Jogurt dieta dla menu odchudzania

Często zdarza się, aby stosować się do nowej fangled ograniczeń żywności trzeba kupować drogich egzotycznych owoców, których skutkiem na organizm człowieka nie jest w pełni poznany.

Niektóre diety są bardzo ścisłe, gdyż implikuje istotne ograniczenie spożycia żywności. Kłucie z ich człowiek będzie cały dzień czuć ostrą poczucie głodu, że jest mało prawdopodobne, aby poprawić jego wydajność.

Dieta, która mam zamiar powiedzieć, jest pozbawiony takich braków, gdyż zakłada jedzenie głównie jogurty - produkt znany.

Ponadto, nie trzeba ignorować wszelkie inne postanowienia, które odróżnia go od innych ograniczeń żywności, zwanych mono-dieta. Na początek tradycyjnie kilka słów na temat stosowania produktu podstawowego.

• Korzyści z jogurtem

Jak wiecie, wszystkie produkty mleczne - ich użytkowania, ponieważ zawierają duże ilości cennych składników. Jest tylko jedna rzecz, która polega na tym, że dorośli ludzie nie są w stanie produkować enzymu laktazy - główną substancją odpowiedzialną za przetwarzanie węglowodanów mleka.

Jogurt - inny masy, ponieważ charakteryzuje się określoną kompozycję bakterii zdolnych do wytwarzania brakującego enzymu przetwarzania laktozy. W związku z tym, głównym węglowodanów mleko - laktoza jest podzielona na dwie cząsteczki glukozy i galaktozy.

Dlatego też, jeśli jeść produkty mleczne jak jogurt, można pozbyć się problemów trawiennych, które powstają z powodu niestrawności objawów wywołanych przez niezdolność do mleka przetwarzania węglowodanów.

Jak powiedziałem, jogurt jest szczególnie mikroflory. Pierwsze w naszych jelitach, bakterie zawarte w nim mnożyć szybko, poprawiając jej kondycję. Zatem normalną pracę całego układu pokarmowego: wytwarzanie ulepszonych enzymów i przyspieszenie perystaltyki.

Jest znany jako wpływem substancji tworzących jogurt na ludzki układ odpornościowy. Wynika to z wszystkich tych samych bakterii, o których mowa wcześniej. Po normalizacji przewodu pokarmowego, składników odżywczych żywności: witaminy i minerały, znacznie łatwiej i szybciej się wchłania, co nieuchronnie wpływa na funkcję ochronną organizmu.

Zawartość odżywcza jogurtu, też nie można uniknąć. Większość produktów mlecznych mają jedną wadę - zawierają bardzo mało białka, więc dieta oparta na nich, delikatnie mówiąc, nie jest bezpieczne dla zdrowia, ponieważ białka są dla nas bardzo ważne. Są one wykorzystywane w celu zaspokojenia potrzeb tworzywa sztucznego, w szczególności w budowie tkanki mięśniowej, i tak dalej.

Tutaj jogurt jest wyjątkiem, ponieważ jest bardzo bogaty w białko i niezbędne aminokwasy, które bez wątpienia będą miały pozytywny wpływ na wszystkich układów i narządów naszego ciała.

• zalecenia ogólne

Jeśli uważasz, że starą reklamę, stwierdzając, że nie wszystkie jogurty są sobie równe, to jest jasne, że podejście do wyboru głównego diety produktu musi być bardzo wybredni.

Wiele znanych producentów, aby zapewnić długoterminowe przechowywanie ich produktów, to dodaje się różne dodatki w postaci środków konserwujących. W celu polepszenia smaku i smakowe są stosowane wzmacniacze smaku.

Dać atrakcyjność wizualną, stosuje się środki zagęszczające i inne substancje są producenci tajemnice handlowe. Z grubsza rzecz biorąc, większość z tych produktów zawiera połowę elementów układu okresowego słynnego Dmitrij Iwanowicz.

Nic dziwnego, że niektóre jogurt mogą być przechowywane przez okres sześciu miesięcy, nawet w temperaturze pokojowej, ponieważ, ściśle rzecz biorąc, nie ma nic zepsuć, azotany i siarczany nie zmieniają swoich właściwości przez lata i dziesięciolecia. Na korzystne właściwości nie można mówić o takich produktach.

Przy wyborze produktu, należy dać pierwszeństwo tzw jogurtu na żywo, z bardzo krótkim okresem realizacji. Optymalnie, jeśli jest to arcydzieło lokalnych producentów, ponieważ nie potrzeba kilku tygodni na dostawę towarów do sąsiedniego regionu.

• Przeciwwskazania do diety jogurt

Ta dieta jest bardzo delikatny, co odróżnia go od wielu innych. Ale, mimo wszystko, nie może obyć się bez przeciwwskazań. Wszelkie ograniczenia jedzenie jest wielki stres dla naszego organizmu. W obecności chorób określonych w wykazie poniżej, należy powstrzymać się od niego:

• Patologia układu krążenia na tle serca nedostatochnosti-
• Cukrzyca Typu jakiegokolwiek
• ciężką niewydolnością wątroby w obecności nedostatochnosti- wątroby
• Ciężkie Rak patologiya-
• choroby ośrodkowego układu nerwowego.

Należy pamiętać, że ciąża i laktacja są również przeciwwskazane nawet do jogurtu, a do każdej diety. Nie należy trzymać się tej ograniczonych dzieci, młodzieży i osób starszych w umyśle cech organizmu.

I przypominać o konieczności uzyskania profesjonalnej porady. Tylko lekarz może stwierdzić obecność przeciwwskazań.

• jogurt dieta

Pragnę zauważyć, że ta dieta nie nakazać stosowanie niektórych poszczególnych produktów. Najważniejszą rzeczą jest, aby codziennie jeść 500 gramów jogurtu. Należy jeść cztery razy dziennie, w związku z tym, głównym składnikiem ograniczeń żywności powinien być podzielony na cztery równe części.

Za pomocą prostych obliczeń arytmetycznych, widzimy, że każdy posiłek powinien towarzyszyć wykorzystania 125 gramach produktu mleczarskiego.

Oprócz głównego produktu może być, i muszą być stosowane i inne racje: chude mięso, ryby morza, warzywa i owoce nie są słodkie. Nie zapomnij o cieczy. Jego wysokość nie powinna być mniejsza niż jeden i pół litra. Optymalnie, jeśli jest zielona herbata lub woda artezyjskiej.

Gotowania innych potraw, należy trzymać się zasad umiarem. W obecności systematyczny przejadanie się, każda dieta będzie bezużyteczny, aby nie leżał na jej podstawie. Czas trwania tej metody odchudzania jest dwa tygodnie.

wniosek

Eksperci Nutrition powiedzieć, że za pomocą tej diety, można „wrzucić” do 5 - 7 kg. Otrzymujesz możliwość sprawdzenia, czy tak jest? Co nie byłby ostateczny wynik, jedno jest pewne - będzie znacznie poprawić swoje własne zdrowie.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru