Nowy rewolucyjny Dieta dr Atkinsa, przeciwwskazania

Zupełnie inna sprawa, czy problem nie jest o kilka kilogramów, ale powiedzmy kilkadziesiąt takich. Nie ma miejsca dla defektów kosmetycznych, do problemów ze zdrowiem przednich, ponieważ praktycznie nie ma narządów, które nie będą miały wpływu skrajnej otyłości. W tym przypadku dieta - jest to wymuszone koniecznością.
Na początku będzie to bardzo trudne. Nie może być uszkodzony, można wybrać metodę odchudzania, że ​​nie będzie tak surowe. Wybitny przedstawiciel taka nowa, rewolucyjna dieta Atkinsa, przeciwwskazania, ja też, oczywiście, zadzwoni.

Istotą diety Atkinsa

W sercu badanym mnie ograniczenie składników odżywczych jest dieta, które pozwala kilkadziesiąt kilo schudnąć. Produkty bogate w białko - to mięso, ryby, drób, ogólnie, wszystkie, które jest materiałem pochodzenia zwierzęcego.

Ponieważ białka są niskokaloryczne, nie są one bardzo dobrze przystosowane do potrzeb energetycznych organizmu. Nieuchronnie występuje deficyt kalorii, która jest uzupełniana kosztem rezerw wewnętrznych. tkanki tłuszczowej, chociaż nie tak szybko, jak chcesz, zacznie się cofać. Oczywiście, nie jest to szybki proces, mieć cierpliwość, ale to te same kg nie pojawi się w ciągu nocy.

Powyżej, została wyrażona uwagę na dietę mi, ale jest jeszcze coś, co trzeba wiedzieć. brak energii na początku postu jest bardzo istotny, dlatego wiele z „break”. Dr Atkins zaleca podawać lekką ulgę w postaci żywności bogatej w węglowodany. Jest to cecha ograniczeń żywnościowych. Autorem techniki opracowali system, w którym każdy będzie mógł pozbyć się bolesne uczucie głodu i schudnąć w tym samym czasie.

Przeciwwskazania

Jak każdy inny, białko dieta Atkinsa, obciążania trawiennego i wydalniczego systemów oraz - znacząca. Dlatego osoby z chorobami powyższych organów powinien powstrzymać się od jedzenia uważane limitu mnie. To nie będzie zbędna, jeśli wizyta u lekarza przed rozpoczęciem wagi samo rozładowania.

Prawidłowa metoda

Technika ta - bardzo długa, dlatego też jest podzielona na cztery etapy warunkowych.

faza indukcji

Na tym etapie konieczne jest odbudowanie metabolizm węglowodanów i tłuszczów. Organizm musi się przyzwyczaić do stanu deficytu energetycznego i inicjować proces lipolizy. To jest bardzo ciężka faza. Aby jakoś rozjaśnić „twardą życie codzienne”, uważany mnie dieta Atkinsa polega na zjedzeniu niewielkiej ilości węglowodanów. Dr Atkinson zaleca jedzenie 20 gramów cukrów dziennie. Ogólne wymagania są następujące: jedzenie powinno być podjęte w odstępach maksymalnie cztery lub pięć razy dziennie.

Prawidłowe wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso chude nie ryby lub tłuszcz drobiowy. Mąki, tłuszczu, słodkie pokarmy bogate w skrobię, to należy wykluczyć z diety. Następnego dnia należy pić co najmniej osiem szklanek wody. Czas trwania fazy indukcji nie powinien być krótszy niż dwa tygodnie.

Faza kontynuacji odchudzania

W istocie, ten okres dostosowania diety do preferencji smakowych każdego, pojedynczego osobnika. Można sobie pozwolić na dywersyfikację diety, wprowadzenia nowych produktów do niego. Należy pamiętać, że ilość tłuszczu w żywności. Co to jest niższa, tym lepiej. Na tym etapie, należy zwiększyć ilość spożywanych węglowodanów. Co tydzień można dodawać wyżej wymienioną sprawę przez około pięć gramów.

To nieuchronnie będzie zauważyć, że w niektórych pewien etap waga przestaje spadać. Dostrzegając ten trend, konieczne jest ograniczenie liczby produktów zawierających cukry. Będzie to krytyczny poziom. Jeśli jest przekroczona, to efekt diety będzie.

Drugi etap należy stosować następujące produkty: chude mięso, drób, wszystkie rodzaje ryb, kapusta, brokuły, świeżych awokado. Są przerwy w postaci różnych serów, twarogu, jogurtu.

Dr Atkins zaleca się wizytę u lekarza w trakcie drugiej fazy ulgi wagi. Celem tego - aby zrobić badanie krwi na cukier. Konieczne jest, aby uważnie monitorować to bez wątpienia bardzo ważne kryterium.

Okres powinno trwać tak długo, jak nadmiar masy nie przekracza 10 lub nawet tylko pięć procent z normalnym BMI.

Trzecia faza diety

Na tym etapie konieczne jest, aby zwiększyć ilość węglowodanów wynosi nie więcej niż 10 gramów tygodniowo. Jeśli zauważysz, że waga zaczyna wzrastać, konieczne jest powstrzymanie się od zwiększenia ilości cukru. Dieta powinna zmieniać się tylko z powodu nowych produktów roślinnych. Pierwszeństwo powinny być po stronie białka.

Fazę utrzymywania stałej wagi

W tym okresie należy uważnie kontrolować swoją wagę. W tym czasie powinny być znane właścicielem krytycznego poziomu spożywanych węglowodanów. Wiele przeszły przez ten test powiedzieć wrócić do starego życia nienasycony jedzenia jest prawie niemożliwe. Podczas ograniczeń spożywczych każdy może tworzyć nowe stereotypy żywności. metodologia autor zaleca, aby uprawiać sport, należy wprowadzić do diety zastosowaniu różnych kompleksów multiwitaminowe.

wniosek

Ta technika jest bardzo skutecznie pomaga pozbyć się nadmiaru wagi problemów. Jak każdy inny diecie, to jest przede wszystkim na celu opracowanie nowych nawyków żywieniowych. Twoja dieta powinna być zbilansowana i zróżnicowana. Nie należy jednak zapominać o obciążeniu fizycznym. Bądź aktywny i być zdrowe!

Tatiana, medicsguru.ru