Wpływ treningu fitness na trawienie

Podczas pierwszej wizyty na siłowni najbardziej przypinanie nadzieje na wiele szkoleń. Ale na początku pierwszej klasy studiów czeka fala rozczarowania: układ oddechowy nie może sobie poradzić, przezwyciężyć duszność, a następnego dnia w łóżku jest po prostu niemożliwe, aby wstać - Wydaje się, że cały ból! Ale czasami te problemy nie jest ograniczona. Jaki jest wpływ treningu fitness na trawienie?

Mówiąc o wpływie Fitness na pracę układu pokarmowego, konieczne jest, aby wyobrazić sobie, jakie procesy związane z trawieniem, wpływa na aktywność fizyczną. Kiedy człowiek zaczyna angażować się w fitness, on rośnie funkcjonalność układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, poprawia procesy metaboliczne w tkankach. regeneracji tkanek jest stymulowana dzięki obciążeń, które z kolei wywołują mikropęknięcia i zmuszając organizm do przywrócenia uszkodzonego światłowodu szybciej. Podczas ćwiczeń zacisnąć mięśnie brzucha - występuje jako masaże narządów wewnętrznych, co stymuluje ich pracę. Jeżeli dana osoba jest w stanie spoczynku do trawienia pokarmu, to jest przydzielona pewna ilość soku żołądkowego jest często nadmierne. Jeśli zaczyna się intensywnie, a następnie ciało przestanie przeznaczyć dużo soku żołądkowego - energia zostanie wykorzystana do utrzymania witalności.

Wielu początkujących rozpocząć szkolenie, skarżą się na bóle brzucha, zgaga, wzdęcia, zaburzenia. Lekarze i trenerzy fitness wyróżnić 3 główne przyczyny problemów z przewodu pokarmowego przy obciążeniu fitness. W większości dolegliwości bólowe związane są z intensywności obciążeń, w którym obiekt nie miała czasu na przygotowanie. Nawet całkowicie zdrowe ciało nie lubi narządy wewnętrzne wstrząsnąć nie wzmocnione ściany pre brzucha i więzadła. I podczas skoków i podnoszenie ciężarów zawartość żołądka z powodu praw fizyki do przełyku, co powoduje zgagę, jeśli organizm nie jest przygotowany na tego typu obciążenia. Systematyczne wzmocnienie i trening mięśni stabilizatorów doprowadzi do mocnej budowy potężnych mięśni i wiązadeł.

Często przyczyną takich problemów jest zmiana diety, która towarzyszy początek aktywnego życia fitness. Pierwsze szkolenia, nowicjusze fitness, próbuje zmienić swój sposób życia w ogóle, zwrócić się o poradę do specjalistów i nie do internetu. Nieprawidłowa „Montaż” w diecie może prowadzić do problemów trawiennych. Na przykład, przyjmowanie dużych ilości białka we wczesnych etapach może prowadzić do zaparcia (zwłaszcza w odniesieniu do aktywujących tłuszczowe produkty mleczne) lub, alternatywnie, zaburzenia żołądkowe (na pokarm nadużywanie tłuszczowych). Zwiększenie ilości błonnika może prowadzić do gazowania. Takie problemy są zazwyczaj przechowywane w pierwszych miesiącach, gdy organizm przystosowuje się do nowej diety, regulując aktywność trzustki.

Jeśli nieprzyjemne objawy powracają, a ich wygląd nie ogranicza się do dyskomfortu, powodując ból i dyskomfort, to jest szansa, aby zobaczyć się z lekarzem. Zajęcia sportowe mogą służyć jako rodzaj prowokacji, przeciwko którym rozwija się choroba utajony. Może to być spowodowane wzrostem ciśnienia w jamie brzusznej podczas obciążeń elektroenergetycznych, z redystrybucji przepływu krwi, zasilacz false-mode. Jest to przede wszystkim zwrócić uwagę na sytuację, w której pojawił się ten dyskomfort: czy jest to bezpośrednio związane z aktywnością fizyczną, spożycie żywności lub niektórych konkretnych ćwiczeń, jak długo ból przechodzi, czy na własną rękę lub wymagać pewnych działań. Nie ignoruj ​​dyskomfort lub ból - Sygnał ciało, że robisz coś złego.

Osób z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego, z roku na rok i staje się coraz bardziej. Są to nie tylko możliwe, ale także muszą być zaangażowane w fitness. Regularne umiarkowane ćwiczenia przyczyniają się do prawidłowego tworzenia się „sytości głód” systemu, korekty bilansu energetycznego. Aktywność fizyczna zwiększa wrażliwość komórek mięśni na insulinę poprzez zwiększenie liczby receptorów, a zatem pozwalają na paszy komórek mięśniowych, a nie tłuszczu, co ma wpływ na dłuższy uczucie sytości i zmniejszenie ataków głód bezprzyczynowa. Wspólna zasada dla tych, którzy mają choroby układu pokarmowego, jest stopniowy wzrost obciążenia, począwszy od prostych działań - chodzenie w spokojnym tempie, ćwiczenia z ciężarkami małych i amplitudzie, etc ...