Odkryj tajemnice spalanie tłuszczu

Aby poluzować zasady!
• Karmienie w ciągu dnia powinna wynosić co najmniej trzy. Nie zaniedbuj mięsa. Będziesz spalić tłuszcz (kilogramy wzrostu stop) na czczo.
• Obiad powinien być bardziej obfite, w tym węglowodany i / lub białka, natomiast kolacja powinna być lżejsze.
• Powiedz „nie” do białego chleba i rogalika, masła i tłuszczów.

jeść:

• pokarmy roślinne bogate w błonnik w postaci owoców, produktów pełnoziarnistych, warzyw i roślin strączkowych.

unikać:

• Pobór czarnej herbaty, kawy i napojów gazowanych.
• Ogranicz spożycie owoców i deserów, które zawierają duże ilości cukru.

• Powiedz „Do widzenia” do piwa i alkoholu!

Zaplanuj swoje jedzenie!
Sekret udanego usunięciu nadmiaru wagi i utrzymanie optymalnej wagi jest, aby jeść „prawo”, to jest w takich ilościach, że nigdy nie czujesz, że „upić”. Z drugiej strony, jeśli nie ma dość jedzenia, będzie to spowolnić metabolizm, a zdrowie ulegnie pogorszeniu.

Ruch spala kalorie!
Dziś wiele z nich osiadłych! Staliśmy się zbyt leniwa i komfort kochający.
Oto kilka technik, które pomogą Ci poruszać.
Musimy iść dalej, a wtedy zrzucić wagę.
1. Zaparkować maszynę na 10 minut spacerem od pracy.
2. Spacer po schodach zamiast windy w domu, w pracy - wszędzie tam, gdzie jest to możliwe.
3. Move! Jeżeli praca jest taka, że ​​wymaga, aby stale pozycji siedzącej - raz na godzinę chodzić po biurze budowlanym.
4. Umieścić śmieci w biurze w najbardziej odległym kącie pokoju.
5. W przypadku korzystania z transportu publicznego, wysiąść przystanek wcześniej niż 1.2 w drodze do domu i iść na piechotę.
6. Nie używaj pilota do telewizora lub magnetowidu. Podejście do sprzętu i uruchomić ręcznie.
7. Nie należy rezygnować z jakiejkolwiek aktywności fizycznej!