Oko ludzkie zdrowie i wzrok

Jedną z firm farmaceutycznych przeprowadził niezależne badanie wśród 500 pracowników biurowych w pięciu największych miastach Rosji, w tym Petersburgu. Wyniki kontroli zaskoczony okulistów: tylko w siedemdziesięciu siedmiu osób (lub 15 procent) nie miał problemów z jego wizji. Reszta - bujny bukiet patologii, począwszy od zespołu suchego oka, a kończąc na jaskrę. Ponadto prawie połowa ankietowanych zauważyć naruszenie ostrości wzroku. Oznacza to, że co druga osoba (Pamiętaj, nie starość!) Nosić okularów lub soczewek kontaktowych. Jaki jest stan zdrowia oka ludzkiego i wizji?

Głównym powodem - przemęczenie mięśni ocznych. Ale usterka nie jest tylko oczy. Wizja spada wśród tych, którzy mają problemy w odcinku szyjnym kręgosłupa, który cierpi z powodu chorób wątroby, nerek, trzustki, którzy nie mogą zamawiać statków. Duże znaczenie ma stan układu nerwowego, która zależy od emocji i stresu. Również ważny czynnik psychologiczny. Mogę z całą pewnością powiedzieć, że dana osoba jest często powtarzane zdanie „moje oczy nie widziałeś,” prędzej czy później do czynienia z problemami wzroku.

Aby oczy były w porządku, musimy obserwować przynajmniej najbardziej podstawowych zasad ich „eksploatacji”. Na przykład, nie należy czytać w transporcie, nie patrzeć na słońce i chronić oczy przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Szczególnie trzeba uważać, którzy dużo pracują na komputerze.

Dla maksymalnego komfortu, centrum monitor powinien znajdować się w 15-25 cm poniżej płaszczyzny poziomej widzenia (innymi słowy, podnosząc wzrok od ekranu, można zobaczyć najbardziej odległych obiektów w sali operacyjnej). Nie należy umieszczać monitora naprzeciwko okna, których nie można zamknąć zasłony - różnica jest jasność ekranu, a reszta przestrzeni może prowadzić do dodatkowego dyskomfortu i przyczynić się do zmęczenia oczu. Spróbuj zrobić małe przerwy po każdych 20-30 minut pracy. Ostatnio zalecenie wielu uważa niemożliwe - powiedzmy, tempo pracy nie pozwala na odpoczynek. W rzeczywistości wytchnienia dla oka nie wymaga dużo czasu.

Jeśli dużo pracy na komputerze, odciążyć pomocy zdrowotnej prostego ćwiczenia. Natrzeć dłonie przed sobą, tak że stają się ciepłe, zamknij oczy i pokrycie ich ręce przez 2 minuty. Spróbuj wyobrazić sobie czarną aksamitną niebo. Pomocny i to ćwiczenie: po pierwsze, skupić wzrok na jakimś obiekcie niedaleko (około 6-10 cm od monitora), a następnie zacząć badać przedmioty na innym, bardziej odległych dystansach. To ćwiczenie wymaga nie więcej niż minutę na zdrowiu. Od czasu do czasu strzelać oczy: naprawić głowę i spoglądając najpierw na dolnym rogu lewego oka, a potem nagle - w prawym górnym rogu (powtórz 5-10 razy). Następnym razem, gdy zmieni kierunek fotografowania, należy najpierw spojrzeć w dolnym rogu prawego oka, a następnie - w lewym górnym rogu.

To może zaszkodzić oczy i niezdrową dietę. Lekarze mówią, że wysokie spożycie tłuszczów i warzyw zaniedbania pogarsza degradacji siatkówki.

• Marchew i jagody zdrowia. Mają wiele specjalnych pigmentów, które zwiększają widoczność.

• Zielone warzywa i owoce. Zawierają one mocniejsze pigmenty - luteinę i zeaksantynę. Większość z tych wspaniałych elementów w liściach sałaty, zielona fasola, pistacje i awokado. Bogaty nie tylko warzywa.

• Jaja. W jednym z jaja kurze zawiera 166 mg luteinę (nawet do 1,5 kg kapusty). Więc lobio zielona fasola skąpane w ubite jajko, - idealne danie dla oczu.

• Lean na łososia i sardynki: mają dużo kwasy tłuszczowe omega-3, co korzystnie wpływa na wzrok. Ryby - główne źródło omega-3 kwasów tłuszczowych.