Jak obniżyć ciśnienie tętnicze krwi w domu?

Jeśli zignorujesz objawy ostatecznie rozwija się przewlekłe i bardzo poważną chorobę - nadciśnienie. Dlatego też, gdy pierwszy wyświetlacz o wysokiej wydajności tonometr powinien myśleć o zapobieganiu tej chorobie oraz optymalizacji prawidłowy tryb życia. Dlatego nadal będziemy rozmawiać o tym, jak zmniejszyć ciśnienie tętnicze krwi w domu. Ale po pierwsze, należy stwierdzić, że niektóre wysokie ciśnienie krwi, ale to nie jest do końca jasne, co rzeczywiste mowy.

Normalne ciśnienie krwi waha numery wokół 120/80. Jeżeli górna granica jest regularnie wzrosła do 140, to jest ryzyko powikłań. statystyki medyczne pokazują, że ludzie doznali zawału serca lub udaru mózgu często mają ciśnienie około 140/90.

Nadciśnienie często nie wykazuje żadnych objawów w powijakach. Może ona przejawiać jedynie łagodne zmęczenie i zmęczenie.

Może powodować bóle głowy i uczucie ciężkości w głowie. Osoba może czuć się senny i skarżą się na kołatanie serca, nawracające pragnienie i senność.

Praktycznie nikt nie daje żadnej wagi do tych objawów. Zostały one obwiniane na stres, zmęczenie, warunków środowiskowych, itp, nie wiedząc, by sprawdzić ciśnienie krwi.

Jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi w domu?

Ponadto, szczególną uwagę przywiązuje się do diety i reżimu dnia. Jeśli znajdziesz się wielokrotnie zwiększając wskaźniki ciśnienia - zawsze skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą.

Spróbuj do pomiaru ciśnienia krwi z regularnością. Należy to zrobić co najmniej raz w roku w przypadku gdy normalny stabilne cechy. Jeśli zauważyliśmy kilka razy, że ciśnienie podnosi się i / lub nie towarzyszą żadne objawy, lekarze zalecają przeprowadzenie pomiarów, co najmniej raz w miesiącu.

Jeżeli ciśnienie zwiększono tylko raz, a jeszcze bardziej, gdy kilka zarejestrowanych przypadków - należy skonsultować się z lekarzem, aby przejść pełne badanie.

Zalecenia zawarte powinny wykonywać dokładnie temat i styl życia i diety i częstotliwość kontroli ciśnienia. Nie angażuj się w samokontroli i samoleczenia, a nie przyjmować żadnych leków bez konsultacji z lekarzem.

Przyjmowania leków przepisanych przez lekarza należy wykonać w określonym czasie, kontrolując przepisanej dawki. Zasadniczo leki w celu zmniejszenia ciśnienia i optymalizacji działania serca są przeznaczone do długotrwałego stosowania. Spróbuj od początku zorganizować swój system tak, aby ich nie zapomnieć, a nie przerwa w leczeniu.

Ponadto lista ekspert wskaże niezbędne badania w celu uniknięcia poważniejszych dolegliwości. Wśród nich, ogólne moczu i próbki krwi, chemia krwi, USG serca i EKG. Być może trzeba zrobić wykres z odczytów ciśnienia dynamicznego podjętych w określonym czasie.

Ponownie ocenić i dostosować swoją dietę. Niepowodzenia wskaźników ciśnienie krwi może być spowodowane obecnością żywności bogatej w tłuszcze, węglowodany, sól, kofeina i różnych przypraw.

Staraj się jeść trochę, co dwa do trzech godzin. Spróbować zorganizować ostatni posiłek kilka godzin przed snem. Zrównoważyć swoją dietę o zawartości białka (15%), tłuszcz (30%) i węglowodany (55%). Na obiad, to najlepiej wybierać warzywa w sałatce lub gulaszu, a także jogurt.

Zmniejszenie ilości przyjmowanego soli. Jej stawka dzienna z łyżeczką dla ciebie bez wzgórzu, umieścić go w skrzynce na łatwość obsługi. Gotować bez soli, dodać sól do niej już na talerzu.

Porzucić złe nawyki. Jak nikotyna i alkohol negatywnie wpływa na stan naczyń. Są one ładowane z serca i ciśnienie krwi wzrasta znacząco. Jeśli alkohol pochodzi z nadciśnieniem, ryzyko zawału serca i udaru mózgu zwiększa się kilkakrotnie.

Wymienić mocnej kawy lub herbaty ziołowe i soki. Ale ilość płynów nie powinna przekraczać półtora litra.

Między posiłkami, nie próbować ugryźć żadnych frytki lub krakersy. Produkty te zawierają dużo soli i tłuszczu. Wolę jabłko lub pomarańczę lub wypić szklankę soku.

Należy zwrócić uwagę na ich fizycznej postaci. Czy jakieś lekkie ćwiczenia, spacer, zrobić kilka pływania. Nie jest konieczne, aby spieszyć się do skrajności w wszystko jest dobre z umiarem.

Jeśli okresowo zwiększa presję - powinni mieć pewność, aby monitorować swoją wagę. Ale do tego nie powinno się głodować, a tym bardziej do podjęcia wszelkich leków do utraty wagi. Uporządkować swoją dietę, a ostatecznie nadwaga zacznie odchodzić od siebie.

Również w walce z nadciśnieniem, ważne jest, aby przestrzegać reżimu pracy i odpoczynku, i starają się unikać sytuacji stresowych.

Wykonywanie tych prostych zasad zmniejszy ciśnienie krwi, pomaga chronić się przed jego promocji i poprawy jego stanu, nawet w obecności nadciśnienia tętniczego.