Sport aerobik

Aerobik, z definicji, jest styl ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój układu oddechowego. Sport aerobik uważany jest za młody sport, udało się połączyć misternie ogólny trening fizyczny (K.Kuper, 1960) oraz Dance-moc (Dzh.Fonda, 1964). Nowoczesność sprawia własne poprawki, usuwając niektóre z elementów szkolenia i skutecznie zastępując je nowymi.

W 1984 roku, miasto Nowy Orlean wziął na swoim terytorium międzynarodowej wystawie „kultury fizycznej i sportu” (organizatorzy uznawanych Howard i Schwarz). Na wystawie, która odbyła swoje pierwsze nieformalne spektakularne konkursy z elementami aerobiku sportowego. Po jakimś czasie, zaczynają tworzyć różne skojarzenia i aerobik federacji mającą na celu udoskonalenie rosnące sportu.

Maj 1994 został oznaczony przez fakt, że Komisja na aerobik sportowych na Kongresie Międzynarodowej Federacji Gimnastyki potwierdziła swoją władzę powinna być traktowana jako forma gimnastyki i działać jako osobna sportu. W konkursie jest wiek (18 lat) kwalifikacje uczestników, że przyciąga do niego wielu sportowców od akrobatyki sportowej i gimnastyki, nie chcąc rozstawać się ze wzmacnianiem trybie treningu, ale nie ma siły, aby kontynuować swoją dawną intensywność.

Sport aerobik podstawowe ćwiczenia oparte na wolnych gimnastyki ruchowe bez elementów zaawansowanych technicznie, zwłaszcza z akrobatycznym stronniczości. Jasne rytm muzyczny wyznacza wysokie tempo realizacji. Ruchy cechuje ostrość, dynamikę i zakończenia poszczególnych działań z połączeń przemyślane. Ćwiczenia aerobiku to proste i złożone akrobatyczne kroki: gwałtowny wzrost kolana, max, krok osob, skakać, skakać, etc. W zależności od szybkości ruchu melodii można zmieniać intensywność i wydajność amplitudy. Dzięki zestawowi ćwiczeń, można jednocześnie rozwijać elastyczność, wytrzymałość, siłę, szybkość i jakość koordynacji. Ten fakt odróżnia tę dyscyplinę wśród innych, mających na celu rozwój cech kilku, ale nie cała lista.

Ćwiczenia muzyczne i rytmiczne przyczynić się do rozwoju muzycznego ucha jest zaangażowany, poprawiając dokładność wykonywania ruchów motorycznych rytmiczne działalności. Korzystanie ćwiczenia o różnym stopniu złożoności i wielkości pozwala technicznie opracowane w sposób egzekucji, do dąży do wzniosłych ideałów.

Wellness elementem szkolenia gimnastyka artystyczna pozwala zmieniać stopień obciążenia. W niektórych częstotliwości impulsów ćwiczeń może znacznie różnić się od 90 do 200 uderzeń / min, w czasie wykonywania około 2-2,5 minut. Gdy to nastąpi szkolenie zmiany, a następnie zasilanie, a następnie szok i części tanecznych. Ze względu na charakter zasadności zmian wraz ze zmianą wartości obciążenia przy stałej dodatniej towarzyszeniem emocjonalnego wykonywać skuteczne, gdy dostępność szerokiej gamy osobowości.

Zobacz także: akrobatyka

Jego skuteczność po zajęciach nie jest tworzony na „jednorazowe” szkolenia i stale powtarzane, przechodząc na ustalonym harmonogramem. Kilka miesięcy treningu skutecznie poprawi kształt ciała, dodać piękno i zacisnąć mięśnie.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Elena