Jak leczyć osteochondroza odcinka lędźwiowego

Powstaje pytanie, w jaki sposób w leczeniu bóle krzyża lędźwiowego dzisiaj można usłyszeć coraz częściej. Po tym wszystkim ból w kręgosłupie lędźwiowym są usuwane, można przystąpić do procedur odzyskiwania. Odbywa się to w następujący sposób:

1. picia organizację tak, że przyczynił się do odzyskania wszystkich destrukcyjnych częściach kręgosłupa.
2. Przeprowadzenie specjalne ćwiczenia, które są odpowiedzialne za prawidłowy rozwój mięśni i więzadeł kręgosłupa.
3. Konieczne jest monitorowanie ich postawę, czyli prawo chodzić, siedzieć, poruszać różne wagi.

Ćwiczenia te nie leczą, ale tylko pomóc przywrócić kręgosłupa.

Odpowiedź na pytanie: „Jak leczyć osteochondroza z działu lędźwiowego,” można znaleźć w ćwiczeniach, które zwiększają elastyczność kręgosłupa i stres z tym tyłu:

1. Rozciąganie kręgosłupa lędźwiowego, biorąc pod uwagę nachylenie do przodu. Aby rozciągnąć, trzeba położyć się na brzuchu na wysokości wsparcia, które jest na poziomie kolan. Top, nie powinny być szerokie poparcie. Jako wsparcie powszechnie stosowane złożone koce i poduszki. Stopy trzeba trochę pchania, ugnij kolana i łokcie, dotykając podłogi, głowa powinna zwisać lub leżeć na założonymi rękami. Masa ciała była konieczna, aby skoncentrować się na kolanach i łokciach, a jedynie częściowo na poparcie pod brzuchem. Aby zwiększyć obciążenie łożyska, nogi trzeba przenieść z powrotem i ramiona do przodu. Ćwiczenie odbywa się 30-60 sekund.
2. Lędźwiowego napięcie mięśni, z uwzględnieniem pochylenia do tyłu. Musisz leżeć na plecach i rozluźnij mięśnie pleców i ramion powinna leżeć wzdłuż tułowia. Ćwiczenia wykonywane są 1-5 minut.
3. Jak leczyć osteochondroza odcinka lędźwiowego zna następujące ćwiczenie pod nazwą nachylenia bocznego w pozycji stojącej. Konieczne jest, aby stanąć prosto i położył nogi szerokość barków, położył rękę na jego pas. Tułów powinien być przechylony na bok, bez dokonywania przechylony do tyłu lub do przodu. Konieczne jest, aby zrobić 10-15 razy w każdym kierunku.
4. Trzeba zgiąć i wyprostować tułów w pozycji na czworakach. Powinien on opierać się na podłodze z rękami i kolana wyprostowane ramiona. Gdy wydech jest wyciągnięta z powrotem wdechu wygina się w dół. Sporządzono to ćwiczenie 6-10 razy.
5. Obrócić tułów w pozycji pionowej na kolanach. Powinien uklęknąć, opierając dłonie na dolnej podpory. Podczas wydechu tułów odwraca. Dla ciała i głowy jest obracany. Druga ręka jest na kowadle. Ten sam ruch jest powtarzany w przeciwnym kierunku. 5-10 ćwiczenia wykonywane w każdym kierunku.
6. Z pozycji stojącej trzeba kucać, utrzymując plecy proste i ręce na kolanach. Z jednej strony trzeba być wyciągnięty na podłodze, oprzeć się na podłodze, a jednocześnie nadal zajmują drugą rękę na kolanie. Następnie ta sama czynność wykonywana jest z drugiej strony. 10 huśtawki w dolnej części pleców na sekundę w stanie zrobić.

W każdym razie, jak leczyć bóle kręgosłupa lędźwiowy zna lekarza. Dlatego nie jest konieczne do samoleczenia. Byłoby lepiej, jeśli ćwiczysz samozwańczy ekspert.