Dieta i Fitness Dieta

Dieta i sport diet najlepszym środkiem. Dla kogoś, dieta oznacza więcej liczenie kalorii i sport - zajęcia w klubie fitness. Jednak nie jest to konieczne, aby myśleć tylko z tych stereotypów.

Co to jest dieta?

Co więcej, dieta nie jest ograniczona dieta i brak różnorodności vkusnyashek. Dieta polega prawidłowe odżywianie, który wypełni swoje ciało użytecznych pierwiastków śladowych i pomóc oczyścić. Są ciężkie produkty dla organizmu ludzkiego: soda, alkoholu, tłustych, fast food, chipsy i inne fast-food. To nie znaczy, że należy koniecznie być wyłączone ze stosowania tych produktów, ale dobrze byłoby, aby ograniczyć ich liczbę do minimum w diecie.

Ponadto, ważne jest, aby nauczyć się czuć prawdziwe uczucie głodu, który różni się zasadniczo od chęć do jedzenia. Różnica polega na tym, że na obecnym uczuciem głodu lubisz jedzenia, cokolwiek to było. Pomyśl o sytuacji, kiedy nie mieli okazję spotkać się natychmiast powstał głód, i trzeba było uzbroić się w cierpliwość i czekać na odpowiedni moment lub. Wtedy nawet najbardziej zwyczajne semoliny wydawało ukoronować sztuki kulinarnej, prawda? Więc to było prawdziwe uczucie głodu.

Czy zauważyliście, że w sytuacji opisanej powyżej, w celu odczuwa pełny, wystarczy na ogół małą porcję? Faktycznie podzielone posiłki, co wiąże się 5 posiłków dziennie w niewielkiej ilości jest znacznie zdrowsze niż 2-3 razy obciążenia na wysypisko.

Zmniejszyć porcje i spróbować przekąski przez cały dzień owoce, suszone owoce lub sałatkę zamiast zwykłych babeczek lub czekoladą.

Aby dowiedzieć się, jak czują potrzeby organizmu zaleca się 1 dzień głodować. W tym czasie, ciało oczyszczone i pogarsza smak i zapach. Po tym, jasno odpowiada na pragnienie zjeść coś konkretnego. Twój organizm sam nie wie, czego potrzebuje i jakie produkty jest. Jak w czasie ciąży - organizm wymaga pewnej żywności, która będzie ją wypełnić dokładnie te witaminy i minerały, których potrzebuje. Dlatego wszystko, co obecnie jest smaczne - to jest dokładnie to, czego potrzebujemy.

Sport i aktywność fizyczna

Dziś modne jest iść na siłownię i „bujanym fotelu”, a nie tylko wśród mężczyzn, ale także wśród kobiet. Dlatego pojęcie sportu jest związany ani z takich kampanii, albo z uczestnikami Igrzysk Olimpijskich. Takie stereotypy często prowadzą osoby do depresji, zwłaszcza jeśli pieniądze nie wystarczy trenazherku i woli nic nie robić. Jednak takie podejście nie jest dobre nie będzie.

Sport nie muszą polegać na pieniądzach tutaj, jednak, jak we wszystkim innym, najważniejsze jest twoje pragnienie. Robić ćwiczenia rano, bieganie, taniec w domu przed lustrem - to całkowicie bezpłatnie i daje ogromny zastrzyk energii na cały dzień.

Jest bardzo ważne, aby znaleźć „swój” zawód, który nie tylko korzyści. Ale także przyjemność. Ciało ludzkie jest ogólnie z natury bardzo korzystnie w odpowiedzi na każdą aktywnością fizyczną. Przeprowadzić eksperyment: gdy masz zły humor i zły dzień, włącz muzykę w odtwarzaczu i pobiegać (lub tańczyć, poprisidayte że syta). Zdecydowanie musi to być zrobione, ponieważ nie był zbyt leniwy, i bez względu na to, jakie argumenty mózg nie rzucił przeciwko tej akcji. Trzeba tylko pamiętać, aby spróbować i wynik.

Złóż aktywne życie jako znajomego, a następnie przejść procesy stojące w organizmie, poprawia nastrój i chęć do życia.