Jak chronić się przed grypą i przeziębieniem

Przyszedł zimno, a wraz z nimi, i częste przeziębienia, wszelkiego rodzaju uczucia na temat ich zdorovya.Stalo już zwykłymi że każdej zimy epidemie grypy towarzyszy informacja na temat liczby przypadków słyszał codziennie w telewizji, od odbiorników radiowych. Niektórzy ludzie odnoszą się do ostrzeżeń i zapobiegania sceptycznych, wierząc, że niebezpieczna choroba wirusowa nie mają pojęcia i nie zdają sobie sprawy, że nawet zwykłe przeziębienie, nawet w łagodnej formie, może mieć poważne komplikacje.

Inni, przeciwnie, podejmują wszelkie środki, które nie chorują, często robiąc dużo zbędne i niepotrzebne, wpada w panikę, bez wychodzenia z domu przez kilka miesięcy, a jeśli dzieje się, to tylko w bandaż z gazy z grubą warstwą oksolinowy maści , Zachowanie tych ludzi jest bardzo opłacalna dla aptek, farmaceutów tak niespokojny kupujący proszeni są najdroższe leki, opisując ich zalety kolorowe i pewni skuteczności, wiedząc, że najprawdopodobniej oni również zostaną zakupione. To nie będzie identyfikować się albo jako pierwsza grupa lub druga, możemy znaleźć kompromisowe rozwiązanie i ocenić sytuację, pomówmy o tym, jak chronić się przed przeziębieniem i grypą, bez uciekania się do skrajności, i po osiągnięciu maksymalnego efektu podjętych działań.

Zima - to nie jest przyczyną cierpienia i ograniczeń we wszystkim. W celu zabezpieczenia się przed grypą i przeziębieniem, który jest aktywowany z początkiem zimnej pogody ważne jest opracowanie pewnych taktyk i naśladowania. Nasze zalecenia pomogą Ci zdecydować, jak postępować.

1) spacer na świeżym powietrzu. Takie spacery nie tylko bardzo poprawić samopoczucie i dać przyjemność przewidziane przez piękności natury, ale, oczywiście, wzmocnienia układu immunologicznego, zimne powietrze pociągi układu oddechowego, korpus jest wzbogacona w tlen. Aktywny rekreacji na świeżym powietrzu - wielki wysiłek fizyczny, pozwalając organizmowi pobudzać i zmobilizować wszystkie swoje ukryte rezerwy. Spacery powinny być wybrane parki, ulice bez transportu i zatłoczone, można iść do lasu lub na spacer w pobliżu stawu. Najważniejsze - robi to regularnie.

2) Sprawdź swoją codzienną rutynę. Zaplanuj swój dzień tak, aby być w stanie utrzymać się i wykonać wszystkie niezbędne czynności i odpocząć. Nie skąpić na sen - sen powinien być kompletny, w zależności od potrzeb i specyfiki swojego ciała - 6-8 godzin

3) Należy zwrócić uwagę na dietę - starają się mieć „zdrowe odżywianie” - zawierają w swoim codziennym menu świeżych owoców, warzyw, sałatek, ubrani z oleju roślinnego (majonez wykluczyć lepiej), kasza, chleb z mąki pszennej, otręby, produkty mleczarskie. Picie reżim jest również ważna w walce z przeziębieniem i grypą. Spróbować spożywać co najmniej dwóch litrów płynu dziennie różne. Bardzo przydatna herbata z cytryną i miodem, kompot z suszonych owoców, galaretki, soki. Od picia napojów gazowanych z barwników i konserwantów odmówić, przynoszą one korzyści, a nie ugasić pragnienie.

4) Koniecznie, w porozumieniu z lekarzem, kupić witaminy i wykorzystywać je zgodnie z zaleceniami ekspertów. Można dać pierwszeństwo drogiego kompleksem witamin i może ograniczyć odbiór undevita Revita lub - w zależności od preferencji i wizyt lekarskich. Jedzenia właściwie i jedzenie witamin, można dać wszystko ciała potrzebne do sprawnego funkcjonowania wszystkich systemów, w tym układu odpornościowego. Jeśli lekarz nie daje konkretne zalecenia dotyczące przyjmowania witamin, a następnie akceptuje je jako napisane w instrukcji dla przejętej leku.

5) myśleć środki folk. Wielki, można zabezpieczyć się przed grypą i przeziębieniem, za pomocą zwykłego czosnku. Dwa ząbki dziennie wystarczy. Dodaj go do żywności, sosów, a jeśli nie mogą znieść zapachu czosnku, a następnie kliknąć na poniższy zalecenia - codziennie połykać w całości jeden lub dwa małe ząbki. Owoce dzikiej róży, maliny, cytryny - niezawodny asystent w walce z infekcjami. Przydatne i kalina, ale powinien być stosowany z zachowaniem ostrożności dla osób z niskim ciśnieniem krwi, ponieważ jest w stanie obniżyć ją jeszcze bardziej.

6) Spróbuj jak najdalej w czasie epidemii Uniknąć w zatłoczonych miejscach, Jeśli planuje się odwiedzić imprezę, która zaprezentuje ogromną liczbę ludzi, to lepiej pomyśleć o przeniesienie go do innego czasu.

7) Dużo też zależy od Błona śluzowa nosa stan - jeśli jest dostatecznie nawilżona, niezawodna ochrona przed wirusami - gwarantowane, ale nie wnikają w ciało. Jak nawilżać? Łatwa i prosta - aby wody morskiej lub soli fizjologicznej - niepełna łyżeczka soli w szklance ciepłej przegotowanej wody, można także dodać kilka kropel jodyny. Napełnić roztworem fiolki od kropli do nosa z dogodnym wkraplacza w ciągu dnia kilkakrotnie zaszczepić 2-3 kropli do każdego nozdrza. Można również skorzystać z tzw sól fizjologiczna, które można kupić w aptece. roztwór soli jest również przydatna do wypłukać nos rano i wieczorem. Aby to zrobić, trzeba pochylić się nad wanna, wlać roztwór do szerokiej miski. Następnie płyn rysować nos i wypluć. Więc to jest bardzo łatwe do czyszczenia błony śluzowej nosa, a jego powierzchnia jest zmywany, kurz i przewlekły wirusy.

8) oksolinowy maść. Smarować śluzowych przed wyjściem z domu, jeśli wiesz, co masz do podróży w zatłoczonym transportu publicznego lub wizyty w zatłoczonych miejscach. Ale po przyjeździe do domu, najlepiej jest umyć ciepłą wodą.

9) Należy myć ręce tak często, jak to możliwe. Ta prosta procedura pozwoli zabezpieczyć się nie tylko z zimna i grypy, ale również z wielu innych chorób.

10) próbować uniknąć naprężeń, napięcia nerwowego i odsysanie. Nic nie osłabia układ odpornościowy, jak oni.

Spokojny, dobry nastrój, dbałość o siebie - najlepsza ochrona w zimie!