Basen w czasie ciąży

Nowoczesne lekarze mówią, że kobiety w oczekiwaniu na narodziny dziecka, trzeba przenieść więcej. Brak ruchu może prowadzić nawet do groźby poronienia, silniejszej postaci toksyczności i słabej pracy. Jest to najlepiej udać się w wodzie. Lekarzy w tym zakresie są absolutnie w zgodzie ze sobą. Nie tylko pozwalają kobieta do prowadzenia ćwiczeń w basenie, ale również z mocą i głównego orędownika tej możliwości. Dlaczego muszę zrobić w basenie, i co dokładnie należy zrobić?

Istnieją trzy główne obszary, które są niezbędne dla kobiet w ciąży. To pływanie, nurkowanie i aerobik w wodzie.

Pływanie dla kobiet w ciąży

• Pływanie kobiet w ciąży daje uczucie lekkości. To uczucie, które zapomniała w czasie ciąży. To odpręża i łagodzi ciąży od wszelkiego rodzaju stresu.
• Podczas pływania odbywa się kręgosłup i rozładunek całego układu mięśniowo-szkieletowego.
• Kiedy wzrasta nawigacyjny Stamina kobiety (która w przyszłości będzie ona pomóc w porodzie). Występuje wzmocnić mięśnie klatki piersiowej.
• Położnicy twierdzą, że te kobiety, które w czasie ciąży, pływanie, w znacznie mniejszych przypadkach cierpią z powodu braku mleka. Oni prawie nigdy nie mają problemów z laktacją.
• Podczas nawigacji organizm przygotowuje się do porodu.

Nurkowanie w ciąży

Nurkowanie użyteczne przede wszystkim, z psychologicznego punktu widzenia. Przyszła mama zaczyna lepiej rozumieć dzieciaka, który cała ciąża jest w wodzie. Podczas nurkowań kobieta trenuje wstrzymanym oddechu. I to, oczywiście, że będzie przydatna podczas pracy i aktywnej pracy.

1. Jeśli przyszła mama kaczek, dziecko przyzwyczaja się do braku tlenu. Rzeczywiście, podczas walki będzie taki sam. Ponadto będzie to zapobieganie niedotlenieniu.
2. Jest udowodnione, że dzieci, których matki w czasie ciąży aktywnie zanurkował, szybciej przejść przez kanał rodny. Ponadto, są one w stanie dostosować się szybciej w środowisku po urodzeniu.
3. Średni czas trwania bitwy - jeden do jednego i pół minuty. Dobrze, jeśli lekcje nurkowania, kobieta uczy się wstrzymywać oddech w tym czasie. To będzie bardzo przydatna w czasie porodu.

aerobik w wodzie podczas ciąży

aerobik w wodzie dla kobiet w ciąży różni się od zwykłej. Jeśli kobieta jest w ciąży, skrajna podkreśla, że ​​nie tylko nie jest potrzebne, są przeciwwskazane. Ćwiczenia polegają na tym, że trzeba iść w wodzie, bieganie, unosząc kolana wysoko, wykonaj huśtawki ramiona i nogi.

Bardzo przydatna do zrobienia w wodzie ćwiczenia rozciągające. Ciepła woda sprawia, że ​​mięśnie bardziej elastyczna.

Bardzo przydatna do szkolenia w wodzie wewnątrz mięśni ud. Aby to zrobić, przejdź do ściany basenu, wziąć szynę, podnieść nogi i rozłożył je do maksymalnej szerokości. Jednocześnie, powinna spoczywać na wspornikach ściennych. Można nawet spróbować usiąść na sznurkiem.

Ale czy wszystkich ćwiczeń zmieścić się w basenie? Jeśli nie wykonywać żadnych ekstremalnych ćwiczeń, lekcje w basenie nadają się do prawie każdego. Ale przed rozpoczęciem wizyty, to najlepiej skonsultować się z lekarzem obserwując ciąży.

Istnieje kilka przeciwwskazań, aby odwiedzić basen kobiety w ciąży.

Przeciwwskazań, aby odwiedzić basen w czasie ciąży

• Bardzo silny toksykoza
• Poronienia, które zostały już wielokrotnie miały
• krwawienie
• Kurcze po wizycie na basen
• stan przedrzucawkowy
• rzucawka
• Gruźlica, w tym ostrej fazie
• Różne choroby krwi
• appendicism
• Choroby w fazie ostrej
• choroby zakaźne

Jak wybrać basen dla ciąży?

Po pierwsze, nie jest konieczne, aby przejść do pierwszej puli, ponieważ jest blisko do domu. Jest to najlepsza opcja - to ćwiczenia w basenie, który znajduje się w szkole dla kobiet w ciąży.

Najbardziej wyróżniającym się wypełniony w basenie dla przyszłych matek pracuje lub morską. Miły basen, gdzie dbają o swoją reputację, będzie koniecznie wymaga zgody lekarza, aby zaangażować się w basenie.

Należy zwrócić szczególną uwagę na instruktora, który będzie w przyszłości, to zrobić. On musi być ostrożny, spróbuj odebrać indywidualny program dla ciebie. Ponadto, dobry instruktor jest wymagane, aby zobaczyć, jak dobrze wykonywać ćwiczenia. W takim przypadku konieczne jest, aby skorygować i pokazać w jaki sposób.

Co zabrać na basen w czasie ciąży?

1. Bądź pewien, zaświadczenie lekarskie.
2. Strój kąpielowy. Jeżeli wiek ciążowy dość duże, nie będzie chciał swój strój kąpielowy. Trzeba kupić strój kąpielowy większe.
3. Klapki gumowe. Ich jedynym muszą być rowkowane. Zapobiegnie to od upadku na śliskiej podłodze.
4. Ręcznik.
5. Żel pod prysznic. (Każdy z basenów ma prysznica, jak należy natychmiast zmyć chlorowanej wody w basenie).
6. gumową nakładkę.
7. Suszarka (jeśli nie w krytym basenie).
8. Pakiet, w której można umieścić mokre ubrania.
9. Lekkie przekąski. Może to być różne owoce lub herbatniki, na przykład. Ponadto, nie zapomnij wziąć wodę pitną.

Teraz już właściwie podejść do problemu z dostępem do basenu dla kobiet w ciąży. A także, że jego wizyta będzie znacznie ułatwić narodziny dziecka!

Zapal urodziła!