Dr Atkins dieta, menu na tydzień

odchudzanie metoda opisana przez autora, jest bardzo nietypowe i na pierwszy rzut oka, należy wręcz przeciwnie, aby promować przyrost masy ciała. Jednak wiele osób próbuje go naprawdę schudnąć i czuć, że jest bardzo wygodne. Przekonajmy się, co jest dieta Atkinsa, menu na cały tydzień - również rozważyć.

Co jest istotą popularnej diety Atkinsa?

Główną zasadą diety przedmiotem tej diety - odrzucenie produktów zawierających niektóre rodzaje węglowodanów. Jeśli ciało brakuje węglowodanów, zaczyna szukać dodatkowych źródeł „paliwo” i aktywnie spalić przechowywane tkanki tłuszczowej.

Podstawowe zasady dostaw

- To znacznie ograniczyć spożycie węglowodanów. Takie produkty w codziennej diecie powinno być nie więcej niż 20 g raz ograniczone ich spożycie, zaczynają aktywnie spalanie tłuszczu.

- Dokonywanie receptur, menu na tydzień, nie muszą ograniczać się do jedzenia i kalorii. Ale trzeba przestrzegać złotej zasady diety - jeść tylko gdy są głodne. A na zakończenie posiłku, kiedy czujesz, że jesteś zadowolony. Nie ma potrzeby, aby kontynuować jeść przez bezwładności, dopóki wszystko nie jest spożywane jak niestety wiele zrobić. Z tabeli trzeba iść z łatwością i nie wypadają.

- Główny produkt, głównymi składnikami receptur jest mięso. I można wszystko: wołowina, wieprzowina, jagnięcina, drób, bekon, kiełbasa. Jednak zakup produktów mięsnych i półproduktów, należy zawsze zwracać uwagę na skład produktu, aby zabezpieczyć się przed obecnością dużej ilości węglowodanów.

- dieta Atkinsa Oznacza również spożywanie ryb. Możliwe jest przygotowanie łosoś, śledź, sardynki, tuńczyk, saury itd owoców morza jest dopuszczalne, ale tylko z niewielką ilością węglowodanów.

- Opracowanie menu na tydzień, pomyśl o dodatek do mięsa i ryb. Może być przygotowane przy użyciu jaja, sery i oczywiście warzywa. Może to być jako samodzielne danie gotować grzyby.

Idealne połączenie dań mięsnych z rzodkiewki, ogórki, zielone rzeczy, zielona sałata, kapusta, etc. Sałatki warzywne mogą być uzupełniane z oliwek, sok z cytryny, ocet. Śmietana mogą być również dodane, ale bardzo mała ilość.

- Wypić najlepszą prosty i wodę mineralną bez gazu, herbatę ziołową, owoców dzikiej róży rosół, zieloną herbatę. Cukier jest wykluczone. Zamiast tego można użyć słodziki inne niż fruktozy. O napojów alkoholowych muszą zapomnieć o tydzień lub dwa.

Dieta Atkinsa - Próbkę menu na ten tydzień:

poniedziałek. Na śniadanie, zjeść 100 g dowolnego sera, jajka smażyć 3-4 jaj z cienkich plasterków bekonu lub kiełbasy, pić zieloną herbatę.
Na obiad można przygotować sałatkę z kalmarów (gotowane) z dodatkiem posiekanych oliwek pierścienie. Na sekundę jemy żadnych ryby pieczone w folii. My popijając herbatę.
Na obiad można sobie pozwolić, aby jeść jabłka.
Na obiad, jeść gotowane kurczaka, świeże pomidory, smaczny, domowy jogurt.

wtorek. Na śniadanie, jeść ser i miskę smażonych grzybów. Popijając wywar z biodra róży.
Obiad może być dowolna surówka, ubrany z oliwą z oliwek. Jest on idealny dla schab. Pić niesłodzone puszkę kawy.
W snack jeść orzechy (orzechy włoskie, pistacje lub)
Na obiad przygotować sałatkę z kapusty, kawałek kurczaka, ser i herbata.

środa. Śniadanie - 2 jajka, plasterek sera i herbaty
Obiad - duszony bakłażan, każdy kawałek mięsa smażonego, herbata
Snack - 10 dużych oliwki
Kolacja - sałatka jarzynowa, każdy gotowane ryby, niesłodzony jogurt.

czwartek. Śniadanie - 2 gotowane kiełbasy, surówka z białej kapusty, herbata zioło.
Obiad - Pieczone grzyby, kawałek gotowanej baraniny, sałatki ze świeżych warzyw, herbata.
Snack - garść orzechów włoskich
Obiad - sałata, łosoś, herbata.

piątek. Śniadanie - twarożek z drobno posiekanej zielonej rzeczy, kawa.
Obiad - Świeże pomidory z oliwek i oliwy z oliwek, grillowany kawałek mięsa lub jajka z bekonem, herb herbata.
Stołówki - orzechy i jabłka
Obiad - kawał sera, gotowane lub pieczone ryby, liście sałaty i cytrynowy sok, jogurt domowej roboty.

sobota. Śniadanie - ser, jajecznica z szynką, kiełbasą lub boczkiem, kawy.
Lunch - Sałatka kalmary z majonezem, kurczaka, herbata.
Podwieczorek - jabłko
Obiad - liście sałaty, smażone ryby, jogurt.

niedziela. Można powtórzyć przykładową dietę z każdego dnia tygodnia, które lubisz najbardziej. Bądź zdrowy!