenie owoców obniża poziom szkodliwego cholesterolu we krwi, więc owoce i jagody są doskonałe choroby choroba nadciśnienie narzędzie prewencyjne, udaru, raka. Ponadto, produkty te zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, które pomagają oczyścić organizm i zwiększyć odporność.

Nie mają one zastosowania do wysokokalorycznych pokarmów, ale nie używaj ich więcej niż 3 razy w ciągu dnia. Mimo to, zawartość substancji słodzących w nich są dość wysokie. Oczekiwać nieszkodliwy spożycie cukru w ​​ciągu dnia. . W przypadku kobiet, dopuszczalne jest stosowanie w ciągu 6 godzin, l i dla mężczyzn. - 9 łyżeczki .. W tym przypadku 1 godz. L. Zawiera 4 g cukru, a to 15-20 kcal. Ponadto przy opracowywaniu menu na dzień, trzeba wziąć pod uwagę produkty, w których jest on zawarty.

Co niby jagody i owoce zawierają mniej cukru?

truskawki. Truskawki są bardzo popularne, wiele osób lubi to. Chociaż nie jest to owoc, nie jest na miejscu, aby o tym mówić. Owoce zawierają małe ilości naturalnych sacharoza, fruktoza. Kubek świeżych owoców zawiera od 7 do 8 g środka słodzącego i mrożonych owoców - 10 gramów.

Cytryny. należą również do owoców o niskiej zawartości sacharozy. W jednym z cytryny średniej wielkości zawierała 1,5 g - 2 g słodką substancję. Ponadto owoce są bogate w witaminę C.

Cranberry. Zawartość słodzik jest stosunkowo niska w żurawin. Jedna filiżanka świeżych owoców zawiera jej tylko o 4 jednak, suszone jagody, jest już dość dużo kalorii. Zawartość cukru w ​​1 filiżanka suszonych żurawiny około '72

Papaya. Owoce o niskiej zawartości sacharozy. Średnie kawałki kubek papai zawiera tylko 8 jego samego przecieru owocowego kubka ma 14 gramów substancji słodkich. Ponadto owoce są bogate w witaminy C, A i karotenu potasu.

Naturalny cukier zawierać przynajmniej również jabłka (zielony odmiany), jagody i jeżyny, morele. Można jeść czarnej porzeczki, agrest, zielone brzoskwinia, melon, arbuz, grejpfrut. Również takie produkty to śliwki, maliny, gruszki i mandarynki.

W jaki wielu owocach sacharozy?

Banany. Jeden dojrzały owoc zawiera 12 g cukru i 5 g skrobi. Banany powinny być spożywane nie więcej niż 3-4 owoce dziennie, gotować z niego słodkie ziemniaki, desery, wykorzystywane do koktajli.

Fig. 100g fig zawiera około 16 g. Środki słodzące. I to jest nawet wyższy w suszonych owoców. Więc należy być ostrożnym z nim.

Winogrona. Jagody mają dużą ilość fruktozy, glukozy. Zawartość środka słodzącego w szklance jagód 29 winogron w winogronach dodatku jest bogate w potas. zawiera witaminę A i C.

Mango. Produkt bardzo wysokiej kaloryczności. Jeden dojrzałe owoce zawierają naturalne cukry '35. Ale owoc papai jest bardzo przydatne dla ludzi. Są one bogate w witaminy A, C, E i K. Zawierają niacynę, beta-karoten, potas, fosfor i błonnik.

Wiśnia, czereśnia. Dojrzałe wiśnie są również bogate w kalorie. Jedna filiżanka jagód zawiera 18-29 g słodzik. Ale kwaśne odmiany wiśni mogą być 9-12, w małej filiżanki cukru.

Ananas. naturalna zawartość cukru w ​​puszce jest bardzo wysoka i wynosi 16 g na filiżankę. Ale to nie jest konieczne, aby zrezygnować z niej, po prostu jeść ograniczona i nie dać się ponieść. Te soczyste owoce dostarczają ludzkiego witaminę C, potas, naturalne włókno, i inne substancje są bardzo cenne dla zdrowia.

Kiedy najlepiej jeść owoce przed posiłkiem lub po nim?

Jeśli jesz słodkie owoce przed głównymi posiłkami, przejdź do organizmu dużej ilości szybkich węglowodanów, składników mineralnych, witamin, soli, kwasów i innych cennych substancji. Korpus jest nasycony wodą i błonnika, który aktywuje jelit, powodując, że lepiej. Jest naturalnym procesem oczyszczania ciała od resztek jedzenia, toksyny, toksyny.

Owoce jedzone po głównym posiłku glukoza, aby przywrócić naturalną równowagę w organizmie. Otrzymał z wydatkiem energetycznym ciała zwrotu płynny owoc, wspomaga trawienie.

Mam nadzieję, że ta informacja była przydatna. Po tym wszystkim, wiedząc, jakie owoce zawierają mniej cukru, będzie można śledzić ile użyłeś go w ciągu dnia. W ten sposób łatwiej będzie regulować jej zawartość w diecie. Bądź zdrowy!