Sport i jego wpływ na miesiączki

Większość dziewcząt i kobiet świadomi problemu niestabilnej cyklu, bolesne miesiączki, zaburzenia rozładowania. Osobną grupę wśród nich są dziewczyny, które uprawiają sport. Takie dziewczyny często zauważyć dziwne naruszenie jego cyklu, miesiączka może przejść 2 razy w miesiącu, albo wcale czasami być dość małe lub odwrotnie obfite. Powoduje to dyskomfort, stres i wiele innych problemów.

Dla tych dziewcząt będzie ważne, aby omówić sportu i jego wpływu na miesiączki

Jest zrozumiałe, że dla dziewczynki, która nigdy nie zaangażowane w trening siłowy pierwszą podróż do siłowni będzie stres dla organizmu. Ponadto, bardzo często idea, aby uzyskać kształt z wyjątkiem sportów obejmuje dietę i inne zabiegi wyczerpujący dla organizmu. Kiedy to organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin, minerałów, białek, węglowodanów i tłuszczów. Jest przewlekłe zmęczenie. Ponadto, prawie wszystkie mają chroniczny brak snu, stres w pracy. W tym przypadku, jednostka nie otrzyma tyle energii, ile jest wydatków, istnieje „brak równowagi energetycznej”, który jest kluczem do cyklu niepowodzenia.

same ćwiczenia mogą one zaszkodzić organizmowi tylko jeśli nieracjonalne obciążenie organizmu. Na przykład, gdy kobieta o wadze 60 kg próbuje podnieść ciężar 100 kg na pierwszym treningu. Lub nadmierne obciążenie organizmu w postaci długich, ciężkich treningów dla nieprzygotowanego organizmu.

To samo odnosi się do profesjonalnych sportowców, częstość zaburzeń miesiączkowania, w którym dość duży.

Dziewczęta, które uprawiają sport od dzieciństwa, wspólny opóźnienia miesiączki. Jednak według wielu badań, pierwsza miesiączka opóźnienie w większości przypadków mogą być związane z wrodzonymi lub rasowych cech układu rozrodczego, a więc efekt ćwiczeń na koniec miesiączki nie zostało udowodnione.

Że jest sport się nie mieć negatywny wpływ na przepływ krwi.

Utrzymanie wszystkich mięśni ciała stonowanych tylko korzystne dla zdrowia kobiet

Tak silny, pompowane prasa ma pozytywny wpływ na przebieg miesiączki i pomaga zmniejszyć ból podczas miesiączki, a czasem nawet ich zanik.

Ponadto, ćwiczenia wpływa na układ krążenia, wzmocnienie, co poprawia dopływ krwi do narządów miednicy, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo skurcze podczas miesiączki.

Ale nie zmuszaj się, aby przejść do siłowni, klubu fitness lub pobiegać, jeśli czujesz się źle.

Warto pamiętać, że niektóre ćwiczenia mogą złagodzić ból podczas miesiączki:

- Połóż się na brzuchu w dół podłogi. Rozciągnąć swoje ręce na podłodze i zabrać ciało z powrotem, rzucać głowę i utrzymywane w tej pozycji 10-20 sekund. Wykonaj 3-4 zestawów.

- Siedzieć na palce, kolana rozpuścić w dłoni, naciskać palcami na podłodze przed nim. Wolno wstać, prostowanie kolan, bez odrywania palców od podłogi, weź głęboki oddech, po czym wróć do pozycji wyjściowej, wydech. Dokonaj 5-10 podejść.

- Połóż się na plecach, nogi zgięte przynieść w kolanie do niego, a druga do opuszczenia mieszkania. Pozostań w tej pozycji przez 1-2 minuty. Powtórz to ćwiczenie z drugą nogą.

- Pozycja wyjściowa: na kolana, ona ma oparł dłonie na podłodze. Powoli zakręt brzucha w górę, w dół.

To nie jest warte grzechu dla sportu i rzucając je, jeśli straciłeś cykl. Należy uważnie monitorować swoją dietę, aby zawrzeć w nim wszystkie organizm potrzebuje składników odżywczych, żywności, szczególnie bogate w żelazo: jabłka, porzeczki, mięso, suszone owoce, orzechy, które pomagają utrzymać normalny poziom hemoglobiny we krwi (zwłaszcza podczas utraty krwi). Jak to jest konieczne, aby przestrzegać reżimu dnia.

Ćwiczenia i pozostać zdrowym!